נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
עשיתי הרבה חיפושים פה על קלן ובכל זאת נשארתי עם כמה וכמה שאלות..אשמח אם תענו לי.
1.כדור של 40 מקג" ,ניתן לחצות ל20 מקג" ? ולצרוך בפירמידה כמו במדריך בקילוגרם ???
2.נגיד ו..אי אפשר לחצות את הכדורים , ואני הולך 1-4 ימים 40 מק"ג , וביום ה5 מעלה ל80 והתופעות ממש בלתי נסבלות , כדאי להוריד ביום 6 חזרה ל40 ? ההשפעה תהיה פחות אפקטיבית ? ניתן לעשות את זה בכלל?..
3. הבנתי שהכי טוב , לקחת בהפרשים את הכדורים. אם לקחתי ב11 כדור 40 מק"ג (יום1-4) , אני כבר מ3 יכול להתאמן כמו שצריך נכון ? (הפרש 4 שעות) .
4. אבל אם , ביום 5 נטלתי ב11 בבוקר כדור על בטן ריקה , אני אצטרך לקחת ב2 או 3 בצהריים כדור נוסף , ואז רק ב6,7 בערב להתאמן ? או שאפשר להתאמן בין ההפרש של הכדור ה1 לכדור ה2?
כלומר :
יום 5-
11:00 כדור 1 (40מקג) על בטן ריקה
15:00 כדור 2(40 מקג)
18:00 אימון כוח+אירובי עצימות נמוכה
או שאפשר לדחוף אימון בשעה 15:00 ואז כדור קלן נוסף בשעה 6 ?
ואני יכול לאכול אחרי כדור ראשון , למשל ב14:30 אוכל ארוחת צהריים , לנטול כדור אחרי , זה בסדר גמור נכון ? או קודם כל לחכות לשלוש לקחת קלן ואז ארוחה.
5 .אפשרי נגיד אני קם בבוקר , ריצה חצי שעה על בטן ריקה,לחזור הביתה ולקחת כדור ? ולהמשיך סדר היום כרגיל.
6. חובה דל פחמימה ? כרגע אני על דל. מרגיש קצת תקוע..לא יודע, אני מאמין שאני חייב לשנות התפריט , להעלות קצת פחמימה?
אני יודע שקצת סיבכתי את העניינים ומדובר כולה בקלן,אבל בכל זאת..פעם ראשונה וקצת מלחיץ כדי להמנע כמה שאפשר מטעויות ומדברים קיצוניים וקריטיים בפרט-תופעות לוואי.
תודה רבה רבה לעוזרים!
1.כדור של 40 מקג" ,ניתן לחצות ל20 מקג" ? ולצרוך בפירמידה כמו במדריך בקילוגרם ???
2.נגיד ו..אי אפשר לחצות את הכדורים , ואני הולך 1-4 ימים 40 מק"ג , וביום ה5 מעלה ל80 והתופעות ממש בלתי נסבלות , כדאי להוריד ביום 6 חזרה ל40 ? ההשפעה תהיה פחות אפקטיבית ? ניתן לעשות את זה בכלל?..
3. הבנתי שהכי טוב , לקחת בהפרשים את הכדורים. אם לקחתי ב11 כדור 40 מק"ג (יום1-4) , אני כבר מ3 יכול להתאמן כמו שצריך נכון ? (הפרש 4 שעות) .
4. אבל אם , ביום 5 נטלתי ב11 בבוקר כדור על בטן ריקה , אני אצטרך לקחת ב2 או 3 בצהריים כדור נוסף , ואז רק ב6,7 בערב להתאמן ? או שאפשר להתאמן בין ההפרש של הכדור ה1 לכדור ה2?
כלומר :
יום 5-
11:00 כדור 1 (40מקג) על בטן ריקה
15:00 כדור 2(40 מקג)
18:00 אימון כוח+אירובי עצימות נמוכה
או שאפשר לדחוף אימון בשעה 15:00 ואז כדור קלן נוסף בשעה 6 ?
ואני יכול לאכול אחרי כדור ראשון , למשל ב14:30 אוכל ארוחת צהריים , לנטול כדור אחרי , זה בסדר גמור נכון ? או קודם כל לחכות לשלוש לקחת קלן ואז ארוחה.
5 .אפשרי נגיד אני קם בבוקר , ריצה חצי שעה על בטן ריקה,לחזור הביתה ולקחת כדור ? ולהמשיך סדר היום כרגיל.
6. חובה דל פחמימה ? כרגע אני על דל. מרגיש קצת תקוע..לא יודע, אני מאמין שאני חייב לשנות התפריט , להעלות קצת פחמימה?
אני יודע שקצת סיבכתי את העניינים ומדובר כולה בקלן,אבל בכל זאת..פעם ראשונה וקצת מלחיץ כדי להמנע כמה שאפשר מטעויות ומדברים קיצוניים וקריטיים בפרט-תופעות לוואי.
תודה רבה רבה לעוזרים!
