דיון תזונה בזמן סייקל

[deca man]

יש המון דעות לגבי תזונה בזמן סייקל...

מה היא המלצתכם?

אני הבנתי למסה טובה
5-7 פחמימה לקילו משקל גוף ו3.5 חלבון לקילו משקל גוף.

חיטוב פחמימה יורד כמובן, ו4-4.2 גרם חלבון למשקל קילו גוף.

אשמח לשמוע פרוטוקול שומנים? לחיטוב ולמסה?

ומה דעתכם בכללית על תזונה בזמן סייקל

 

[SPF]

5-7 גר' לקילו פחמימה זה המון! המון המון! אלא אם אתה במצב מתקדם מאוד של מסה.

לא הייתי עובר את ה4 גר' לקילו במסה בינונית.

 

[Mishel Mishayev]

מאוד אינדיווידואלי, לא חושב שאפשר לקבוע תזונה אחידה לכולם. זה ממש לא עובד ככה, כולם שונים, לכל אחד יש את הגנטיקה וחילוף חומרים שונה.
אנשים הנוטים להעלות מהר שומן, צריכים לחפש מזונות עם אינקדס קליגמי נמוך ולהתרכז כמה שיותר בחלבון ושומן כשדווקא האקטומורפים, צריכים לתת דגש על פחמימה.
בכל אופן, לא ניתן לקבוע תזונה אחידה לכולם. לאורך השנים אנחנו למדים איך הגוף שלנו מגיב למזונות השונים ולפי כך מרכיבים תפריט תזונה.