ייעוץ האם שימוש בגומיות יכול לעודד גדילת שריר ?

[koko19]

שאלה

מה דעתכם על הנושא הזה , האם שימוש בעיקר בתור תוספת\במקום לתרגילי ידיים כתפיים וגב וחזה יכול לעודד או להוות גירוי מסויים לגדילת שריר או שזה ביזבוז זמן להתעסק עם הגומיות האלה.

 

[StarDust]

זה לא בזבוז זמן, אבל סט נורמלי של גומיות עולה סדר גודל של 100$, וזה לא שווה את זה בעיניי.

 

[koko19]

זה לא בזבוז זמן, אבל סט נורמלי של גומיות עולה סדר גודל של 100$, וזה לא שווה את זה בעיניי.

אני מבין...

לצערי אני נאלץ להשתמש בגומיות של החדר כושר שהם בצבעים אדום או ירוק , מה שנקרא הגומיות הפושטות של הבנות , אבל אני מאלתר מגלגל 2 גומיות אדומות (שהם הכי חזקות) ביחד ומבצע תרגילים .

תודה על התשובה , זה מה שגם חשבתי שזה לא ביזבוז זמן 😃

 

[Psycho]

זה מעולה לעבודה על מהירות, וכוח מתפרץ.

 

[Harl3mShake]

לא נראה לי אפקטיבי לגדילה של השריר כי ההתנגדות לא אחידה לאורך התנועה

 

[StarDust]

לא נראה לי אפקטיבי לגדילה של השריר כי ההתנגדות לא אחידה לאורך התנועה

אל תטעה בנושאים שאתה לא מבין בהם. המטרה של עבודת גומיות ושרשראות זה עבודה על מהירות ועל RFD (שזה מונח שבעברית בדרך כלל מבלבלים אותו עם כוח מתפרץ), שתורמים לכוח (strength) שגורם גם להיפרטרופיה.

 

[Harl3mShake]

אל תטעה בנושאים שאתה לא מבין בהם. המטרה של עבודת גומיות ושרשראות זה עבודה על מהירות ועל RFD (שזה מונח שבעברית בדרך כלל מבלבלים אותו עם כוח מתפרץ), שתורמים לכוח (strength) שגורם גם להיפרטרופיה.

כתבתי "לא נראה לי" ,דיברתי מתוך היגיון לא מתוך ידע בנושא

 

[StarDust]

כתבתי "לא נראה לי" ,דיברתי מתוך היגיון לא מתוך ידע בנושא

כן, רק שכשאתה כותב בפורום, אנשים לא מכירים אותך, ועלולים לקחת את מה שאתה אומר ברצינות, גם אם אתה אומר דברים לא נכונים. כך שעם כל הכבוד לניסוח הצנוע (ויש לי כבוד לאנשים שמצטנעים), עדיין קח בחשבון בפעם הבאה שזה עלול לגרום נזק.

 

[SmokingSnake]

אני מבין...

לצערי אני נאלץ להשתמש בגומיות של החדר כושר שהם בצבעים אדום או ירוק , מה שנקרא הגומיות הפושטות של הבנות , אבל אני מאלתר מגלגל 2 גומיות אדומות (שהם הכי חזקות) ביחד ומבצע תרגילים .

תודה על התשובה , זה מה שגם חשבתי שזה לא ביזבוז זמן 😃

הגומיות עם הידיות של החדר כושר חלשות מדי כדי לספק התנגדות רצינית לשרירים גדולים, לא חושב שיש מקום לשימוש לגב או לחזה
אם יש לך גישה לגומיות רציניות שמתאימות לאימון כוח, אין איתן שום בעיה/הן מעולות.

עם מה שיש במכוני כושר אפשר לעשות הרחקות כתף(כשאתה דורך כל הגומיה) או יד קדמית(שימוש של 2 גומיות בו זמנית), מעבר לזה אני חושב שזה יעיל רק לנשים, כמו שמשקולות של 3-4 קילו ומוטות סטודיו יעילים רק לנשים

אופציה נוספת זה להשתמש ב3 גומיות בו זמנית איכשהו/לאלתר

 

[Billie]

כן, רק שכשאתה כותב בפורום, אנשים לא מכירים אותך, ועלולים לקחת את מה שאתה אומר ברצינות, גם אם אתה אומר דברים לא נכונים. כך שעם כל הכבוד לניסוח הצנוע (ויש לי כבוד לאנשים שמצטנעים), עדיין קח בחשבון בפעם הבאה שזה עלול לגרום נזק.

בשביל זה קיים מוניטין ;susss
אה פסיכו?

 

[Psycho]

מסכים1 🤡

 

[Apostute]

יש לי בבית שתי גומיות כוח ן DeuserBand - צבע אדום שחור למי שמכיר .

חוץ מלחיצת כתפיים ושכיבות שמיכה עם התנגדות לא מצאתי הרבה תרגילים לזה בשביל לבנות שריר . מישהו יכול להמליץ בבקשה ?

 

[Kman]

אתה יכול לקנות צ"סט אקספנדר. יש איתו לא מעט תרגילים טובים ויש לו התנגדות חזקה.

- - - עידכון הודעה - - -

יש כאן כמה הסברים על תרגילים

http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Park/Cable/park-cable.htm