ייעוץ בדיקת טכניקה של סקווט

[shirel]

יאללה, סקילה
2 סרטונים עם משקל של בערך 50 קג
ואחד עם מוט







רק רוצה לציין בלי משקל אני מצליח הרבה יותר לשמור שהברכיים לא יזוזו קדימה יותר מדי

 

[coldfire]

הסרטון הראשון לא רלוונטי.

האחרים לא רעים. רואים שהתנועה חדשה לך. תתרגל עוד קצת ואז תחזור לביקורת נוספת.

 

[shirel]

ואני רק אשאל להשאר עם אותו המשקל? RM8-10 ככה?
או לנסות לעלות במשקלים?

 

[coldfire]

תתקדם כמובן.

 

[OverPower]

לו באר / ביי באר?

 

[shirel]

עשיתי low bar נכון?
😣

 

[coldfire]

לא. המוט יושב על הטרפזים.

 

[shirel]

אז פעם הבאה אני אוריד את זה קצת

מה ההבדלים העיקריים בין לו להיי מבחינת הברכיים והמשקלים?
בהיי בר, משקלים נמוכים יותר, וברכיים הולכות קדימה יותר?

ומה עדיף אחיזה רחבה או אחיזה צרה כמה שיותר?

תודה על כל התשובות דרך אגב

 

[coldfire]

אתה שואל שאלות שאי אפשר לענות עליהן בקצרה. יש תשובה לכל השאלות שלך ב Starting Strength.

בגדול, אתה צודק. ולואו באר יאפשר לך משקלים יותר גבוהים. אחיזה צרה כמה שיותר תמיד עדיפה.

 

[OverPower]

קודם כל תחליט איזה סקוואט אתה רוצה, בהתאם למצב שלך הייתי מציע לך לעשות לך LOW BAR, אתה תוכל לקבל משוב מצויין מהפורום ואני בטוח שהספר STARTING STERNGTH יעזור לך.

 

[shirel]

כן אני יודע, הספר כבר על המחשב שלי ואני צריך להכריח את עצמי לקרוא את כולו
רציתי רק לראות שאני בדרך הנכונה

תודה לכם

 

[Mike Bikov]

תקרא גם את הגירסא השנייה 😛

 

[Dark Muse]

ממליץ לך לחפש סרטים ביו-טיוב על HIP DRIVE, אתה כרגע מרים את עצמך יותר עם החזה.
מעבר לקריאה של SS, תשיג גם את ה DVD אם אתה יכול ותקרא גם ביקורות של ריפטוי על ביצועים של אחרים בפורום שלו.