ייעוץ מתח

[MMB]

איך אני בונה את משקלי העבודה שלי במתח אם אני מכניס אותו במקום BR ב 5X5 לינארית של ביל סטאר?

 

[Beast and cheat]

עובד לפי המשקל הכולל (משקל גוף + פלטות)
ככה שכל אימון אתה צריך להשקל ולהתאים את הפלטות

לא להיט, אבל זו האופציה האידיאלית. אם אין לך כוח פשוט תדאג להוסיף 2.5 בשבוע, וכשזה נהיה קשה אתה יכול להוסיף 1.25.


בהצלחה.

 

[MMB]

ולהתייחס למשקל הכולל שלי ושל המשקולות כאל המשקל שהייתי אמור למשוך בבנט אובר? כי אני עושה 70 ק"ג בערך בבנטאובר בסט האחרון שלי אבל שוקל 81 ק"ג.

 

[55883גבר]

אל תסתכל על קובץ האקסל
פשוט תעשה פירמידה עולה של מתח שכל פעם אתה מוסיף עוד משקל ביום A
וביום C תעשה פירמידה ותוסיף +2.5