ייעוץ חוות דעת על סייקל ראשון

[Rotemkz5]

שלום.. מה אתם אומרים על הסייקל הבא (קלן קלן)
נתונים תפריט פחמימה 90 גרם בממוצע
חלבון 185
שומן 70
קלוריות 1800
נתונים גובה 174
משקל 74
גיל 21
מאמין 17 א.ש מקווה שפחות
rmr 2050
כל בוקר אימון אירובי 130 דופק (הליכה מהירה) 40-50 דק
מתאמן ABXXABX

 

[Calvin]

חומרים?

 

[Rotemkz5]

חומרים?

רק קלן

 

[Calvin]

נחמד, תוסיף אירובי עם אחרי תקופה מסוימת אתה נתקע במשקל

 

[Rotemkz5]

נחמד, תוסיף אירובי עם אחרי תקופה מסוימת אתה נתקע במשקל

איפה להוסיף עושה 7 אירובי בשבוע משמע כל יום

 

[Calvin]

להוסיף אירובי תמיד אפשר, או להוריד פחמימה וקצת שומן.
בכל מקרה זה רק למצבים מתקדמים מאוד בשביל קוביות קיץ לא תתצתרך הרבה אירובי

 

[Rotemkz5]

להוסיף אירובי תמיד אפשר, או להוריד פחמימה וקצת שומן.
בכל מקרה זה רק למצבים מתקדמים מאוד בשביל קוביות קיץ לא תתצתרך הרבה אירובי

לא הבנתי.. למה לא הרבה אירובי? קוביות לקיץ זה החלום!! זה היעד וזו המטרה יש לי קלן ל36 ימים

 

[robr]

אולי רק לקראת סוף הקיץ תגיע למצב של קוביות בחלק העליון של הבטן..

 

[Rotemkz5]

אולי רק לקראת סוף הקיץ תגיע למצב של קוביות בחלק העליון של הבטן..

למה אתה חושב כך?

 

[Psycho]

מה ההיגיון בשימוש בקלן אם אתה ממשיך לאכול 1800 קל'?
קלן רק מגביר את חילוף החומרים בכ-10%, אבל תנצל את התכונה שלו שהוא אנטי-קטאבולי ושומר מסת שריר ותאכל 1000~ קל' ביום.

 

[Rotemkz5]

מה ההיגיון בשימוש בקלן אם אתה ממשיך לאכול 1800 קל'?
קלן רק מגביר את חילוף החומרים בכ-10%, אבל תנצל את התכונה שלו שהוא אנטי-קטאבולי ושומר מסת שריר ותאכל 1000~ קל' ביום.

מסכים איתך
אני בגרעון של 300 קל׳
ועוד אירובי כל יום בבוקר מוסיף לי עוד 400 זה יוצא לי 700
אני עושה חישוב שגוי?

 

[Calvin]

מה ההיגיון בשימוש בקלן אם אתה ממשיך לאכול 1800 קל'?
קלן רק מגביר את חילוף החומרים בכ-10%, אבל תנצל את התכונה שלו שהוא אנטי-קטאבולי ושומר מסת שריר ותאכל 1000~ קל' ביום.

מאיפה הבאת את השטויות האלה? קלן זה שורף שומן קליל הפכת אותו לטרן
קלן לא שומר על מאסה כמעט, עם הוא יאכל 1000 קלוריות ביום לא ישאר ממנו כלום ורק ייפגע בהשגת המטרה שלו.
אתה השתמשת בכלל בקלן שאתה נותן כאלה המלצות מטורפות? בטח קראת עליו מאמר באינטרנט וחושב שאתה גאון

 

[Psycho]

מאיפה הבאת את השטויות האלה? קלן זה שורף שומן קליל הפכת אותו לטרן
קלן לא שומר על מאסה כמעט, עם הוא יאכל 1000 קלוריות ביום לא ישאר ממנו כלום ורק ייפגע בהשגת המטרה שלו.
אתה השתמשת בכלל בקלן שאתה נותן כאלה המלצות מטורפות? בטח קראת עליו מאמר באינטרנט וחושב שאתה גאון

איזה שטויות בדיוק אמרתי?
אני אישית עדיין טבעי כמו מיץ תפוזים, אבל מתכוון להשתמש בקלן בעתיד, קראתי עליו לא מעט ואני מכיר מספר אנשים שהשתמשו בו.
קלן מגביר את חילוף החומרים במעט, כ10% יותר, והוא אנטי-קטאבולי = מונע פירוק שריר.
למה שלא יישאר לו כלום? ולמה שזה יפגע בהשגת המטרה שלו [שהיא ירידה באחוזי שומן]?

 

[Calvin]

איזה שטויות בדיוק אמרתי?
אני אישית עדיין טבעי כמו מיץ תפוזים, אבל מתכוון להשתמש בקלן בעתיד, קראתי עליו לא מעט ואני מכיר מספר אנשים שהשתמשו בו.
קלן מגביר את חילוף החומרים במעט, כ10% יותר, והוא אנטי-קטאבולי = מונע פירוק שריר.
למה שלא יישאר לו כלום? ולמה שזה יפגע בהשגת המטרה שלו [שהיא ירידה באחוזי שומן]?

קלן לא מונע שום פירוק שריר ואם זה קורה זה ברמה מאוד נמוכה שלא תשמר שום מאסה על דיאטה קיצונית.
זה תוסף עזר קטן ולא כדור קסם, דיאטה דלת פחמימות מספיקה. על תחשוב שהוא ישרוף לך 2 קילו שומן בשבוע
בשביל לאכל 1000 קלוריות ולשמור על המאסה הוא צריך לדחוף טונה של אנאבולים
איפה ראית בפורום המלצה לאכל 1000 קלוריות ביום

 

[Psycho]

שמעתי מה אמרת, כרגע אני לא אגיב.
נחכה לאביעד שיכריע את הכף 😵‍💫🥊

 

[Rabbit nervous]

מאיפה הבאת את השטויות האלה? קלן זה שורף שומן קליל הפכת אותו לטרן
קלן לא שומר על מאסה כמעט, עם הוא יאכל 1000 קלוריות ביום לא ישאר ממנו כלום ורק ייפגע בהשגת המטרה שלו.
אתה השתמשת בכלל בקלן שאתה נותן כאלה המלצות מטורפות? בטח קראת עליו מאמר באינטרנט וחושב שאתה גאון

+1 מחזק

- - - עידכון הודעה - - -

שמעתי מה אמרת, כרגע אני לא אגיב.
נחכה לאביעד שיכריע את הכף 😵‍💫🥊

הוא נוגד פירוק שריר (אנטי קטבולי) וגם זה בערבון מוגבל מאוד מאוד!!

 

[Nir Tal]

קלן לא מונע שום פירוק שריר ואם זה קורה זה ברמה מאוד נמוכה שלא תשמר שום מאסה על דיאטה קיצונית.
זה תוסף עזר קטן ולא כדור קסם, דיאטה דלת פחמימות מספיקה. על תחשוב שהוא ישרוף לך 2 קילו שומן בשבוע
בשביל לאכל 1000 קלוריות ולשמור על המאסה הוא צריך לדחוף טונה של אנאבולים
איפה ראית בפורום המלצה לאכל 1000 קלוריות ביום

מחזק.
לקלן אומנם יש תכונות אנטיקטבוליות אבל לא ברמה שאפשר להסתמך עליו
כמו שלא תעשה את זה אם תקח גלוטמין או HMB לדוגמא.
ואני מדבר מנסיון עם החומר הזה.

 

[SPF]

שמעתי מה אמרת, כרגע אני לא אגיב.
נחכה לאביעד שיכריע את הכף 😵‍💫🥊

הם צודקים וגם אתה קצת 😃

יותר מדי פעמים זורקים פה את הקטע של קלן הוא אנטי-קטבולי, אבל לא באמת מבינים מה זה אומר.
תראה, לקלן הוא אנטגוניסט לגלוקוקורטיקויד, מה שאומר שהוא מפחית את רמתם בדם וכך בעצם פחות פירוק שריר מבוצע.
אבל, עד כמה באמת, באופן טבעי לא משהו שהייתי ממש אומר וואווו.
בPCT לעומת-זאת הייתי אולי כן משלב אותו במיוחד בגלל מצב של היפוגנדואיזם ופה התרומה שלו באמת יכולה להיות ממשית הרבה יותר.

עם קלן הייתי אולי הולך על גרעון קלורי של 200 יותר מהרגיל אבל זהו.
לגבי הקטע שזה מעלה את חילוף החומרים ב10%, זה נכון +/- אבל זה משוואה לינארית.
כלומר אם נגיד אפדרין מעלה ב5% את חילוף החומרים וקלן ב10% אז ההבדל ביניהם הוא לא פי 2 בתכל'ס באפקטיביות.
אלא בערך פי 4.

 

[Rotemkz5]

הם צודקים וגם אתה קצת 😃

יותר מדי פעמים זורקים פה את הקטע של קלן הוא אנטי-קטבולי, אבל לא באמת מבינים מה זה אומר.
תראה, לקלן הוא אנטגוניסט לגלוקוקורטיקויד, מה שאומר שהוא מפחית את רמתם בדם וכך בעצם פחות פירוק שריר מבוצע.
אבל, עד כמה באמת, באופן טבעי לא משהו שהייתי ממש אומר וואווו.
בPCT לעומת-זאת הייתי אולי כן משלב אותו במיוחד בגלל מצב של היפוגנדואיזם ופה התרומה שלו באמת יכולה להיות ממשית הרבה יותר.

עם קלן הייתי אולי הולך על גרעון קלורי של 200 יותר מהרגיל אבל זהו.
לגבי הקטע שזה מעלה את חילוף החומרים ב10%, זה נכון +/- אבל זה משוואה לינארית.
כלומר אם נגיד אפדרין מעלה ב5% את חילוף החומרים וקלן ב10% אז ההבדל ביניהם הוא לא פי 2 בתכל'ס באפקטיביות.
אלא בערך פי 4.

תודה רבה אפשר חוות דעת על התפריט?

 

[SPF]

תוריד עוד 200 קלוריות.

חבר'ה פה זה לא הפורום לענייני תזונה, הסברתי את זה כבר.