עד למתי להמשיך את תקופת המסה שלי?

[SmokingSnake]

אין הוכחות חד משמעיות שמספר רב של תאי שומן(אנשים ששמנו בגיל ההתבגרות לעומת כאלה ששמנו רק בגיל 30 נניח) יגרור עליה חדה במשקל וקושי בירידה באחוזי שומן לעומת מישהו עם פחות תאים.
אם היה בא אליי קרוב משפחה ששוקל 60 הייתי ממליץ לו לעלות במאסת שריר ולא להסתכל על האוכל בפחד.

קל להוריד שומן ומשקל(ועוד יותר כשיש מאסת שריר וRMR גבוה), אבל קשה לעלות משמעותית במאסת שריר- אחרת היינו רואים הרבה אנשים 110 קילו חטובים ולא הרבה אנשים 62 קילו שלדים כמו שכ"כ נפוץ היום.
לראות מישהו מתאמן 4 שנים לוחץ 85 קילו בנץ' ושוקל 72 זה עצוב

 

[golagol]

אין הוכחות חד משמעיות שמספר רב של תאי שומן(אנשים ששמנו בגיל ההתבגרות לעומת כאלה ששמנו רק בגיל 30 נניח) יגרור עליה חדה במשקל וקושי בירידה באחוזי שומן לעומת מישהו עם פחות תאים.
אם היה בא אליי קרוב משפחה ששוקל 60 הייתי ממליץ לו לעלות במאסת שריר ולא להסתכל על האוכל בפחד.

קל להוריד שומן ומשקל(ועוד יותר כשיש מאסת שריר וRMR גבוה), אבל קשה לעלות משמעותית במאסת שריר- אחרת היינו רואים הרבה אנשים 110 קילו חטובים ולא הרבה אנשים 62 קילו שלדים כמו שכ"כ נפוץ היום.
לראות מישהו מתאמן 4 שנים לוחץ 85 קילו בנץ' ושוקל 72 זה עצוב

יש הוכחה חד משמעית שבן אדם אחרי כמה סייקלים של מסה חיטוב יתקשה יותר ויותר בחיטוב , ועזוב לא התייחסת לדברים החשובים שכתבתי , אני לא מבין למה אתה שאתה מאמן חדר כושר ממליץ לאנשים לעשות דברים ש
א. לא מביא אותם למטרה שלהם בכלל שזה (גוף יפה)
ב. גורם להם להיות עם מראה פחות יפה מבן אדם שלא מתאמן אפילו
ג. פוגע להם בבריאות בצורה מפגרת (ואל תגיד שלא כי לאכול כמות כזאת של אוכל מעלה לחץ דם חלב מעלה לחץ דם וכל הדרך חיים הזאת של לא לרוץ וכו גם פוגע בלחץ דם )
ד. אני לא מבין איך יש לך מצפון אחרי נקי כל השטויות האלה שאתה אומר לאנשים לעשות, באמת שאין לי מושג .
פשוט אני רואה את כל התגובות של אנשים פה שכביכול מנסים לעזור ואין לכם שמץ של מידע איזה נזק אתם גורמים לאנשים לעשות לעצמם, פשוט מגעיל !

 

[amitmelamed]

טוב אני ממשיך בתוכנית שלי רק שאני ישלב את התרגילים מהתוכנית של הSS ואת טווח החזרות שלהם וגם כן את התורה של העלייה במשקלים שלהם, חוץ מזה שאני לא יתחיל עדיין דדליפט כי אין לי טכניקה בשיט אני ילמד אותה קודם, וכמו כן אני ימשיך במסה נקייה עם צריכה של 120 גרם חלבון ביום ומאזן חיובי

 

[SmokingSnake]

יש הוכחה חד משמעית שבן אדם אחרי כמה סייקלים של מסה חיטוב יתקשה יותר ויותר בחיטוב , ועזוב לא התייחסת לדברים החשובים שכתבתי , אני לא מבין למה אתה שאתה מאמן חדר כושר ממליץ לאנשים לעשות דברים ש
א. לא מביא אותם למטרה שלהם בכלל שזה (גוף יפה)
ב. גורם להם להיות עם מראה פחות יפה מבן אדם שלא מתאמן אפילו
ג. פוגע להם בבריאות בצורה מפגרת (ואל תגיד שלא כי לאכול כמות כזאת של אוכל מעלה לחץ דם חלב מעלה לחץ דם וכל הדרך חיים הזאת של לא לרוץ וכו גם פוגע בלחץ דם )
ד. אני לא מבין איך יש לך מצפון אחרי נקי כל השטויות האלה שאתה אומר לאנשים לעשות, באמת שאין לי מושג .
פשוט אני רואה את כל התגובות של אנשים פה שכביכול מנסים לעזור ואין לכם שמץ של מידע איזה נזק אתם גורמים לאנשים לעשות לעצמם, פשוט מגעיל !

ילד, אין לי מושג מאיפה אתה מממציא את המידע שלך אבל אתה חסר כל מושג, הנה המחקר הכי גדול שנוסה על בני אדם בעשור האחרון, קבוצת מחקר של 3 מיליון איש:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41276

המחקר מורה חד משמעית שאנשים עם BMI בטווח 25-29.9 הם האנשים עם שיעורי התמותה הכי נמוכים וגם יותר נמוכים מהאתלטים/BMI נמוך/א"ש נמוך מאוד(BMI הנ"ל זה אנשים עם אחוז שומן לא נמוך).
המחקר מראה שבקבוצה של השמנה אוביסית מסוג ראשון(מעל 30) יש שיעורי תמותה וקיצור חיים בצורה חד משמעית ובקבוצה של השמנה אוביסית מסוג שני ושלישי(מעל 35 ו40, בהתאם) יש קיצור דרסטי של אורך החיים ואיכות החיים.
עכשיו שהבנת ש16 ואפילו 19 אחוז שומן הם תקינים ובטווח הנורמלי ולמדת משהו תגיב בהתאם(בוא תן מחקר נגד למחקר על 3 מיליון איש 🙄)


עכשיו תראה לי איפה בדיוק המלצתי להשמין בצורה חולנית? איפה המלצתי לא לעשות אירובי(תחפש בכל הפורום!)
הנה ציטוט שלי:

בתמונות אתה עדיין נראה לפני מאסה/רזה, אין טעם להתחיל חיטוב כשאתה כ"כ רזה פשוט תתאמן ותתקדם בתכנית כלשהי, נניח מאסה ארוכה של קילו-קילו וחצי עליה בחודש למשך 7-8 חודשים תהיה טובה במצבך

אתה רואה פה המלצה להפוך לשק שומן? אתה רואה המלצה לא לעשות אירובי? אתה רואה המלצה שעלולה לפגוע בבריאות? האם אתה באמת לא מבין ש16% או 18% שומן זה דבר טבעי לחלוטין ולא מסכן אף אחד בריאותית?

גם לכתוב שטויות וגם להכניס לי מילים לפה? זה בחיים לא היה לי facepalmfacepalmfacepalm

 

[Vibryll]

ילד, אין לי מושג מאיפה אתה מממציא את המידע שלך אבל אתה חסר כל מושג, הנה המחקר הכי גדול שנוסה על בני אדם בעשור האחרון, קבוצת מחקר של 3 מיליון איש:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41276

המחקר מורה חד משמעית שאנשים עם BMI בטווח 25-29.9 הם האנשים עם שיעורי התמותה הכי נמוכים וגם יותר נמוכים מהאתלטים/BMI נמוך/א"ש נמוך מאוד(BMI הנ"ל זה אנשים עם אחוז שומן לא נמוך).
המחקר מראה שבקבוצה של השמנה אוביסית מסוג ראשון(מעל 30) יש שיעורי תמותה וקיצור חיים בצורה חד משמעית ובקבוצה של השמנה אוביסית מסוג שני ושלישי(מעל 35 ו40, בהתאם) יש קיצור דרסטי של אורך החיים ואיכות החיים.
עכשיו שהבנת ש16 ואפילו 19 אחוז שומן הם תקינים ובטווח הנורמלי ולמדת משהו תגיב בהתאם(בוא תן מחקר נגד למחקר על 3 מיליון איש 🙄)


עכשיו תראה לי איפה בדיוק המלצתי להשמין בצורה חולנית? איפה המלצתי לא לעשות אירובי(תחפש בכל הפורום!)
הנה ציטוט שלי:


אתה רואה פה המלצה להפוך לשק שומן? אתה רואה המלצה לא לעשות אירובי? אתה רואה המלצה שעלולה לפגוע בבריאות? האם אתה באמת לא מבין ש16% או 18% שומן זה דבר טבעי לחלוטין ולא מסכן אף אחד בריאותית?

גם לכתוב שטויות וגם להכניס לי מילים לפה? זה בחיים לא היה לי facepalmfacepalmfacepalm

עזוב אותך נחש, אין קוביות אז שום דבר לא שווה.

 

[SmokingSnake]

עזוב אותך נחש, אין קוביות אז שום דבר לא שווה.

תכלס אני האחרון שימליץ לאנשים לעשות תכניות נטו ליפטינג, אבל אני תמיד אמליץ לילד ששוקל 60 קילו לעלות במשקל ולאכול, מלהתנגד לא"ש שומן נמוך ללומר שאני דופק לאנשים פה את הבריאות:152on:.

חחחח בחיים שלי לא ראיתי טענה כ"כ מגוחכת בפורום הזה, כנראה תמיד יש פעם ראשונה 😆

 

[Nir Tal]

אל תגיע בחיים ל 16 אחוז שומן גג ל 12 אחוז ככל שיש לך יותר אחוזי שומן בגוף ככה הגוף מייצר יותר שומן לעומת שריר , ככל שאתה יותר אחוזי שומן ככה הגוף מייצר עוד ועוד תאי שומן שאותם אי אפשר להסיר אלב בניתוח מכאן נובע ש :
חיטוב ראשון יהיה לך נורא קל לרדת חיטוב שני יותר לאט וכך אלה ביגלל שיש לך יותר ויותר תאי שומן ,
תעלה כמה שיותר נקי בערך קילו בחודש ואל תעשה תטעות שאני עשיתי
כמו כן גם ככל שאתה יותר חטוב ככה המטבוליזם שלך עובד יותר מהר ובנוסף הגוף רגיש לאינסולין יותר מאשר באחוזי שומן גבוהים ,
ואתה צריך לשאוף שהגוף שלך יהיה כמה שיותר רגיש לאינסולין כי זה מה שממלא בעצם את הרקמות שריר.
(דרך הגב ss לא יפתח לך שום מסת שריר אין מספיק נפח תמשיך מה שאתה עושה אתה בדרך הנכונה)
בהצלחה גבר.

זה נכון חלקית מה שאתה אומר
היפרפלזיה של תאי שומן היא אכן לא טובה והיא אכן מושפעת מגרעון קלורי גבוהה באחוזי שומן גבוהים , מדובר בעצם על השלב שתאי השומן מלאים לגמרי ואז מתחיל תהליך ההיפרפלזיה
יחד עם זאת זה הרבה פחות מפחיד ממה שזה נשמע, בגדול התהליך יכול לקרות בכל גיל גם בגיל מבוגר (ראו דוגמאת ירון ברלד, היה דוגמן שפיתח הפרעות אכילה וכאן באמת היה היפרפלזיה של תאי השומן)
ומדוע זה לא כל כך מפחיד, ראשית זה לא קורה באחוזי שומן נורמלים (16 18 20 ואפילו יותר), התהליך מתחיל באחוזי שומן יותר קיצונים
מעבר לכך אתה צריך לאכול מאוד לא נכון כדי שזה יקרה, וגם אם אתה עומד בכל הקריטריונים שהפוטנציל שלהם הוא להיפרפלזיה עדין לא סביר שזה יקרה לך אם אתה לא בגיל ההתבגרות.
לסיכום בשביל להגיע למצב כמו שאתה מתאר צריך מאוד להתאמץ.

 

[golagol]

זה נכון חלקית מה שאתה אומר
היפרפלזיה של תאי שומן היא אכן לא טובה והיא אכן מושפעת מגרעון קלורי גבוהה באחוזי שומן גבוהים , מדובר בעצם על השלב שתאי השומן מלאים לגמרי ואז מתחיל תהליך ההיפרפלזיה
יחד עם זאת זה הרבה פחות מפחיד ממה שזה נשמע, בגדול התהליך יכול לקרות בכל גיל גם בגיל מבוגר (ראו דוגמאת ירון ברלד, היה דוגמן שפיתח הפרעות אכילה וכאן באמת היה היפרפלזיה של תאי השומן)
ומדוע זה לא כל כך מפחיד, ראשית זה לא קורה באחוזי שומן נורמלים (16 18 20 ואפילו יותר), התהליך מתחיל באחוזי שומן יותר קיצונים
מעבר לכך אתה צריך לאכול מאוד לא נכון כדי שזה יקרה, וגם אם אתה עומד בכל הקריטריונים שהפוטנציל שלהם הוא להיפרפלזיה עדין לא סביר שזה יקרה לך אם אתה לא בגיל ההתבגרות.
לסיכום בשביל להגיע למצב כמו שאתה מתאר צריך מאוד להתאמץ.

יש מצב שאתה מביא לי מידע שאומר שבאחוזי שומן גובהים מ 20 רק מתחיל התהליך הזה (לא בקטע של זלזול חס וחלילה) אני מתעניין .
תודה

 

[WhiteOwl]

תכלס אני האחרון שימליץ לאנשים לעשות תכניות נטו ליפטינג, אבל אני תמיד אמליץ לילד ששוקל 60 קילו לעלות במשקל ולאכול, מלהתנגד לא"ש שומן נמוך ללומר שאני דופק לאנשים פה את הבריאות:152on:.

חחחח בחיים שלי לא ראיתי טענה כ"כ מגוחכת בפורום הזה, כנראה תמיד יש פעם ראשונה 😆

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40592&p=511993&viewfull=1#post511993
באשכול הזה הייתה צריכה להיות ההפצצה הבאה בסדר גודל לקישור למעלה, היית צריך להשקיע יותר מאוכזב1

 

[SmokingSnake]

יש מצב שאתה מביא לי מידע שאומר שבאחוזי שומן גובהים מ 20 רק מתחיל התהליך הזה (לא בקטע של זלזול חס וחלילה) אני מתעניין .
תודה

הפנמת שאם תהיה על 18% אחוז לא תהיה בסכנת מוות?
יש תגובה למחקר שהבאתי לך אחרי שעוד שניה האשמת אותי ברצח עם בשביל הכיף?