תמונה 103kg 1.2 year of training

[avrahm90]

מתחילים עם SS, עוברים משם או לתוכנית של לייל/HST לבילדרים או ל-TM. רצוי TM ואז תוכניות בילדינג ידועות.
בסיס סקוואט 5 חזרות לפחות 3 סטים חובה, בנץ', דדליפט פרס בסיס של 5 חזרות, אפשר להוסיף עוד סטים עם 8-12.
הכרס ירדה ידידי, אני על 14-15 שומן כשאני לא נוזלי כמו קווקזי.
התוצאות שלי? בזכות אילו אימונים אמורות להיות לי תוצאות? אני התחלתי SS לפני חודשיים אחרי מכת מחלות ונפצעתי ב-2 פלטות סקוואט ודדליפט.
אני אשמח להביא תמונה עדכנית עם 3-4 חודשים כשאסיים את SS.
יודע מה? עזוב, אני אביא לך תמונות מהתחרות בדימונה, אני מעריך שאווירה כזו עם המשקלים שאני מכוון אליהם יוסיפו קצת פאמפ 😃

מה זה TM?
אלו תוכניות בילדינג ידועות יש? אני מתכוון שתהיה בהם התקדמות מסודרות, שלב אחר שלב כמו בתכניות כח הידועות פה.

תודה

 

[WhiteOwl]

מה זה TM?
אלו תוכניות בילדינג ידועות יש? אני מתכוון שתהיה בהם התקדמות מסודרות, שלב אחר שלב כמו בתכניות כח הידועות פה.

תודה

TM = Texas Method
תוכניות ידועות לא חסרות, לדוגמה התוכנית של לייל או HST, על שתיהן יש מאמר בפורטל.

 

[Creepy horse]

TM = Texas Method
תוכניות ידועות לא חסרות, לדוגמה התוכנית של לייל או HST, על שתיהן יש מאמר בפורטל.

באמת שעדיף כבר פיצול נורמלי מאשר שתי התכניות האלו.

 

[Jony1982]

אמרת שאני אראה גפרור לידך נכון???
ואמרת גם שההיקף יד שלי 32 ולא האמנת שאמרתי לך 42 אז קבל גבר!!!

 

[shahar18]

אמרת שאני אראה גפרור לידך נכון???
ואמרת גם שההיקף יד שלי 32 ולא האמנת שאמרתי לך 42 אז קבל גבר!!!

ואו אחי יש לך שריר בייספס ממש מוזר

 

[הוקיסט שוקיסט]

אמרת שאני אראה גפרור לידך נכון???
ואמרת גם שההיקף יד שלי 32 ולא האמנת שאמרתי לך 42 אז קבל גבר!!!

אני מקווה לפחות שזה פוטושופ ולא סינטול...

 

[Jony1982]

אני מקווה לפחות שזה פוטושופ ולא סינטול...

זה ממש לא פוטושופ ובטח שלא סינטול!!!

 

[Dii1NN]

יפה מאוד