ייעוץ שאלה קטנה בנוגע לקלן

[gantz]

אני הורדתי פחמימות בהדרגה עד שהגעתי לפחות מ50 גרם ביום ואתמול התחלתי קלן....אני רוצה לעשות "העמסה" ל200 גרם פחמימה כל כמה ימים האם לקחת באותם ימים קלן.אני לא בטוח מאחר והכמות פחמימות עדיין לא גדולה עד כדי כך בהעמסה....

 

[fasooo]

בזמן שימוש בקלן לא עושים העמסה אלא אם אתה מושך את השימוש ליותר משבועיים, אז מומלץ כל שבועיים העמסה אחת ,ובזמן ההעמסה תוכל הרבה פחמימות...200 גרם נשמע בסדר.
ובימי העמסה לא לקחת קלן בכלל.

 

[ארז]

ראיתי תוצאות מעולות עם סייקל של שבועיים קלן ללא פחמימות(20גר לערך) ללא העמסה .
בהעמסה תגידה ל600-700 גר פחמימה תלוי במשקל

 

[Big mama]

ביום של ההעמסה אל תיקח קלן.
לגבי כמות פחמימות, תרשום את האחוז שומן שלך שנדע להגיד לך כל כמה ימים מומלץ שתעשה העמסה.
בעיקרון אם אתה סביב ה-12 אחוז שומן כל יום 7 תעסה העמסה, ביום הזה תצרוך 10-12 גרם פחמימה לקילוגרם, זה הרבההה! 😃

 

[ארז]

מה הקשר בין כמות פחמימה בהעמסה לאחוז שומן

 

[Big mama]

מה הקשר בין כמות פחמימה בהעמסה לאחוז שומן

אין קשר 😃
מה שאני התכוונתי ורשמתי לו הוא שהאחוז שומן משנה את המספר ימים שאחריהם צריך לעשות העמסה, לדוגמא אם הוא א.ש של סביב 11-12 מומלץ 6 ימים על דל פחמימה וביום ה-7 העמסה.
אם הוא על סביב 15 א.ש מומלץ 11 ימים דל פחמימה וביום ה-12 העמסה כמו שאתה בטח יודע.
בכמות פחמימות בהמעסה היא קבועה ולא קשורה לא.ש, והיא סביב ה 10-12 גרם לקילוגרם.