סרטון סקוואט 190 ל3 משקל גוף 83.2

[harder]

זה שבוע רבעי בטקסס שאני מנסה את המשקל הזה ל3 חזרות ואתמול הצלחתי בקושי אפשר לומר למה כן אני קורס התכניקה לא הכי זוהר הברכיים גלשות מהרגיל
וחזרה השלישית ממש בספק אם שובר מודה בכל האשמות

 

[jonne]

חזק

 

[Trainer]

קודם כל כל הכבוד על המשקל!
תשתדל להוציא ברכיים יותר החוצה.

ואני לא בטוח אם שברת בשום חזרה.

 

[SmokingSnake]

אחלה משקלים, עומק קצת גבולי באמת
אין טעם להיות חודש באותו משקל אם לא הולך, תעשה ריסט קטן ותקפוץ חזרה, העיקר לא להתקע

מוניטין+

 

[דני שובבני]

משקל מכובד מאוד! סתם שאלה , איך יש פה 190 , זה 4 פלטות של 20 ו1.25 לא?

 

[harder]

תודה רבה החלטתי לעבור תוכנית 1 3 5 ובנתיים להפסיק אם הקטע המטורף הזה הזה שיש לי "להתקדם כמה שיותר מהר" יש לי זמן עד שאני יסיים צבא...

למי שרוצה להשוות את התכניקה 187 שהרבה יותר נקייה ועומק מספק

משקל מכובד מאוד! סתם שאלה , איך יש פה 190 , זה 4 פלטות של 20 ו1.25 לא?

המוט 20.6
פלטות 20.7
פלטא קטנה 1.25
סורגים 450 גרם
לא בדיוק ב190 חסר אזה 400 תלוי בכמה אתה מחלק בדיוק או לא בדיוק (2.2 )אני מחשב בLB

ב187 מוט שוקל 16.5 משהו כזה כולה המכון הזה עקום והריצפה עקומה ותובענית בגלל זה הקרש

 

[Mishel Mishayev]

מחשבים סוגרים ? 😳
אם שתיתי לפני אימון ליטר פפסי, אני הולך לעשות סקוואט 200, אז תיאורטית יש לי ק"ג פפסי עלי, אז יש לי סקוואט 201 ?!
ומה קורה אם התישב פרפר או זבוז ואז עזב באמצע הסט ? האם זה דרופ סט ?

נו באמת..

 

[הוקיסט שוקיסט]

חזק מאוד במיוחד למשקל גוף.

 

[harder]

אז תחשב את הפלטות לפי מה שכתוב עליהם ולא באמת כמה הן שוקלות
עובדה שמחשבים וגם בתחריות מחשבים זה הבדל בין חצי קילו הבדל ענק

תודה ^^

 

[דני שובבני]

מחשבים סוגרים ? 😳
אם שתיתי לפני אימון ליטר פפסי, אני הולך לעשות סקוואט 200, אז תיאורטית יש לי ק"ג פפסי עלי, אז יש לי סקוואט 201 ?!
ומה קורה אם התישב פרפר או זבוז ואז עזב באמצע הסט ? האם זה דרופ סט ?

נו באמת..

מסכים1
מאיפה לך גם שהפלטות בדיוק במשקל הזה ,אולי המשקל במכון אצלך לא נכון. אצלי בבית גם הפלטות מעל המשקל שלהם [20.4 , 5.8 ....] תחשיב כל פלטה כמו שרשום עליה ואל תסתבך. תאמין לי זה יבוא לטובתך בסופו של דבר , גם בתחרויות.

- - - עידכון הודעה - - -

אני מדבר על סטיות קטנות לא 1.5 קילו בכל פלטה.

 

[incin]

אז תחשב את הפלטות לפי מה שכתוב עליהם ולא באמת כמה הן שוקלות
עובדה שמחשבים וגם בתחריות מחשבים זה הבדל בין חצי קילו הבדל ענק

תודה ^^

כל סוגר בתחרות שוקל 2.5 ק"ג, לא בדיוק מה שיש במכון השכונתי 😃

כל הכבוד על המשקל ועל ההתקדמות!

 

[harder]

תודה ^^ובדיוק סוגרים שוקלים הרבה בתחרות אז לא נחשב אותם כי הם "סוגרים "

פלטות האלה חרא חברה וידוע שיש להם סטייה של חצי קילו וזה מצטבר שיש לך 8 פלטות על הגב שלא נדבר על 10 בעזרת השם .
המשקל במכון יכול להיות לא תקין ויכול להיות תקין אין לי איך לבדוק את זה אבל גם בתחריות מאיפה לך שבדיוק לדעת שמו לך 180 קילו ובתלכס 182 הרי בסוף של דבר 2 קילו האלה ישו את הבדל בין הצלחה לכישלון.
ואיך בדיוק אני ידע כמה המטות שקולים יש לי במכון הזה -5 סוגים של מוטות כמה 16 כמה 17 18 כמה 20 ו 20.6 מה אני אמור לעשות לנחש?! ולא בעלים ובילדרים ממש לא אכפת כמה זה שוקל מבחינתם הכל 20

 

[Crossfiter]

גם בסרטון השני שהבאת העומק נראה גבולי, אבל זה אולי בגלל הזוית צילום...בכל מקרה משקל יפה

 

[harder]

בסירטון השני אמרו לי בלוג כמה חברה ששברתי ותודה

 

[RussianHotGirl]

בסירטון השני אמרו לי בלוג כמה חברה ששברתי ותודה

בסרטון הראשון
בשתי חזרות הראשונות שברת במאה אחוז
בשלישית אני גם חושב ששברת

פשוט אני מצלם מאותו מיקום ואותו מרחק (רק הצד הפוך) ואני די בטוח שאתה שובר.
בכל מקרה חזק מאוד ובהצלחה ב5/3/1 ותפתח לוג לזה כמובן (או שתמשיך את זה שיש לך עכשיו) כדאי שאני יוכל לעקוב 😃

 

[Pauchok]

חזק. אבל הגב מתעגל גם עם החגורה.

 

[Edward]

יפה מאוד קיריל! קבל ח'ח.

 

[MasterSplitter]

משקלים מאוד יפים ומלחמה טובה, הטכניקה לדעתי לא טובה, הסיבה שאתה לא שובר (לדעתי) היא שאתה לא מוציא ברכיים, מבחינת עומק כללי של כל הגוף אתה יורד נמוך אבסולוטית אבל בגלל שהברכיים לא יוצאות החוצה, הן גולשות ואתה יורד בלי להקטין את הזוית בין הירך לטורסו. לדעתי בתחרויות היו מעבירים את זה אבל זו דעתי.

 

[harder]

תודה רבה לכולם
היו לא מעברים את זה אתה מתכוונת? בכל מקרה יש מצב שאתה צודק אני באחלת יורד הכי נמוך שאפשר אבל הגלישה הזאת הורסת באחלט את העומק

 

[Beast and cheat]

אני לא אוהב להיות זה שמבאס, אבל ב190 לא שברת באף חזרה וב187 זה גבולי.
כמו שכבר אמרו, אתה צריך להוציא ברכיים החוצה - זה הדבר הכי קריטי שחסר לך.
בכל אופן יפה מאוד + מוניטין

עריכה: יש צורך לחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שיהיה ניתן לחלק שוב מוניטין ל-harder.

מסכים1
מאיפה לך גם שהפלטות בדיוק במשקל הזה ,אולי המשקל במכון אצלך לא נכון. אצלי בבית גם הפלטות מעל המשקל שלהם [20.4 , 5.8 ....] תחשיב כל פלטה כמו שרשום עליה ואל תסתבך. תאמין לי זה יבוא לטובתך בסופו של דבר , גם בתחרויות.

- - - עידכון הודעה - - -

אני מדבר על סטיות קטנות לא 1.5 קילו בכל פלטה.

לא מסכים איתך
מה שמרימים זה מה שמרימים. אצלי הפלטות שוקלות 19.2, והמוט 17.8. זה אומר ש3 פלטות זה 133 וארבע פלטות זה פחות מ171.5. להחשיב את זה כ140 ו-180? זה פשוט לא זה.
אם המשקל עצמו טועה? לא תלוש מהמציאות. אבל הוא לא אמור לסטות בהרבה, גם אם כן. מאה גרם לפה מאה גרם לשם, ובכל מקרה הסטייה זהה בכולם - ככה שכשהוא משפר מ180 ל182.5 זה לא עקרוני אם זה 180.1-182.6 או 179.9-182.4. זה חשוב קודם כל בשביל שתוכל לעשות loading נכון ולא יקרה מצב שאתה בא לPR בפרס ושם 85 במקום 80 "כי ככה כתוב על הפלטות".
המשקל האבסולוטי משנה רק כשאתה הולך אחר כך לתחרות וצריך לבחור כניסות.
בכל מקרה, כל מה שיש על המוט נחשב. כן, גם סוגרים, למרות שזה 400 גרם - זה קיים, וזה משפיע. ובPR זה משפיע אפילו הרבה.


זו לפחות דעתי