חימום מומלץ?

[aloniman]

איזה חימום אתם ממליצים לעשות לקרוספיט רק עם משקל גוף?

 

[leftyland]

שילוב של תרגילי משקל גוף: סקוואטים, מכרעים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ריצה, מתח וכל הוריאציות של התרגילים הנ"ל.

 

[aloniman]

שילוב של תרגילי משקל גוף: סקוואטים, מכרעים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ריצה, מתח וכל הוריאציות של התרגילים הנ"ל.

תודה, אבל האימון ממילא בנוי מהתרגילים האלו אז זה לא יעייף אותי?
אני רוצה לעשות נגיד תוך כמה שפחות זמן 30 מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה,סקוואטים וכפיפות. (הדבר היחיד שיהיה קשה לי פה זה המתח והמקבילים).
ומצטער שאני עונה רק עכשיו פשוט הייתי באימון בבאח גולני.

 

[Nir Tal]

תודה, אבל האימון ממילא בנוי מהתרגילים האלו אז זה לא יעייף אותי?
אני רוצה לעשות נגיד תוך כמה שפחות זמן 30 מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה,סקוואטים וכפיפות. (הדבר היחיד שיהיה קשה לי פה זה המתח והמקבילים).
ומצטער שאני עונה רק עכשיו פשוט הייתי באימון בבאח גולני.

תכלס זה לא שהחימום הוא "MUST" אתה גם יכול בקלות לפגוע איתו בתוצאות האימון אם הוא לא נעשה כמו שצריך.
החימום הוא דבר אינדבידואלי אם אתה מרגיש שאתה יכול לתת את המקסימום שלך בלי זה והטכניקה שאתה מייצר לא תלויה בזה. אז אין לך סיבה לעשות את זה. לפחות לא בכל התרגילים.