נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
11,427
טוב, אז אני עובד על עצמי עם מידת חליפה 60.
דדליפט הגדיל אותי יותר ממה שאי פעם רציתי, וזו ממש לא היתה המטרה שלי. אני יודע שבתיאוריה מתח עובד יותר על הלטיסימוס, אבל בפועל - אלא אם כן אתה מוכשר גנטית אתה חייב להיות רחב בשביל בשביל דדליפט כבד, וכבד זה לא 160 ק"ג אחרי חצי שנה של אימונים.
נק' מוניטין:
142
בשביל פרופורציה כמובן. כשהחלק העליון מפותח ומשם כל הגוף ישר כמו בלוק במקום להשתלב בהדרגה עד לגב התחתון, זה נראה לא אסתטי.
שאלתי כי אני רוצה להוסיף, לא להוריד. LOW LATS זה משהו שקשה לי לפתח גם במתח רחב.
נק' מוניטין:
11,185
:penguin:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אז האתר טועה, הלטיסימוס לוקח חלק חשוב בהשארת המוט במיקום האנכי הנכון, בעיקר בשלבים הראשונים של המשיכה, על מנת שלא יברח קדימה. דרך טובה לדעת את זה היא לעשות halting deadlifts ולראות איפה כואב לך למחרת.
על מנת להבהיר, אני לא בטוח שזו הכוונה שלך, אבל נראה שהתגובה הזו מתעסקת בלעשות, לא נקרא להתעסק בלהתקדם. מה שמעניין זה לא שום דבר אחר, חוץ ממה קורה ל100 (או 250) האלה בעוד חודש \ חודשיים \ חצי שנה \ וואטאבר. עשייה של דדליפט זה נחמד, אבל זה לא עושה כלום. התקדמות בדדליפט גורמת להרבה תופעות להתחיל להתרחש, ואחת מהן, ניחשת נכון - היפרטרופיה.
זה תקף גם למתח עם משקל ולכל תרגיל שקיים.
זה נקרא לא להבין איך אימונים עובדים, בדגש על איך הלטיסימוס דורסי עובד. לא רק שלבודד אותו זה לא ממש אפשרי, בכל מקרה הוא לא עובד לבד בשום מקרה, ולכן גם לא צריך לאמן אותו בצורה שבה הוא לא עובד בשום מקום אחר חוץ מהחדר כושר.
נק' מוניטין:
213
לאלו הדוגלים בתהליכים, בהתקדמות מ60 קילו דדליפט ל140 דדליפט חוויתי בעיקר גדילה בעובי הגב, לעומת זאת בעבודה עם BOR עם דאמבלים/מוט וחתירה בכבל בישיבה הכנפיים פתאום החליטו לבצבץ להם.
בכלל התרגילים הייתה התקדמות של משקלים, אבל - אישית- הרגשתי עבודה טובה יותר על הכנפיים בתרגילים האלה מאשר הדדליפט.
ובלי שום קשר לנאמר מעלה, בלי דדליפט וסקוואט אני חושב שלא הייתי חווה את אותה ההתקדמות כפי שהיא הייתה.
בכלל התרגילים הייתה התקדמות של משקלים, אבל - אישית- הרגשתי עבודה טובה יותר על הכנפיים בתרגילים האלה מאשר הדדליפט.
ובלי שום קשר לנאמר מעלה, בלי דדליפט וסקוואט אני חושב שלא הייתי חווה את אותה ההתקדמות כפי שהיא הייתה.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
התשובה היא כן.
לא תמצא דדליפטר עם גב צר.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בוודאי שיש הבדל. להתאמן זה עובד, ולעשות פעילות גופנית שבה אתה מבודד שריר מסויים (שאגב, בכל מקרה זה לא ממש אפשרי כשמדובר על הלטיסימוס) עובד רק למי שמאוד לא מאומן, וגם אז - עד גבול מסויים, שהוא מאוד נמוך.
קצת קשה לי להבין מה שאמרתה אפשר הסבר שוב?
ואני אישית מאמין ששילוב של גירוי חזק על השריר שמכיל הרבה חזרות יהיה יותר אפקטיבי מלהרים כבד אבל שילוב של כבד באימון וגם הרבה חזרות יביא לתוצאות הטובות ביותר להשערתי 😃
בכל מקרה פאוורליפטרים לא קטנים אבל גם לא ענקיים , אלה שענקיים גם לא טבעים
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אפשר להגיד אותו דבר בדיוק על הבאדיבילדרים שלך
אני מכיר אנשים אישית שעובדים כמו באדיבילדרים הם טבעיים הם השיגו מסה מכובדת שכל ליפטר היה רוצה פה
ואלון גבאי ועוד כמה שטוענים שהם טבעיים (אל תתפסו אותי על מילה ) אבל אם הם טבעיים זה כבר מוכיח משהו גם אם רק 2 ממהם או אחד
עומר פוגל גם גודל בצורה נהדרת
אני מאמין בשילוב של כוח ועבודה של בילדרים זה יביא למקסימום לדעתי
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
גבאי - לוקח והרבה
פוגל - גנטיקה של אל הוא עשה מסה עד עכשיו והוא עדיין על איזה 10%....
