ייעוץ שאלה בנוגע ליוהימבין בימים רצופים ללא אימון

[pickitup]

התחלתי לקחת יוהימבין ולעשות את פרוטוקול 2 למשך חמישה שבועות, והולך סבבה לגמרי בינתיים, אבל חברים קבעו סופ"ש בכינרת שישי-שבת-ראשון והשאלה שלי היא האם בימים האלה, שבועיים לפני סוף הסייקל, בכל זאת לקחת 15 מ"ג יוהימבין כל יום?
אני יודע שצריך לקחת גם בימים שלא רצים בהם, אבל עד עכשיו זה יוצא לי בימי שלישי ושבת, כלומר זה לא משהו רצוף. כאן יהיו לי 3 ימים רצופים בלי ריצה - עדיין לקחת את הכדורים או שזה סתם בזבוז שלהם?
אני מתכנן לרוץ עדיין 5 פעמים בשבוע של לפני ההפסקה ושל אחריה.

ושאלת אגב, האם בימים ללא ריצה יש צורך לצום 4 שעות לפני ואחרי נטילת היוהמבין או שלא חייבים לצום?

תודה

 

[Mike Bikov]

אתה עדיין אמור לצרוך את היוהימבין, אבל אם תשתה אלכוהול זה לא יהיה רעיון טוב לשלב בין השניים.
לגבי הריצה, אתה צריך לצום 4 שעות רק אם אכלת ארוחה באותו היום. אם קמת בבוקר, אתה יכול להתחיל ישר באירובי ללא צום.