ייעוץ תוכנית אימונים

[Seanmiz]

מוט צאאהלן אני מתאמן כבר חמישה חודשים.

בהתחלה התחלתי באופן די חובבני ובסביבות מאי קצת התחלתי להבין יותר, מאז שהתחלתי להתאמן עליתי 7 קילו אני 1.76 שוקל 67 בן 20

כעיקרון אני לא מרוצה כל כך מהתוכנית שבנה לי המאמן

A:
לחיצת חזה
לחיצת חזה עליון שיפוע חיובי
קרוס אובר פרפר
פולי עליון פשיטת מרפקים חבל
פולי עליון פשיטת מרפקים מוט צר
בטן חופשי 3x12


B:
פולי עליון גב מצב רחב
פול אובר מוט ישר
חתירה מוט ג'מבו
לחיצת כתפיים
יד קדמית על ברך
יד קדמית כיסא רומי מוט w

כל החזרות זה פירימידה עולה 12 10 10 8 מתאמן 4 פעמים בשבוע



זה ממש תקע אותי גם עם המשקלים ובכללי התוכנית נראית לא משהו, אני יודע שלא עליתי גם מספיק כי יש לי קצת בעיה לעמוד בתפריטים האלה עם הצבא ולהכניס כמויות אוכל בגלל זה אני גם אוסיף גיינר בקרוב

 

[Crossfiter]

בתור אחד שעשה SS ואוהב אותה מאד, אני נוטה להסכים עם רוסי. אין צורך "לדחוף" SS לכל מתאמן למרות שאני כן מחזיק בדעה שכל מתאמן מתחיל שיחליט שבא לו לעשות SS היא תתאים לו אבל זה לא בהכרח אומר שכל מתאמן מתחיל רוצה לעשות SS.

 

[power rack]

בתור אחד שעשה SS ואוהב אותה מאד, אני נוטה להסכים עם רוסי. אין צורך "לדחוף" SS לכל מתאמן למרות שאני כן מחזיק בדעה שכל מתאמן מתחיל שיחליט שבא לו לעשות SS היא תתאים לו אבל זה לא בהכרח אומר שכל מתאמן מתחיל רוצה לעשות SS.

בכלל לא על זה מדובר, מדובר על חברה שלא מבינים שss הכי טובה להם לא על חברה שלא רוצים לעשות אותה.

 

[Crossfiter]

בכלל לא על זה מדובר, מדובר על חברה שלא מבינים שss הכי טובה להם לא על חברה שלא רוצים לעשות אותה.

הכי טובה להם למה? כמו שהוא אמר לך לפיתוח כוח ראשוני כן אין ספק. אבל יש מליון ואחד מטרות ומליון ואחד סוגי מתאמנים בחד"כ ולא כולם מכוונים למטרה שסיום תוכנית כמו SS תיתן להם.

 

[power rack]

הכי טובה להם למה? כמו שהוא אמר לך לפיתוח כוח ראשוני כן אין ספק. אבל יש מליון ואחד מטרות ומליון ואחד סוגי מתאמנים בחד"כ ולא כולם מכוונים למטרה שסיום תוכנית כמו SS תיתן להם.

99 מהמתאמנים מכוונים לכוח או בילדינג ובשני התחומים האלו מומלץ להתחיל מss

 

[Crossfiter]

99 מהמתאמנים מכוונים לכוח או בילדינג ובשני התחומים האלו מומלץ להתחיל מss

לא מסכים איתך לגביי 99 אחוז מהמתאמנים אם כבר 99 אחוז מהמתאמנים הם "מתאמנים כללים" וכל השאר מכוונים לבילדינג\כוח. כנראה שלא הסתובבת מספיק במכוני כושר כדיי להבין את זה.

 

[power rack]

לא מסכים איתך לגביי 99 אחוז מהמתאמנים אם כבר 99 אחוז מהמתאמנים הם "מתאמנים כללים" וכל השאר מכוונים לבילדינג\כוח. כנראה שלא הסתובבת מספיק במכוני כושר כדיי להבין את זה.

אתה יודע מה? הרשה לי לתקן את עצמי: 99 אחוז מהמתאמנים שנכנסים לאתר הזה מכוונים לכוח או בילדינג

 

[power rack]

@Crossfiter אשמח אם תענה לי אחרי שתיקנתי את עצמי.

 

[Crossfiter]

@Crossfiter אשמח אם תענה לי אחרי שתיקנתי את עצמי.

לא שמתי לב, בכל מקרה אני לא בילדר אז אין לי מושג איך SS מותאמת לבילדרים ואם היא טובה להם. אני יודע למה SS טובה, היא הייתה טובה למטרות שלי שהתחלתי להתאמן (בעצם אולי 3 שנים אחרי שהתחלתי להתאמן בהתחשב בעובדה שכל השנים התאמנתי כמו ליצן ורק אחרי SS התחלתי להבין מה האימונים שהכי מתאימים למטרה שלי) אבל צריך להבין שחלק מתוכנית אימונים היא לגרום לך לחזור למכון ולהתאמן ולא להתבאס תוך חודש יש אנשים שגם אם SS מתאימה למטרות שלהם , הם ייתבאסו תוך חודש ויעזבו אותה אז בעצם אין טעם בשבילם לעשות את התוכנית הזאת (מבחינה מנטלית)
הרבה אנשים מגיעים לקרוספיט כי הסבבים שם לא משעממים ותוך כדי דוחפים להם גם תרגילים מורכבים שמאתגרים אותם והם מבינים את המהות שלהם.
אני לא מכיר את המטרות של כל מתאמן ומתאמן בפורום אין ספק שSS מצויינת ומתאימה לכל מתאמן מתחיל, אבל בשלב מסויים SS נהיית מנטלית מאד וקשה מאד ולא כל מתאמן מוכן להתמודד עם ההשלכות שלה.

 

[power rack]

לא שמתי לב, בכל מקרה אני לא בילדר אז אין לי מושג איך SS מותאמת לבילדרים ואם היא טובה להם. אני יודע למה SS טובה, היא הייתה טובה למטרות שלי שהתחלתי להתאמן (בעצם אולי 3 שנים אחרי שהתחלתי להתאמן בהתחשב בעובדה שכל השנים התאמנתי כמו ליצן ורק אחרי SS התחלתי להבין מה האימונים שהכי מתאימים למטרה שלי) אבל צריך להבין שחלק מתוכנית אימונים היא לגרום לך לחזור למכון ולהתאמן ולא להתבאס תוך חודש יש אנשים שגם אם SS מתאימה למטרות שלהם , הם ייתבאסו תוך חודש ויעזבו אותה אז בעצם אין טעם בשבילם לעשות את התוכנית הזאת (מבחינה מנטלית)
הרבה אנשים מגיעים לקרוספיט כי הסבבים שם לא משעממים ותוך כדי דוחפים להם גם תרגילים מורכבים שמאתגרים אותם והם מבינים את המהות שלהם.
אני לא מכיר את המטרות של כל מתאמן ומתאמן בפורום אין ספק שSS מצויינת ומתאימה לכל מתאמן מתחיל, אבל בשלב מסויים SS נהיית מנטלית מאד וקשה מאד ולא כל מתאמן מוכן להתמודד עם ההשלכות שלה.

אני נותן להם את המתכון להצלחה, אם הם באמת יצליחו זה תלוי אך ורק בהם.

 

[Crossfiter]

אני נותן להם את המתכון להצלחה, אם הם באמת יצליחו זה תלוי אך ורק בהם.

גם ל"הצלחה" יש פירושים שונים אצל כל מתאמן אבל בעיקרון זה נכון

 

[Seanmiz]

המון תגובות אבל אין פה שום דבר חוץ מss
התחלתי לאכול יותר מאוזן לפי תפריט מהאתר קילוגרם(לאדם במשקל 65 קג) 2700 קלוריות ביום מה שיותר חסר לי זה תוכנית אמיתית עם מטרות שאני יודע כמה משקל אני אמור לעלות בכל תרגיל וכמה חזרות לעשות בדיוק בכל דבר וכל כמה זמן וss לא ממש מתאים למטרות שלי שהן בינוניות ופשוט לגרום לגוף להראות טוב לים או בריכה ולא להתחרות עכשיו.
אני לא בראש של ילד קטן ואני כן הולך 4 פעמים בשבוע וכן קורע את עצמי כל אימון ויש תוצאות אבל צריך יותר. ואני באופן אישי מעדיף משהו שיקדם אותי אולי קצת יותר לאט ואולי פחות אבל יותר פשוט

 

[hanan]

המון תגובות אבל אין פה שום דבר חוץ מss
התחלתי לאכול יותר מאוזן לפי תפריט מהאתר קילוגרם(לאדם במשקל 65 קג) 2700 קלוריות ביום מה שיותר חסר לי זה תוכנית אמיתית עם מטרות שאני יודע כמה משקל אני אמור לעלות בכל תרגיל וכמה חזרות לעשות בדיוק בכל דבר וכל כמה זמן וss לא ממש מתאים למטרות שלי שהן בינוניות ופשוט לגרום לגוף להראות טוב לים או בריכה ולא להתחרות עכשיו.
אני לא בראש של ילד קטן ואני כן הולך 4 פעמים בשבוע וכן קורע את עצמי כל אימון ויש תוצאות אבל צריך יותר. ואני באופן אישי מעדיף משהו שיקדם אותי אולי קצת יותר לאט ואולי פחות אבל יותר פשוט

אני יכול להמליץ בחום על היעוץ האישי. תקבל גם תפריט וגם תוכנית אימונים במחיר מאוד אטרקטיבי.