דיון סרטון טכניקה בדדליפט

[asf]

http://www.youtube.com/watch?v=Xt5XB_3NYXM

עוד שאלה-יש לי נעל עם סוליה שטוחה וקשה אבל היא דיי גבוהה אז נסיתי היום לעשות את הסט עבודה בלי נעליים וזה הרגיש לי טוב מה אתם אומרים כדי לי להמשיך בלי נעליים או שכדי ללבוש נעליים ?

 

[power rack]

בגדול נראה טוב, אולי כדאי להרחיב מעט (2-3 ס"מ כל צד) את העמידה והאחיזה שהתחת יהיה קצת יותר נמוך כי הוא כמעט מקביל לקרקע ואז יש פחות ניצול של הכוח מהרגליים.

 

[asf]

בגדול נראה טוב, אולי כדאי להרחיב מעט (2-3 ס"מ כל צד) את העמידה והאחיזה שהתחת יהיה קצת יותר נמוך כי הוא כמעט מקביל לקרקע ואז יש פחות ניצול של הכוח מהרגליים.

תודה על התגובה, לגבי העמידה אני עומד כבר ממש רחב כמעט ברוחב כתפיים ואני לא מצליח להכניס עוד את התחת ואת הברכיים כי אז הגב שלי מתעגל.

 

[power rack]

תודה על התגובה, לגבי העמידה אני עומד כבר ממש רחב כמעט ברוחב כתפיים ואני לא מצליח להכניס עוד את התחת ואת הברכיים כי אז הגב שלי מתעגל.

מכיוון שבסט אפ הברכיים אמורות לגעת במרפקים רוחב האחיזה שלך הוא האינדיקציה שלך לגבי רוחב העמידה. ריפטו בספר אומר שהאינדקס פינגר(האצבע שמצביעים איתה) צריכה להיות מבחוץ לסימונים הקרובים של המוט (אבל צמודה להן). איפה אתה מחזיק ביחס לסימונים הללו?