אחר שאלה לגבי תוכנית AB

[Mynameisraz]

התוכניות שבפורטל שמתי לב שלידיים (אחורית וקידמית) מופיע רק תרגיל אחד למה ?

האם התוכנית הזאת טובה ?

אימון A :

לחיצת חזה 2 סטים 6-8 חזרות
לחיצת חזה בשיפוע עליון 2 סטים 6-8 חזרות
לחיצת חזה בדאמבלים

לחיצת כתפיים
הרחקה לצדדים

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון

אימון B :

סקוואט
סקוואט לתאומים
כפיפת ברכיים

דדליפט
מתח
משיכת פולי עליון

פשיטת מרפקים כנגד מוט W

בטן


יש הצעות לשיפור ?

 

[gaditzumi]

אני אישית מעדיף את התוכנית a b c כאשר a-חזה+יד אחורית
B-גב ויד קדמית
C-רגליים כתפיים
ובכל אימון 3 או 4 סטים של בטן

 

[Rhino]

אני אישית מעדיף את התוכנית a b c כאשר a-חזה+יד אחורית
B-גב ויד קדמית
C-רגליים כתפיים
ובכל אימון 3 או 4 סטים של בטן

למה?