נק' מוניטין:
849
נראה כמו LB (מהסתכלות במראה שמולו בסוף הסרטון)
זה lb אני לא מבין בעיניני טכניקה אבל בכל זאת יש כמה הערות שאני יכול לתת-כווץ את הגב תחתון יותר תבדוק שאתה יכול לעשות מה שמוצג כאן בסרטון ותעשה את זה במהלך הסט:
חוץ מזה מבערך חצי התנועה הברכיים שלך אמורות להשאר מקובעות ולא לזוז ולהשאר יציבות,שים לב שהם זזות נסה לתקן את זה.
חוץ מזה מבערך חצי התנועה הברכיים שלך אמורות להשאר מקובעות ולא לזוז ולהשאר יציבות,שים לב שהם זזות נסה לתקן את זה.
- פותח/ת השרשור
- #5
ראיתי כבר את הסרטון הזה אחי לא הבנתי ממש מה הוא רוצה אבל אני דווקא די מרגיש את הגב התחתון בתנועה
ואני ינסה לעבוד על הברכיים פעם זה היה הרבה יותר גרוע..
כן זה LB
LB אחי ומה לגבי עומק התנועה? לרדת כמו שאני יורד בסרטון
או לעצור טיפה בשבירת מקביל?
נק' מוניטין:
1
העמידה שלך בסרטון הזה נראית צרה, עמידה של HB, אם אתה יורד ככה בHB לא יקרה לך כלוםראיתי כבר את הסרטון הזה אחי לא הבנתי ממש מה הוא רוצה אבל אני דווקא די מרגיש את הגב התחתון בתנועה
ואני ינסה לעבוד על הברכיים פעם זה היה הרבה יותר גרוע..
כן זה LB
LB אחי ומה לגבי עומק התנועה? לרדת כמו שאני יורד בסרטון
או לעצור טיפה בשבירת מקביל?
אם תרחיב את העמידה לLB אמיתי ותרד ככה אתה תסיים עם כאבים בגב תחתון אחרי כל סט
- פותח/ת השרשור
- #8
לעשות פיסוק יותר גדול כאילו ולשבור מקביל בקטנה? ולגבי כאבי גב תחתון אני לא מרגיש את הרגליים כמעט
בסקוואט אלא את הגב התחתון, ניסתי לעשות כמו שריפטו מסביר שהאגן יוביל את התנועה..
זה מצוין ל LB או לATG/HB ? כי אמרו לי לרדת ככה בLB יפגע בי
ושאלה כללית מה עדיף HB או LB? מה עובד יותר על הרגליים ובעיקר על הארבע ראשי?
לי בכללי נראה יותר נוח אחיזה של HB..
נק' מוניטין:
1
נק' מוניטין:
1
זה לא הגיוני, הרי האגן שלך היה באוויר אם לא הרגליים (תזניח לרגע את כוח המשיכה)
כנראה שהמשקל לא מספיק גבוה, אבל תעבוד על הטכניקה לפני שתגיע להעלאה במשקל
אם אתה רוצה HB תראה את זה:
- פותח/ת השרשור
- #12
הינה הסקוואט מהאימון האחרון (לא יודע למה אבל היום היה לי פחות
כוח מפעם קודמת :/) הפעם הרגשתי קצת יותר הרגליים אבל עדיין
אני מרגיש שאני עובד הרבה עם גב תחתון כי אני פשוט יותר תוך כדי שאני מוציא
את התחת החוצה ואז עולה למעלה אותו הדבר...
והסרטון שהבאת זה יעזור לי גם בLB? או שאם יש לי את היכולת לרדת לעומק כזה עדיף לי
HB מבחינת בניית גוף?
בכל זאת זה אחד: (שמתי כבר לב שבחלק מהחזרות ירדתי יותר)
וזה השני: (סט אחרון שהיה לי ושמתי לב כבר שירדתי יותר מדי חזרה לפני הסוף)
נק' מוניטין:
1
לHB זה נראה בסדר מהזווית הזאת
חוץ מזה שיש חזרות שאתה קצת גולש עם הברכיים
חוץ מזה שיש חזרות שאתה קצת גולש עם הברכיים
נק' מוניטין:
1
HB בעיקר על 4 ראשי
LB בעיקר על האמסטרינג ותחת
(כשאני אומר בעיקר אני מתכוון לדגש, שניהם עובדים על הכל אבל כל אחד יותר על מה שכתבתי)
LB בעיקר על האמסטרינג ותחת
(כשאני אומר בעיקר אני מתכוון לדגש, שניהם עובדים על הכל אבל כל אחד יותר על מה שכתבתי)
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
הטיימינג לא מושלם אבל התנועה נראית טוב
