חשבתי שנעלבת כי ניסית להחזיר לי בבדיחת משקולנים (עלק בדיחה 😛)
נכון אפשר להגיד את זה על כול תחום אבל הם לא ברמה של שיפורים של דקויות, אלה שיפור של הבסיס של התנועה.
חשבתי שנעלבת כי ניסית להחזיר לי בבדיחת משקולנים (עלק בדיחה 😛)
נכון אפשר להגיד את זה על כול תחום אבל הם לא ברמה של שיפורים של דקויות, אלה שיפור של הבסיס של התנועה.
נק' מוניטין:
62,133
אתה מפספס את הנקודה. זה לא ירידה לפסים אישיים. אנחנו רוצים לראות איך אתה עושה 1RM מושלם.
אתה יורד על אנשים שהם לא משקולנים, ועושים 1RM. זה מצחיק.
זה כמו שאני יעשה RM1 בסקוואט מכוער, עם גב עקום ואני יתרץ את זה בזה שאני לא PL.
וחוץ מיזה אני לא מדבר על מושלם, אני מדבר על סביר.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #46
נורא התחשק לתת לך איזה rickrolling לפנים, אבל אני מתאפק 😃
http://media.crossfit.com/cf-video/CanadaWestRegional_HighlighVideo_Day2.mov
נק' מוניטין:
16,321
הלוגיקה שלך שגויה, אם הטכניקה היתה מושלמת זה לא היה 1RM.
נק' מוניטין:
30,686
RM1 זה המקסימום שאת יכולה להרים בתרגיל מסוים. לתרגיל יש הגדרה איך צריך לעשות. ואם את לא עושה כמו שצריך אז זה לא RM1.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #51
יש גם בפורמט לחלונאים -
http://media.crossfit.com/cf-video/CanadaWestRegional_HighlighVideo_Day2.wmv
נק' מוניטין:
62,133
כן, ירדת מתחת למקביל, ועלית = עשית סקוואט. כל מה שקרה בדרך לא מעניין.
אם אתה מתעקש על לעשות אימוני מקסימום עם טכניקה מושלמת לא תגיע רחוק.
נק' מוניטין:
16,321
נכון, אבל אם זה באמת המקסימום שלך, הטכניקה בחיים לא תהיה מושלמת. כי זה קשה. וצריך להתאמץ. נכון שעם המשקלים שאתה מרים אתה לא יודע מה זה להתאמץ, אבל זה משהו שקורה כשעוברים את ה- 60 ק"ג.
גם יש הבדל בין לבצע את התרגיל בצורה נכונה וחוקית לבין "טכניקה מושלמת".
גם יש הבדל בין לבצע את התרגיל בצורה נכונה וחוקית לבין "טכניקה מושלמת".
אז למה בכלל צריך טכניקה? פשוט תרד ותעלה איך שבא לך.
לא אמרתי מושלמת, אבל את צריכה להתאים את המשקלי עבודה שלך לטכניקה שלך.
RM1 זה מהמקסימום שאת יכולה לעשות בטכניקה טובה, חוקית. זה לא חוכמה למשל לעשות דדלפיט על גב עגול לגמרי עם תחת למעלה ולהגיד עשיתי RM1 לדדליפט.
נק' מוניטין:
16,321
אתה כנראה לא מבין שטכניקה זה לא הכל בחיים. עם מוט ריק הטכניקה שלי מעולה. מושלמת. יוצאת מגדר הרגיל. אבל איך זה בדיוק עוזר לי להתחזק ולהתקדם?
יש אימונים שעובדים במשקלים מתונים ועובדים על טכניקה. יש אימונים שעובדים על כח עם משקלים מטורפים. יש גם אימונים שעובדים עם משקלים נמוכים והמון חזרות בשביל "אירובי".
בלי לשלב כל מיני סוגי אימונים אתה כל החיים שלך תעמוד במקום... 🙄
ואני חושבת שאתה טיפה מפריז בדוגמאות שלך לעומת הסירטונים.
יש אימונים שעובדים במשקלים מתונים ועובדים על טכניקה. יש אימונים שעובדים על כח עם משקלים מטורפים. יש גם אימונים שעובדים עם משקלים נמוכים והמון חזרות בשביל "אירובי".
בלי לשלב כל מיני סוגי אימונים אתה כל החיים שלך תעמוד במקום... 🙄
ואני חושבת שאתה טיפה מפריז בדוגמאות שלך לעומת הסירטונים.
נק' מוניטין:
62,133
טכניקה זה חשוב מכמה סיבות שאתה יודע טוב מאוד. אבל במשקלים מקסימליים טכניקה בדרך כלל מהווה גורם מגביל. אין מה לעשות עם זה.
אני לא אומר מושלמת. אבל אם אתה למשל עושה דדלפיט ואת עובדת עם משקלים שאת לא מצליחה לשמור בהם גב, אז לא עשית בזה כלום. או שבסקוואט את נופלת קדימה.
בצפייה שנייה באמת הגזמתי, בחלק הראשון הם עובדים בסדר. פשוט אז הגיע החלק השני עם איזה אישה אחת ואיזה זקן מוזר ועוד כמה מוזרים כאלה שעשו כול מיני דברים שלא משונים.
סבבה, תעשה סקוואט לRM1 עם גב עגול ונפילה קדימה ונראה מתי תפצע.
