ייעוץ תוכנית אימונים

[danieltt]

אני מתאמן בסביבות ה5 חודשים בצורה די רציפה (עד כמה שהשירות בצה"ל נותן), וניסיתי כמה סוגי אימונים ביניהם לכל הגוף, abc, abcd, (אף אחד מהם לא ממדריך, סתם תקעתי תרגילים), העלתי מ68 קילו ל78 , גובה 180, ולאחרונה אחרי קריאה רבה החלטתי לעשות ss, אבל מסתבר שלאור העובדה שיש רק מוט אולימפי אחד בחדר כושר בבסיס אין לי אפשרות להשתלט עליו ואני מוגבל לתרגיל אחד (2 מקסימום אם אני ממש חוצפן ובלי חימום תקין לפני) איתו.

אז לשאלה! האם יש תוכנית שאוכל לבנות שתתאים למגבלות האלה? אשמח לתוכנית מוכנה או אפילו לעקרונות בסיסיים שאבנה אחת לבד.

תודה מראש!

 

[avivchoen]

בלי מוט תהיה לך בעייה רצינת,, גם אצלי במכון בבסיס יש רק מוט אחד וכולם על הז*ן שלי כשאני מתאמן, כל החובבי דאמבלים האלה שרק מפמפמים ולא מבינים כלום.
אז אני מרשה לעצמי להתחמם לאט, ולהשבית את המוט גם לשעה וחצי אם אני צריך.

אני מתאמן בסביבות ה5 חודשים בצורה די רציפה (עד כמה שהשירות בצה"ל נותן), וניסיתי כמה סוגי אימונים ביניהם לכל הגוף, abc, abcd, (אף אחד מהם לא ממדריך, סתם תקעתי תרגילים), העלתי מ68 קילו ל78 , גובה 180, ולאחרונה אחרי קריאה רבה החלטתי לעשות ss, אבל מסתבר שלאור העובדה שיש רק מוט אולימפי אחד בחדר כושר בבסיס אין לי אפשרות להשתלט עליו ואני מוגבל לתרגיל אחד (2 מקסימום אם אני ממש חוצפן ובלי חימום תקין לפני) איתו.

אז לשאלה! האם יש תוכנית שאוכל לבנות שתתאים למגבלות האלה? אשמח לתוכנית מוכנה או אפילו לעקרונות בסיסיים שאבנה אחת לבד.

תודה מראש!

 

[danieltt]

יש סמיט משין, פוליי והמכונה עם החבלים, אין אלטרנטיבות?

 

[avivchoen]

יש סמיט משין, פוליי והמכונה עם החבלים, אין אלטרנטיבות?

יש סדר עדיפויות, אני בבסיס למשל עושה את הבנץ בסמית, כי אין לי ברירה.