מידע הכתבה מאתמול על קרוספיט

[yonizarkh]

כתבה הקצרה ( והלא מחמיאה) ששודרה אתמול בחדשות 10.
החל מ 43:20...
http://news.nana10.co.il/Article/?ArticleID=1007874

 

[Crossfiter]

כתבה הקצרה ( והלא מחמיאה) ששודרה אתמול בחדשות 10.
החל מ 43:20...
http://news.nana10.co.il/Article/?ArticleID=1007874

נו בוא נשמע את דעתך

 

[yonizarkh]

נו בוא נשמע את דעתך

דעתי על מה בדיוק? על הסיכונים בקרוספיט?

 

[Crossfiter]

על מה שנאמר שם מכיוון הפרופסורית, אם הכתבה נראית לך הגיונית ולא פופוליסטית? אם מה שנאמר שם קשור ספציפית לקרוספיט או לכל ספורט אחר בעולם?

דעתי על מה בדיוק? על הסיכונים בקרוספיט?

 

[yonizarkh]

על מה שנאמר שם מכיוון הפרופסורית, אם הכתבה נראית לך הגיונית ולא פופוליסטית? אם מה שנאמר שם קשור ספציפית לקרוספיט או לכל ספורט אחר בעולם?

קודם כל , חבל מאוד שההופעה הראשונה של קרוספיט במהדורת חדשות היא בהקשר שלילי כל כך. מישהו שם שאחראי על השיווק (אם יש אחד כזה) נכשל בגדול. יש לקרוספיט לא מעט יתרונות , וחבל שהם לא באו לידי ביטוי בשיווק נכון. המאמן שרואיין עשה נזק תדמיתי לא קטן למאמנים היותר איכותיים שנמצאים בתחום ("לא צריך כושר גופני התחלתי" , "שייטת 13 מפחדים מהאינטנסיביות" , "בוגרי שייטת 13 מתאמנים ביחד עם בני 60" וכו')

לגבי רבדומיוליזיס (RM) ,
קודם כל אין לנו באמת נתונים על שיעור הההארעות של מקרים כאלו (לא באופן כללי , ולא בקרוספיט). בארץ לא שמעתי על מקרים כאלו בכלל , ובארה"ב ידוע על מקרים בודדים (אם כי מכתבה - שתיים שקישרתי אליהן בפורום שלי בפייסבוק , יש דיווחים על מקרים נוספים שלא ממש מתפרסמים).

מבחינה אפידימיולוגית , RM היא תופעה יחסית נדירה בציבור הכללי (בארה"ב ההערכה הכללית היא שיעור היארעות של 2:10,000) , והיא מיוחסת לרוב למצבים של טראומה בהם יש פגיעה בשריר. הרבה מידע מגיע דווקא ממחקרים שנערכים בצבא האמריקאי , ושם שיעור ההיארעות גבוה יותר - כ 7-8:10,000) , ושם החוקרים מקשרים אירועי של RM למקרים של מכות חום וחוסר הדרכה מספקת.
בהקשר הספורטיבי יש דיווחים על RM בקרב שחקני פוטבול , רגבי , ספורטאי סיבולת ועוד , אבל ההבדל המשמעותי הוא שאלה ספורטאים שאמורים להיות מודעים לסיכונים והם לרוב אנשים צעירים ומאומנים היטב שחיים בשגרת חיים ספורטיבית עם כל המשתמע מכך , ובקרוספיט זה הרבה פעמים קבוצה הטרוגנית של אנשים צעירים-מאומנים יחד עם מבוגרים-לא מאומנים ולכן הסיכון התיאורתי שם גבוה יותר.

בסופו של דבר , כמו כל אימון שמועבר ע"י מדריך , הפקטור המשמעותי פה הוא איכות ההדרכה. כיוון שבדומה למדריכים בחדר הכושר , הכשרה של מדריך קרוספיט היא קצרה וללא תנאי קבלה מיוחדים , לצד מאמנים איכותיים שמבינים עניין , יכולים להיות גם מדריכים גרועים , אבל בניגוד לחדרי כושר (שם לרוב לא מגיעים לרמת האינטנסיביות של קרוספיט) , מאמן גרוע במקרה הזה יכול לגרום לנזק רציני יותר.

 

[Crossfiter]

קודם כל , חבל מאוד שההופעה הראשונה של קרוספיט במהדורת חדשות היא בהקשר שלילי כל כך. מישהו שם שאחראי על השיווק (אם יש אחד כזה) נכשל בגדול. יש לקרוספיט לא מעט יתרונות , וחבל שהם לא באו לידי ביטוי בשיווק נכון. המאמן שרואיין עשה נזק תדמיתי לא קטן למאמנים היותר איכותיים שנמצאים בתחום ("לא צריך כושר גופני התחלתי" , "שייטת 13 מפחדים מהאינטנסיביות" , "בוגרי שייטת 13 מתאמנים ביחד עם בני 60" וכו')

לגבי רבדומיוליזיס (RM) ,
קודם כל אין לנו באמת נתונים על שיעור הההארעות של מקרים כאלו (לא באופן כללי , ולא בקרוספיט). בארץ לא שמעתי על מקרים כאלו בכלל , ובארה"ב ידוע על מקרים בודדים (אם כי מכתבה - שתיים שקישרתי אליהן בפורום שלי בפייסבוק , יש דיווחים על מקרים נוספים שלא ממש מתפרסמים).

מבחינה אפידימיולוגית , RM היא תופעה יחסית נדירה בציבור הכללי (בארה"ב ההערכה הכללית היא שיעור היארעות של 2:10,000) , והיא מיוחסת לרוב למצבים של טראומה בהם יש פגיעה בשריר. הרבה מידע מגיע דווקא ממחקרים שנערכים בצבא האמריקאי , ושם שיעור ההיארעות גבוה יותר - כ 7-8:10,000) , ושם החוקרים מקשרים אירועי של RM למקרים של מכות חום וחוסר הדרכה מספקת.
בהקשר הספורטיבי יש דיווחים על RM בקרב שחקני פוטבול , רגבי , ספורטאי סיבולת ועוד , אבל ההבדל המשמעותי הוא שאלה ספורטאים שאמורים להיות מודעים לסיכונים והם לרוב אנשים צעירים ומאומנים היטב שחיים בשגרת חיים ספורטיבית עם כל המשתמע מכך , ובקרוספיט זה הרבה פעמים קבוצה הטרוגנית של אנשים צעירים-מאומנים יחד עם מבוגרים-לא מאומנים ולכן הסיכון התיאורתי שם גבוה יותר.

בסופו של דבר , כמו כל אימון שמועבר ע"י מדריך , הפקטור המשמעותי פה הוא איכות ההדרכה. כיוון שבדומה למדריכים בחדר הכושר , הכשרה של מדריך קרוספיט היא קצרה וללא תנאי קבלה מיוחדים , לצד מאמנים איכותיים שמבינים עניין , יכולים להיות גם מדריכים גרועים , אבל בניגוד לחדרי כושר (שם לרוב לא מגיעים לרמת האינטנסיביות של קרוספיט) , מאמן גרוע במקרה הזה יכול לגרום לנזק רציני יותר.

מסכים איתך לגמריי בנוגע להכל חוץ מהקטע שכנראה ואתה לא יודע את זה אבל בהכשרה של קרוספיט LVL1 יש פרק שלם על RM ונבחנים על זה.
להלן קופץ PDF שנבחנים עליו במסגרת הקורס
http://library.crossfit.com/free/pdf/38_05_cf_rhabdo.pdf

רוב המאמנים שהולכים לקרוספיט LVL1 (לפחות בארץ) מגיעים עם רקע של כמה שנות אימון לפני.
בקרוספיט המתאמנים ה"רגילים" עושים דברים שמותאמים אליהם ומי שעובד בעצימות הגבוהה בדרך כלל נמצא בקבוצה "RX" שזאת הקבוצה ש"מתחרה" או עובדת עם המשקלים הרציניים.
כמובן שאנשים בני 60 ומתאמנים רגילים לגמריי גם להם נבנה סרגל מאמצים והם לא עובדים עם אותם משקלי\תרגילים שעובדים במתאמנים שכבר "ממוקצעים" לדוגמא אם יש מטקון עם דדליפט- לרוב בחורות חדשות ומתאמנים או יניפו קטלבל או יעשו דדליפט עם קטלבל מהרצפה במקום (כמובן משקל שמתאים להם)

בכל מקרה כמובן שתמיד הכל תלוי במאמן ו\או במתאמן (באותה מידה מישהו ניסה לרוץ את מרתון ת"א ומת , אף אחד לא האשים את אורך הריצה, התנאים וכו'...)

זהו בערך.

 

[yonizarkh]

מסכים איתך לגמריי בנוגע להכל חוץ מהקטע שכנראה ואתה לא יודע את זה אבל בהכשרה של קרוספיט LVL1 יש פרק שלם על RM ונבחנים על זה.
להלן קופץ PDF שנבחנים עליו במסגרת הקורס
http://library.crossfit.com/free/pdf/38_05_cf_rhabdo.pdf

רוב המאמנים שהולכים לקרוספיט LVL1 (לפחות בארץ) מגיעים עם רקע של כמה שנות אימון לפני.
בקרוספיט המתאמנים ה"רגילים" עושים דברים שמותאמים אליהם ומי שעובד בעצימות הגבוהה בדרך כלל נמצא בקבוצה "RX" שזאת הקבוצה ש"מתחרה" או עובדת עם המשקלים הרציניים.
כמובן שאנשים בני 60 ומתאמנים רגילים לגמריי גם להם נבנה סרגל מאמצים והם לא עובדים עם אותם משקלי\תרגילים שעובדים במתאמנים שכבר "ממוקצעים" לדוגמא אם יש מטקון עם דדליפט- לרוב בחורות חדשות ומתאמנים או יניפו קטלבל או יעשו דדליפט עם קטלבל מהרצפה במקום (כמובן משקל שמתאים להם)

בכל מקרה כמובן שתמיד הכל תלוי במאמן ו\או במתאמן (באותה מידה מישהו ניסה לרוץ את מרתון ת"א ומת , אף אחד לא האשים את אורך הריצה, התנאים וכו'...)

זהו בערך.

א. טוב לדעת שנבחנים על זה
ב. אני מאוד מקווה שכל מי שמאמן קרוספיט בארץ באמת עבר את ההכשרה הרשמית
ג. רקע של כמה שנות אימון לא מבטיח איכות (לצערי הרב)
ד. דווקא בריצת חצי המרתון שבו הבחור קיפח את חייו (מעניין , שככל הידוע לי , עדיין לא פורסמה סיבת המוות הרשמית ) ועוד 50 רצים נוספים נפצעו , הייתה ביקורת מאוד רצינית על עיריית תל אביב והמארגנים בנוגע לתנאי החום ששררו בתחרות , וזה גרם לביטל של ריצת המרתון המלא.

גם כאן , מגיעים אנשים הרבה פעמים ללא הכנה מספקת , ומבצעים מאמצים שאינם לרמתם.

 

[Crossfiter]

א. טוב לדעת שנבחנים על זה
ב. אני מאוד מקווה שכל מי שמאמן קרוספיט בארץ באמת עבר את ההכשרה הרשמית
ג. רקע של כמה שנות אימון לא מבטיח איכות (לצערי הרב)
ד. דווקא בריצת חצי המרתון שבו הבחור קיפח את חייו (מעניין , שככל הידוע לי , עדיין לא פורסמה סיבת המוות הרשמית ) ועוד 50 רצים נוספים נפצעו , הייתה ביקורת מאוד רצינית על עיריית תל אביב והמארגנים בנוגע לתנאי החום ששררו בתחרות , וזה גרם לביטל של ריצת המרתון המלא.

גם כאן , מגיעים אנשים הרבה פעמים ללא הכנה מספקת , ומבצעים מאמצים שאינם לרמתם.

לא ראיתי כתבה על "אימונים למרתון" או על "ריצת מרתון" בכלל ורופאים קוטלים ריצה שכזאת בשום ערוץ בפריים טיים!?
בכל מקרה הדוגמא הייתי רק כדי להמחיש שדבר כה יכול באמת לקרות בכל ספורט "עצים" שעושה אוכלוסיה כללית.
כמו כן היו יכולים לציין את העובדה שמלמדים על ה"התופעה" של RM ונבחנים עליה בקורס אבל לא טרחו לציין זאת
כמובן שגם שאר הכתבה ערוכה לפי איך שהם רצו שאנחנו נראה אותה ולא ידוע באמת מה אמרו המאמנים במלוא מובן הדברים ומתי חתכו את מה שהם אמרו ומה השאירו בעריכה

ב.אתה יכול לאמן "קרוספיט" בלי להיות מוכשר אבל סביר להניח שלא תקבל לקוחות אלא אם כן אתה מאמן בעל יחסי אנוש טובים ואז אם תשתמש במושג "קרוספיט" כשיטת האימונים שלך אתה חשוף לתביעה
ג. אני לא אמרתי איכות, אתה פשוט אמרת שמגיעים בלי רקע מוקדם אז רק אמרתי לך שזה לא המצב

בכל מקרה, כל "בוקס" של קרוספיט חייב להיות בעלים שהוא מוכשר LVL1 וגם הוא לא יכול לפתוח עוד בוקס (אתה מוגבל לבוקס אחד וזהו)
זה "מקשה" את הסיכוי שהאימונים לא יהיה בידי "מאמן" שהוא לא מאמן קרוספיט מוכשר.
בעיקרון כל מאמן יכול לאמן בשיטה של אימונים פונקציונאלים, מאמן שמבין פיזיולוגיה\אנטומיה\קנזיולוגיה ברמה טובה לטעמי יכול לאמן כל סוג של אימון ופה כבר אין קשר אם הוא מוכשר LVL1 או לא.

 

[Creepy horse]

בשיעור ספורט המורה התחיל להגיד כמה זה נוראי בעקבות הכתבה.
הנה ציטוט מהמורה לחינוך גופני על קרוספיט:"בגלל שלא עושים תנועות מלאות בתרגילים אז השרירים פחות גמישים ואז הידיים הולכות לצדדים כמו באדיבילדרים".
אני נשבע שזה אמיתי.

 

[pagi]

העיתונאות של היום זה עסק מסריח. מלכלכים, אומרים שטויות, מציגים בצורה שמתאימה להם רק בשביל שתהיה להם כתבה. האיכות שלה זה כבר פחות אכפת להם.

 

[Psycho]

בולשיט, אבל בולשיט אחושרמוטה.
חבל מאוד שקשה ערוץ 2 מכפיש .
יש לכם מושג מי הכותב?

 

[Crossfiter]

בולשיט, אבל בולשיט אחושרמוטה.
חבל מאוד שקשה ערוץ 2 מכפיש .
יש לכם מושג מי הכותב?

מירי מיכאלי.

הקטע המצחיק שבאו לקרוספיט הרצליה עם מצלמות נסתרות! ריאנו מאמנים בעילום שם וחתכו כמעט כל מה שהם אמרו. כאילו יש פה איזו מחתרת שרוצה לעשות כסף בזמן שמכניסים אנשים למחלות כליות , הזוי

 

[pagi]

כן הקטע עם המצלמות נסתרות הזוי לגמרי 😳

 

[SmokingSnake]

נשמע כמו חדשות אלג'זירה: "פרופ' חאלד מסחלאדה טוען שהליכה בגשם יכולה לגרום לשיתוק עד מוות"
ציטוט: "בגשם המדרכה חלקה ומישהו עלול להחליק על הכביש בדיוק בשניה שמגיע רכב, להידרס ולמות!"

המדינה שלנו היא מדינת חדשות, מה שאומרים בחדשות זה מה שהציבור קונה וזה נכון לכל תחום שהוא, עצוב אבל זה מה יש(ראה ערך 40 אלף איש הולכים לעמוד ב6 בבוקר בתור לחלוקת ערכות מגן כי "כתב צבאי" רשם שיש "סיכוי ממשי" שאסד ישתגע וישלח סקאדים מלאים בסארין על תל אביב)
מעל חצי מההליכים המשפטיים נגד אישי ציבור/שרים/אנשי הסתדרות וענפיהם מתחילים ב"גילוי" בחדשות, לאחוז לא מבוטל מה"גילויים" האלה אין בסיס- אז כן, גם המשטרה וגם הצבא מאדירים את התקשורת כאן

70% מהנושאים ה"מחקריים" שמוצגים בחדשות הם פופוליזם בשקל(כי המטרה שלהם זה לייצר רייטינג, לא ללמד אנשים דברים בפועל...)

ולא, אין לי שום תיאוריות קונספירציה, אני פשוט לא עם עיניים מכוסות

 

[MikeRozner]

כתבה הקצרה ( והלא מחמיאה) ששודרה אתמול בחדשות 10.
החל מ 43:20...
http://news.nana10.co.il/Article/?ArticleID=1007874

טוב אז בתור מי שהיה בצילומי הכתבה - הכתבה היא דמגוגית, הצלם והכתבת היו בשוק!
הם קיבלו מפגן יכולות מרשים של חלק מהעיליתה של המועדון שלנו וערכו את זה כדי שיתאים למטרותיהם.
הם מדברים על רבדו ומביאים דוגמא של מישהי מחו"ל שזה קרה לה? לא תמוה לאף אחד?
אצלנו במועדון מעולם לא היה מקרה של רבדו. זה דורש מתאמן מטומטם עם מאמן מטומטם אפילו יותר וחוסר אחריות משווע.

ערוץ 10 צריכים להתבייש אבל מצד שני אחרי שהם נותנים במה לאנס שמופיע בתוכנית ריאליטי למה כבר אפשר לצפות?

בנימה יותר אישית - לא הייתי רוצה שיגיעו אליי לאימונים אנשים שהכתבה הזאת נראית להם רצינית וחיים בחרדות גם ככה.

ובנימה ממש אישית, אהלן יוני 😃

 

[Beast and cheat]

אני עדיין חושב שכל דיון בנושא קרוספיט - טוב או רע, צריך להתחיל בהגדרה של האם אנחנו רוצים לעשות פעילות גופנית או להתאמן. ההבדלים שונים שנות אור, ולצערי בערך אף אחד לא מבין מה הם.

דעתי היא, שבתור פעילות גופנית זה נחמד מאוד - למרות שהייתי משפץ כמה דברים, בעיקר בנושא הבטיחות - בדגש על גב עגול.

בתור אימון - זה הרבה פחות ממה שזה מתיימר להיות (להפוך אותך ליותר fit), ויש דרכים הרבה יותר מהירות, טובות ואפשריות בשביל לעשות את זה (לא, קרוספיטר עם גנטיקה ממוצעת כנראה לעולם לא ידדלפט 4 פלטות וזה בערך המינימום בשביל להיות יעיל כ- system, לא ברמת עילית. זו הסיבה שבמועדוני קרוספיט יש בודדים שהם באמת חזקים - אלה שבאו מרקע של כוח או אלה שמאוד מבורכים גנטית), וכולן ללא יוצא מהכלל מתחילות בלבנות לך בסיס של כוח, מתוך יציאה מנקודת הנחה שאם הRM1 שלך בדדליפט הוא 100 קילו, אין שום משמעות לכמה חזרות אתה יכול לעשות עם 99 ק"ג - אתה פשוט צריך להפוך את ה100 ל200 במינימום.

שיטת האימון האקראית גם דבילית לדעתי, ופשוט בוררת מי יותר מוכשר מהאחר. בסופו של דבר זה שיותר חזק יהיה הכי טוב והדירוג בין המתאמנים לא הולך להשתנות anytime soon בלי שמשהו מיוחד יקרה. אין כאן שום אלמנט של אימון באמת - אלא סתם צורה לברור מי הכי מבורך גנטית או מי הגיע עם הכי הרבה רקע ספורטיבי לפני כן.

וכל הקטע של הטאץ' אנד גו והגב העגול כמעט אצל כל המתאמנים כמעט בכל התרגילים - לא לטעמי, בלשון המעטה.



דעתכם?

 

[MikeRozner]

חו

אני עדיין חושב שכל דיון בנושא קרוספיט - טוב או רע, צריך להתחיל בהגדרה של האם אנחנו רוצים לעשות פעילות גופנית או להתאמן. ההבדלים שונים שנות אור, ולצערי בערך אף אחד לא מבין מה הם.

דעתי היא, שבתור פעילות גופנית זה נחמד מאוד - למרות שהייתי משפץ כמה דברים, בעיקר בנושא הבטיחות - בדגש על גב עגול.

בתור אימון - זה הרבה פחות ממה שזה מתיימר להיות (להפוך אותך ליותר fit), ויש דרכים הרבה יותר מהירות, טובות ואפשריות בשביל לעשות את זה (לא, קרוספיטר עם גנטיקה ממוצעת כנראה לעולם לא ידדלפט 4 פלטות וזה בערך המינימום בשביל להיות יעיל כ- system, לא ברמת עילית. זו הסיבה שבמועדוני קרוספיט יש בודדים שהם באמת חזקים - אלה שבאו מרקע של כוח או אלה שמאוד מבורכים גנטית), וכולן ללא יוצא מהכלל מתחילות בלבנות לך בסיס של כוח, מתוך יציאה מנקודת הנחה שאם הRM1 שלך בדדליפט הוא 100 קילו, אין שום משמעות לכמה חזרות אתה יכול לעשות עם 99 ק"ג - אתה פשוט צריך להפוך את ה100 ל200 במינימום.

שיטת האימון האקראית גם דבילית לדעתי, ופשוט בוררת מי יותר מוכשר מהאחר. בסופו של דבר זה שיותר חזק יהיה הכי טוב והדירוג בין המתאמנים לא הולך להשתנות anytime soon בלי שמשהו מיוחד יקרה. אין כאן שום אלמנט של אימון באמת - אלא סתם צורה לברור מי הכי מבורך גנטית או מי הגיע עם הכי הרבה רקע ספורטיבי לפני כן.

וכל הקטע של הטאץ' אנד גו והגב העגול כמעט אצל כל המתאמנים כמעט בכל התרגילים - לא לטעמי, בלשון המעטה.



דעתכם?

חוץ מזעקת "אין לי מושג על מה אני מדבר" לא עשית פה כלום. קרוספיטרים לא חלשים בכלל, השיטת אימון ממש לא אמורה להיות אקראית ובשום אופן לא אמורים לראות שם דדליפטים גב עגול. אתה מוזמן לאימון אצלנו לקבל קצת מושג לפני שאתה יוצא בהצהרות.

 

[Beast and cheat]

חו

חוץ מזעקת "אין לי מושג על מה אני מדבר" לא עשית פה כלום. קרוספיטרים לא חלשים בכלל, השיטת אימון ממש לא אמורה להיות אקראית ובשום אופן לא אמורים לראות שם דדליפטים גב עגול. אתה מוזמן לאימון אצלנו לקבל קצת מושג לפני שאתה יוצא בהצהרות.

אני יודע שתמיד קרוספיטרים לוקחים ללב כשמישהו לא אוהב את השיטה האלוהית שלהם, אבל...
אני עדיין מחכה להגדרה - האם אנחנו אמורים לעשות פעילות גופנית או להתאמן, כי זה משהו שאף פעם לא היה ברור בקרוספיט.

1. זה שיש קרוספיטרים חזקים אני יודע. קרא שוב מה כתבתי, ולמה הם חזקים. הרוב המוחץ של הקרוספיטרים לא מרימים יותר מ140 קילו מהריצפה, גם אחרי שנה+ של אימונים (ובתכלס, גם אף פעם).
2. שיטת האימון הפופולרית היא אקראית. אני לא מכיר את כל תשעת מיליון הקרוספיטרים בעולם, אבל זה מה שבד"כ קורה. יש קווים מנחים, אבל הרוב מתבסס על "הרגשה".
ממש לפני 3 ימים הייתי בסמינר סטרונגמן של קרוספיט, עם רוב אורלנדו. סמינר רשמי של קרוספיט. בכל שאלה שעלתה בנושא Programming הוא אמר שהוא לא מאמין בתוכניות אימונים והוא עושה כל פעם לפי מה שהוא מרגיש ושהוא אף פעם לא נצמד לתוכנית אימונים ושזה חרא דבר ושההגדרה של קרוספיט היא constantly varied high intensity או משהו כזה, סלח לי אם הציטוט לא מדוייק. בנוסף, אני מכיר דיי הרבה קרוספיטרים - אולי פחות ממך, אבל הרבה - וכמעט ללא יוצא מהכלל כולם מתאמנים בצורה הזו. אז כן, מפתיע - אבל זה הרושם שקיבלתי.

3. אני מופתע שאתה אומר שגב עגול זה לא כזה נפוץ. בסמינר אפילו היה "עידוד" לזה, במידה ולא מדובר במתאמן מתחיל - הוא אמר שככל שהמתאמן יותר מתקדם הוא יתן יותר room לשגיאות בטכניקה ואמר שהגב העגול לא באמת בעייה כי בחיי היום יום אתה מרים דברים בצורה כזאת ממילא (נו באמת?).
וראיתי הרבה WODים בחיים שלי, מעטים אלה שבוצעו בטכניקה טובה, רק מבחינת אלמנט הבטיחות.
זה כל כך נפוץ לראות איזה detrained עושה מיליוני דדליפטים עם גב עגול לחלוטין עם משקל נוצה, עוד רגע מאבד את ההכרה ובקושי נושם וכולם מסביב מעודדים אותו, מוחאים לו כפיים וצועקים לו "עוד אחד! קדימה!".



שלא תבין אותי לא נכון, יש הרבה דברים חיוביים בקרוספיט ואני מוצא את עצמי "מגן" על השיטה בדיונים הרבה יותר ממה שאני "תוקף" אותה - הדבר הכי חשוב שמתקיים בה הוא העובדה שבקרוספיט מעודדים עבודה קשה, וזה משהו שאני אוהב - אני מתנגד לכל הגישות הקונבנציונליות של "רק אל תפגע בעצמך" , "רק אל תתאמץ מידי" וכו'.

 

[MikeRozner]

אני יודע שתמיד קרוספיטרים לוקחים ללב כשמישהו לא אוהב את השיטה האלוהית שלהם, אבל...
אני עדיין מחכה להגדרה - האם אנחנו אמורים לעשות פעילות גופנית או להתאמן, כי זה משהו שאף פעם לא היה ברור בקרוספיט.

1. זה שיש קרוספיטרים חזקים אני יודע. קרא שוב מה כתבתי, ולמה הם חזקים. הרוב המוחץ של הקרוספיטרים לא מרימים יותר מ140 קילו מהריצפה, גם אחרי שנה+ של אימונים (ובתכלס, גם אף פעם).
2. שיטת האימון הפופולרית היא אקראית. אני לא מכיר את כל תשעת מיליון הקרוספיטרים בעולם, אבל זה מה שבד"כ קורה. יש קווים מנחים, אבל הרוב מתבסס על "הרגשה".
ממש לפני 3 ימים הייתי בסמינר סטרונגמן של קרוספיט, עם רוב אורלנדו. סמינר רשמי של קרוספיט. בכל שאלה שעלתה בנושא Programming הוא אמר שהוא לא מאמין בתוכניות אימונים והוא עושה כל פעם לפי מה שהוא מרגיש ושהוא אף פעם לא נצמד לתוכנית אימונים ושזה חרא דבר ושההגדרה של קרוספיט היא constantly varied high intensity או משהו כזה, סלח לי אם הציטוט לא מדוייק. בנוסף, אני מכיר דיי הרבה קרוספיטרים - אולי פחות ממך, אבל הרבה - וכמעט ללא יוצא מהכלל כולם מתאמנים בצורה הזו. אז כן, מפתיע - אבל זה הרושם שקיבלתי.

3. אני מופתע שאתה אומר שגב עגול זה לא כזה נפוץ. בסמינר אפילו היה "עידוד" לזה, במידה ולא מדובר במתאמן מתחיל - הוא אמר שככל שהמתאמן יותר מתקדם הוא יתן יותר room לשגיאות בטכניקה ואמר שהגב העגול לא באמת בעייה כי בחיי היום יום אתה מרים דברים בצורה כזאת ממילא (נו באמת?).
וראיתי הרבה WODים בחיים שלי, מעטים אלה שבוצעו בטכניקה טובה, רק מבחינת אלמנט הבטיחות.
זה כל כך נפוץ לראות איזה detrained עושה מיליוני דדליפטים עם גב עגול לחלוטין עם משקל נוצה, עוד רגע מאבד את ההכרה ובקושי נושם וכולם מסביב מעודדים אותו, מוחאים לו כפיים וצועקים לו "עוד אחד! קדימה!".



שלא תבין אותי לא נכון, יש הרבה דברים חיוביים בקרוספיט ואני מוצא את עצמי "מגן" על השיטה בדיונים הרבה יותר ממה שאני "תוקף" אותה - הדבר הכי חשוב שמתקיים בה הוא העובדה שבקרוספיט מעודדים עבודה קשה, וזה משהו שאני אוהב - אני מתנגד לכל הגישות הקונבנציונליות של "רק אל תפגע בעצמך" , "רק אל תתאמץ מידי" וכו'.

נתחיל מזה שאני רחוק מלהיות קרוספיטר סטנדרטי והאמת שמעולם לא התיימרתי לקרוא לעצמי קרוספיטר. השיטה ממש לא אלוהית בעיני ואני לא נעלב, רוב אורלנדו הוא לא אוטוריטה בעיני ותאכלס? ממש לא מעניין אותי מה הוא חושב או מלמד.
שיטת האימון לא אמורה להיות אקראית, אמור להיות פרוגרמינג של כוח ו-ויטליפטינג ועליו צריכים "להתיישב" המטקונים או לפחות ככה אנחנו עובדים.
גב עגול לא נפוץ אצלנו כי אני ושאר המאמנים אצלנו לא מאפשרים לקויות טכניות כאלה.
וכן, רוב מי שאצלנו מעל שנה מושך מעל 140 ק"ג דדליפט.

בשורה התחתונה? לא יודע במה אתה נתקלת אבל בתור אחד שנמצא בתוך מועדון קרוספיט כל יום בערך בשנתיים+ האחרונות אני חושב שיש לי קצת מושג על מה אני מדבר ואתה מוזמן לראות בעצמך.

 

[SmokingSnake]

אני אישית מכניס מטקונים על השבלונה של התכנית כח שלי וחושב שהם אחלה בתור קונדישנינג

כל מתאמן בכל תכנית צריך:
1. תכנון שמבוסס על הפיזיולוגיה של גוף האדם: מעגל עומס יסף-פיצוי יסף(בדגש על התאוששות נאותה) והתקדמות ליניארית(אם במשקלים/זמנים/WHATEVER עפ"י מטרות ספציפיות)
2. תרגילים רב מפרקיים ושליטה טכנית לרמת שלמות.
3. כח ומאסת שריר- אי אפשר לתפקד ללא מאסת שריר וכח נאותים כל אחד עפ"י המימדים שלו.
אופציונלי(לרוב מיושם וסטנדרטי בPL/WL)
4. עפ"י עקרון הספציפיות- לעשות מספר מצומצם ביותר של תנועות או וריאציות שלהן כדי להתמחות בהן ולא לערב יותר מדי שטויות מסביב

יש קרוספיטרים שיעבדו בדיוק נגד כל העקרונות האלה, אבל גם בילדרים(בעיקר) וגם ליפטרים באותה מידה.
ויש קרוספיטרים שמבינים ויעבדו בדיוק לפי העקרונות ויראו אחלה תוצאות.
מי שמוציא שם רע לקרוספיטרים זה בדרך כלל ליצנים שevery day is metcon day(קיים בכל ענף אחר גם)

הדבר היחיד שיש לי נגד CF זה שפיסטולס תרגיל לגיטימי ואפילו "נחשב" שם