נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נסה להחליף לאחיזה מעורבת וצלם מחדש את הסרטון, אני בטוח ש90% מהבעיה תפתר.
המסלול של המוט טוב, השליטה בגב טעונת שיפור...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא מסכים איתך, למה אחיזה משולבת ב60 קילו? כל עוד אין צורך אין צורך. חלק מהתרגיל זה גם עבודה על הגריפ - דבר חשוב מאוד
לגביי הוידאו,
1. רוחב העמידה צריך להיות ברוחב של vertical jump, כי זו הפוזיציה בה אתה יכול לייצר הכי הרבה כוח לריצפה - שזה אומר הרבה יותר צר ממה שאתה עומד כרגע.
2. אחרי שהמוט עובר את הברך אתה מכופף אותה שוב - אל תעשה את זה. פשוט תחשוב על להרים את המוט למעלה, זה הכל.
3. חמשת השלבים למשיכה.
4. איך לצלם סט עבודה.
צלם שוב אחרי שביצעת את ההערות הנ"ל ותעלה, אפשר באשכול הנוכחי, לא חייב לפתוח חדש.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש לי חשד שהמסלול מתחרבש שם דווקא בגלל שידידנו מרוכז באחיזה ומכאן העצה.
הכוח של האחיזה ישתפר גם ממתח עם משקל, חתירות וכן, גם דדליפט באחיזה מעורבת. אין הכרח לאוברהנד גריפ אם היא מעוותת את התנועה.
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
- פותח/ת השרשור
- #5
האם בכיפוף של הברך אתה מתכוון בזמן הירידה? כי אם אתה מדבר על העלייה לא שמתי לב לזה בסרטון.
חוץ מזה שקראתי שדווקא לא צריך לחשוב על להרים את המוט אלא על לדחוף את הרצפה עם העקבים ואחרי שהמוט עובר את הברך להכניס אגן. תקן אותי אם אני טועה.
אני כרגע עובד באחיזת הוק ולא מרגיש כאילו היא הגורם שמפריעה לי בטכניקה, אני מעדיף כרגע להשאר עם אחיזה רגילה ולעבור לאחיזה משולבת רק כשלא תהיה ברירה. בנוסף בשליטה על הגב התכוונת לשמירה על גב ישר?
