ייעוץ מה אתם חושבים על תוכנים ab

[david1882008]

שלום רציתי לדעת את דעתכם על תוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע אם יש מקום לשיפור תגובות יתקבלו בברכה..
עוד דבר שרציתי לדעת זה אם אתם חושבים שצריך להוסיף פה בטן...
A
רגליים
סקוואט:סטים-3,טווח חזרות 6-8
לחיצת רגליים:סטים-3,טווח חזרות 8-10
חזה
בנץ' פרס:סטים-3,טווח חזרות 6-8
בנץ' פרס עליון:סטים-3,טווח חזרות 8-10
פרפר:סטים-2,טווח חזרות 10-12
יד אחורית
לחיצת חזה צמודה:סטים 2,טווח חזרות 10-12
B
גב
דדליפט:סטים-3,טווח חזרות 6
חתירה בבודדות:סטים-3,טווח חזרות6-8
משיכת פולי עליון:סטים-2,טווח חזרות 10-12
כתפיים
פרס מוט/דאמבלים:סטים 3,טווח חזרות 6-8
הרחקה לצדדים:סטים 2,טווח חזרות 10-12
יד קדמית
כפיפת מרפקים כנגד מוט:סטים 2,טווח חזרות

תודה.