מידע Workout Of the Day

[SystematicChaos]

אני אשמח שתפנה אותי לפוסט הרלוונטי בלוג שלך שמראה שעשית את האימון, את שלושת ה- 1RM באותו יום.

 

[קפטן קקי]

אני אשמח שתפנה אותי לפוסט הרלוונטי בלוג שלך שמראה שעשית את האימון, את שלושת ה- 1RM באותו יום.

מחוץ לתחומי הפורום

 

[SystematicChaos]

אז גם הביקורת*שלך על האימוני כח של חלק מהאנשים פה יכול להישאר מחוץ לפורום.

הויכוח על אימוני כח מיותר בשלב זה, ישנם אנשי קרוספיט שלא רואים כמונו את חשיבות אימוני הכח. אתה יודע שמנהלת הפורום היא הראשונה ללכת לבדוק 1RM אבל זו לא סיבה שכל פעם שמופיע CFT צריך לשאול מי עשה. למקרה שלא שמת לב בכלל מעטים האנשים והאימונים שמציינים באשכול את התוצאות שלהם, מה שחבל.

החלק של אימוני הכח בתכנית CrossFit הינו גדול ועיקרי, בשנה האחרונה לא היה אימון שחזר מספר רב יותר של פעמים מ- CFT, הוא הופיע לפחות אחת לחודש מה שמוכיח את חשיבותו. לבחור להתעלם מעולם שלם של אימוני CrossFit (כי זה לא רק ה- CFT, זה עוד המון אימוני כח) הוא לא מהות התכנית. בקיצור, לכו תרימו קצת מוטות, ואני אלך לאכול שוקולד.

6 לנובמבר 2009 WOD

מקסימום סיבובים בעשרים דקות של:

Power snatch 12 עם 30ק"ג
10 שכיבות שמיכה

 

[Aviadpo]

פארטלק של 2K קצב קל , בינוני , ספרינט.
לא מדדתי זמן [אין שעון הוא בתיקון]
היה קשה.

 

[קפטן קקי]

שאלתי אם מישהו עשה...
נשים, תמיד מפרשות דברים בדרך אחרת.

 

[הפנטש]

מישהו עשה?

עשיתי היום, אין וידאו, אבל:
סקוואט 150, פרס 62.5, דדליפט 160.

 

[SystematicChaos]

עשיתי היום, אין וידאו, אבל:
סקוואט 150, פרס 62.5, דדליפט 160.

total של 797lbs לפי המשקל שלך (ב- lbs) תבדוק איפה אתה ממוקם בטבלה
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD8

 

[coldfire]

עשיתי היום, אין וידאו, אבל:
סקוואט 150, פרס 62.5, דדליפט 160.

חבוב, אתה מפר את חוקי הפורום. אזהרה ראשונה.