ייעוץ כאבים לאחר סקוואט.

[gal313]

כמה שאלות:
1) בזמן ביצוע סקוואט אני מרגיש אי נוחות בנקודת החיבור בין ירך שמאל לאגן. בזמן מתיחות, במתיחת האשפגט אני מרגיש כאבים די חזקים בשתי נקודות החיבור עם דגש על הצד השמאלי. מוכר למשהו?
2) שוב סקוואט. לאחר ביצוע אני מרגיש משהו בין אי נוחות לכאב קל בגב תחתון. אני מתאמן עם מאמן אישי והוא לא ראה גוד מורנינג או שבירה כלשהי. זה טבעי, כך זה צריך להיות?

 

[MasterSplitter]

Do foam roller to your glutes, it could solve it.

 

[gal313]

תודה אנסה זאת

 

[Balbazor]

איזה חלק בירך כואב לך? אתה יכול להעלות שרטוט או משהו?
נשמע לי כמו כאב בhip flexors, גם לי יש מדי פעם, ומצאתי שעם החימום הנכון אני מקטין אותו למינימום.
ממליץ על הרוטינה הבאה של דיפרנקו:

כמו כן, אם אתה מסקביט בעמידה רחבה אתה יכול לנסות להצר אותה מעט, זה גם עוזר להפחית את הכאב באזור.

 

[gal313]

תודה על הסרטון נראה מעולה ולגבי הסקוואט באמת התחלתי בעמידה רחבה יחסית וכעת עובד בעמידה צרה מה שהקל על הכאב. לגבי הכאב המאמן שלי מניח שזה היפ אדקטרס, והוא מופיע בזמן מתיחת האשפגט בלבד, בזמן הסקוואט זה רק מתבטא באי נוחות.