לוג 5\3\1 BBB

[the Raccoon]

תודה
אגב הבנתי בפעם הראשונה..

 

[WeaKid]

מי זה שייקו והאם הוא תומך בלאכול ניטרלי

מאמן רוסי
כניראה שכן

 

[avrahm90]

יום שישי- דדליפט שבוע 3 סייקל 7 ב 531


222.5X2F
220X2F

בנץ' עצימות טקסס
122.5X2,3,2 לא היה פשוט. מאוד מתלבט על איזה מוט ללכת: העקום או הישר אבל מוט עבה (מקשה על הלחיצות), כל סט בערך החלפתי מוט ...

הדדליפט בעצלתיים, גם צריך להכניס קצת 'רעל' לראש על התרגיל.


היום- בנץ' נפח טקסס:

115X5,5,5,4,4 היה קל יחסית למה שציפתי.

מקבילים 4X10
מסור 40 ק"ג 3X15

 

[the Raccoon]

יש לי בדיוק את אותה ההתלבטות מבחינת מוטות, ובחרתי להשתמש בעבה

 

[avrahm90]

יש לי בדיוק את אותה ההתלבטות מבחינת מוטות, ובחרתי להשתמש בעבה

למה בעבה? זה מאוד פוגע בלחיצות אני מאמין.


.................................................................................................................................

שבוע דילאוד- סקאווט + פרס טקסס

פרס
87.5X3 PR
72.5X8,5,3 לא ברור מה היה בסט השני.

מתח 10,9,8,7,9

סקאווט
145X4X10
בטן מכונה 6X15 (סופר סט עם סקאווט , 2 דקות בין הסטים)

בייספס- מנסה למצוא את התרגיל האידיאלי מוט אולימפי\מוט W\דמבלים. עדיין לא סגור מה עדיף ומה חשוב להקפיד בביצוע.

 

[the Raccoon]

למה בעבה? זה מאוד פוגע בלחיצות אני מאמין.

המוט העקום "מכריח" אותך לנקודה מסויימת כי המוט מתגלגל
וזה קורה אחרי שסידרת אותו והורס את כל הסט אפ

כנל בדדליפט, מוט עקום מקבע אותך לנקודה מסויימת ותזוזה של המוט בשביל להסתדר פותחת לך תאחיזה
אני אולי אקנה מוט כשיתאפשר לי אם המכון יאפשר לי לאחסן אותו שם פרס חזק !
מזל טוב

 

[avrahm90]

המוט העקום "מכריח" אותך לנקודה מסויימת כי המוט מתגלגל
וזה קורה אחרי שסידרת אותו והורס את כל הסט אפ

כנל בדדליפט, מוט עקום מקבע אותך לנקודה מסויימת ותזוזה של המוט בשביל להסתדר פותחת לך תאחיזה
אני אולי אקנה מוט כשיתאפשר לי אם המכון יאפשר לי לאחסן אותו שם פרס חזק !
מזל טוב

לבינתיים אני מבצע את אימוני הבנץ' במכון אחר ששם המוט רגיל וגם ישר.
אני מקווה שהמשקלים שם מדוייקים.

ו.. תודה.

נ.ב תזכיר כמה עומד הפרס שלך, 95X5?

 

[the Raccoon]

92.5X5
בקרוב אמור להיות מעניין, מקווה שילך טוב

 

[avrahm90]

אימון בנץ' עצימות טקסס מת'וד + דדליפט סייקל 7 531-שבוע דילאוד

בנץ'
130X3X3 קל

דדליפט
140X4X10

בטן במכונה 5X20


מאוד מרוצה מהבנץ', הלך טוב מאוד.
שבוע הבא אמור להיות מעניין.

 

[55883גבר]

למה בעצימות אתה עושה 3X3 ?

 

[avrahm90]

למה בעצימות אתה עושה 3X3 ?

זה אמור להיות 2-3 סטים של 3 חזרות. אז נתתי 3.

 

[55883גבר]

זה אמור להיות 2-3 סטים של 3 חזרות. אז נתתי 3.

איזה טקסס אתה עושה ?

 

[avrahm90]

איזה טקסס אתה עושה ?

חחח זה מה שרן אמר לי.

לא ניראה לי שמשנה אם לעשות 1X5 או שלשה.

 

[55883גבר]

חחח זה מה שרן אמר לי.

לא ניראה לי שמשנה אם לעשות 1X5 או שלשה.

רן כנראה לא אומר סתם
140 מחכה1

 

[avrahm90]

רן כנראה לא אומר סתם
140 מחכה1

בטוח שהוא לא אומר סתם.

גם כן מקווה... תודה

 

[55883גבר]

בנושא אחר

אמרת פעם מזמן שתעלה בסוף שבוע תמונות של לפני ואחרי,הסוף שבוע הגיע ממזמן עדיין אין תמונות...

 

[avrahm90]

כ

בנושא אחר

אמרת פעם מזמן שתעלה בסוף שבוע תמונות של לפני ואחרי,הסוף שבוע הגיע ממזמן עדיין אין תמונות...

כתבתי בפוסט ביקורת שלי על gvt במפורש שמי שמעוניין בתמונות אשלח לו בפרטי. ובאמת שלחתי למי שביקש.

מחר אשתדל לשלוח לך בפרטי.(אני כרגע בפלאפון).

 

[55883גבר]

כ


כתבתי בפוסט ביקורת שלי על gvt במפורש שמי שמעוניין בתמונות אשלח לו בפרטי. ובאמת שלחתי למי שביקש.

מחר אשתדל לשלוח לך בפרטי.(אני כרגע בפלאפון).

ביקשתי ולא שלחת 😭
מחכה2

 

[avrahm90]

אימון בנץ' טקסס מתוד- אימון נפח

122.5X4,5,4,5,3
לא היה פשוט כ"כ, סה"כ סביר אני מאמין.

הוספתי 100 חזרות מקבילים.
בייספס 3X14

זהו הסט הרביעי שצילמתי. אשמח לדעת אם ניראה תקין ואם יש הצעות לחיזוק:


@the Raccoon (בנצ'ר חזק, אין אפס)
@moo

 

[55883גבר]

לא מבין גדול בטכניקה בבנצ' אבל שים לב שהרגליים שלך מתגלגלות פנימה