לוג 5\3\1 BBB

[Blast]

אף פעם לא ראית טון לחיצת חזה ?

חחחחחחח

זיבי
חוב לראק

רגע מחר יש לי נסיון ל262.5...אני אצלם כבר שם

 

[55883גבר]

חחחחחחח
רגע מחר יש לי נסיון ל262.5...אני אצלם כבר שם

אנחנו מדברים על לחיצת חזה או על דדליפט ?

 

[the Raccoon]

לחיצת חזה

עם עצירה לקפה ולקרקר

 

[55883גבר]

עם עצירה לקפה ולקרקר

בצורת אברהם ?

 

[mars]

על כמה עומד השיא הישראלי?

 

[the Raccoon]

על כמה עומד השיא הישראלי?

בקרב 3 אני חושב 190

 

[avrahm90]

בס"ד



אימון נפח:

בנץ':
122.5X5X5 PR

סקאווט:
190X5X5

בנט אובר:
95X5X5

מתח מ.ג:
8,6,6 מנוחה דקה וחצי.

בטן
אירובי 10 דקות.

לא דמיינתי בחלום רטוב שיהיה 5X5 בבנץ' למשקל הזה. המנוחות היו קצרות יחסית 3-6 דקות. ללא חגורה וולא רצועות.
בסקאווט אני מרגיש קצת קושי עם רוחב העמידה ומנח הרגליים. מקווה שזה ישתפר בקרוב.
אשתדל מחר להעלות סירטונים של בנץ' וסקאווט.

 

[avrahm90]

בס"ד




סקאווט:
152.5X3X3 קליל וטוב, עבדתי על טכניקה.

פרס:
65,65,70,72.5X5 חמישיות

דדליפט:
205X5 ללא

מקבילים:
מ.ג. + 25 ק"ג 3X6

בטן
אירובי 10 דקות

דדליפט:

 

[55883גבר]

הסירטון לא קיים

 

[avrahm90]

הסירטון לא קיים

היה בעיבוד, עכשיו עובד.

 

[nlr666]

בס"ד




סקאווט:
152.5X3X3 קליל וטוב, עבדתי על טכניקה.

פרס:
65,65,70,72.5X5 חמישיות

דדליפט:
205X5 ללא

מקבילים:
מ.ג. + 25 ק"ג 3X6

בטן
אירובי 10 דקות

דדליפט:

טכני' מעולה,מעריץ 🙌

 

[SweetBamba]

בלאסט אם עשית 262.5 אני פורש ועובר לSTREET WORKOUT
לא להגיד דברים כאלו יש אנשים שיכולים לקחת את זה קשה!!!!

 

[the Raccoon]

סתם שמן ?
אין שרירים בחזה ובבייספס ?

@PowerLifting ?

 

[avrahm90]

סתם שמן ?
אין שרירים בחזה ובבייספס ?

@PowerLifting ?

?

.........................................................................................

יום שישי- עצימות


בנץ':
גרוע, בקושי 140X2
אח"כ לא סחבתי עם 130. כבר בחימום הרגשתי שלא הולך להיות פשוט. למרות שמוזר לי כי הנפח בראשון היה הנפח הגבוהה ביותר שהיה לי, אז חשבתי שהעצימות יעוף 140X3.


סקאווט:
210X7

בנט אובר:
חמישיות 85 90 95 100 105

מתח 8 8 6
בייספס בטן

 

[55883גבר]

?

.........................................................................................

יום שישי- עצימות


בנץ':
גרוע, בקושי 140X2

מקום על הקיר ?

 

[the Raccoon]

...........................................................................................

?

 

[avrahm90]

...........................................................................................

?

לא הבנתי אם כתבת לי, ומה כתבת.

 

[moo]

יפה מאוד
אני לא רוצה להגיד אמרתי לך, נתתי לך צאנס לנסות אבל אתה יכול לראות כמה רשום בתוכנית שנתתי לך
בכל מקרה שאר האימון מצויין וגם ה140 לזוג זה מצויין
תמשיך לעבוד לפי התוכנית

בנתיים התקדמות יפה

 

[avrahm90]

אימון נפח:

בנץ:
ללא ללא
125X5X5

שני סרטונים אחרונים:



סקאווט:
שני סטים ראשונים ללא
200X5X5



בנט אובר:
100X5X5

מתח 8 8 6
בטן