נק' מוניטין:
54
- ספורט לייף פרדס חנה
בכללי, טכניקה סבבה.
ההערות הקטנות הן בתחילת התנועה לכיוון מטה תתחיל את התנועה מהתחת ולא מהברכיים ובסוף התנועה לאחר העלייה תעלה ממש עד הסוף ותנעל ממש את כל הגוף [העלייה שלך פשוט להוסיף פוש קטן האגן שהגוף יהיה ישר]. אפשר לראות את זה עוד בתחילת הסט שאתה עומד בצורה שהגוף לא ישר אז תשמור על זה..
תנסה בעלייה שלך ממש להתחיל מלהוציא כאילו את החזה לכיוון השמיים, זה ייתן לך בעצם תנועה יותר חלקה ונכונה למעלה.
חוץ מיזה כל הכבוד ותמשיך להפציץ.
אין בעיה שלא תקבל את הערות שלי כי זה בסך הכל מה שנוח לך.. 😃
ההערות הקטנות הן בתחילת התנועה לכיוון מטה תתחיל את התנועה מהתחת ולא מהברכיים ובסוף התנועה לאחר העלייה תעלה ממש עד הסוף ותנעל ממש את כל הגוף [העלייה שלך פשוט להוסיף פוש קטן האגן שהגוף יהיה ישר]. אפשר לראות את זה עוד בתחילת הסט שאתה עומד בצורה שהגוף לא ישר אז תשמור על זה..
תנסה בעלייה שלך ממש להתחיל מלהוציא כאילו את החזה לכיוון השמיים, זה ייתן לך בעצם תנועה יותר חלקה ונכונה למעלה.
חוץ מיזה כל הכבוד ותמשיך להפציץ.
אין בעיה שלא תקבל את הערות שלי כי זה בסך הכל מה שנוח לך.. 😃
נק' מוניטין:
2,075
בעיקר זה.
תשתדל להתחיל את הסקוואט מעמידה ישרה, אתה עומד קצת עם התחת אחורה.
סגור קצת את הרגליים הן רחבות מידי, והזויות של הכפות רגליים סבבה אבל טיפה גדולה מידי. (תנסה להמנע מלרדת ממש כמו צפרדע עם הרגליים).
סך הכל סקוואט טוב יורד טוב למטה, סחטיין.
סגור קצת את הרגליים הן רחבות מידי, והזויות של הכפות רגליים סבבה אבל טיפה גדולה מידי. (תנסה להמנע מלרדת ממש כמו צפרדע עם הרגליים).
סך הכל סקוואט טוב יורד טוב למטה, סחטיין.
נק' מוניטין:
932
- בית
אין צורך לחזור על הדברים שוב כי כולכם עושים את אותן הטעויות.
רוב הבעיות בסקוואט שלך ובסקוואט בכלל מתחילות בתחילת התנועה, בתחילת הירידה, תקרא מה שכתבתי כאן תוך הקפדה על הקטע של ייצור זווית נכונה בגב וקיבוע הברכיים מתחילת התנועה עד סופה.
http://www.lbs.co.il/threads/46445/
רוב הבעיות בסקוואט שלך ובסקוואט בכלל מתחילות בתחילת התנועה, בתחילת הירידה, תקרא מה שכתבתי כאן תוך הקפדה על הקטע של ייצור זווית נכונה בגב וקיבוע הברכיים מתחילת התנועה עד סופה.
http://www.lbs.co.il/threads/46445/
