כאב/חולשה במרפקים... תוצאה מסקוואט...

[StrongLift]

טוב אחרי הסקוואט יש לי מין כאב חלש ופנימי או אפשר לקרוא לזה מין הרגשה של חולשה כזאת במרפקים...
זה לא בהכרח במרפק... יותר לכיוון בין היד אחורית למרפק...
זה בשתי הידיים... מידי פעם זה מצליח להגיע לכתף כזה ואני ממש מרגיש את זה עובר...
זה משהו בשריר/גיד זה בטוח...
השאלה מה זה ומה הטיפול 😃

זה מתחיל לכאוב גם כשאני סתם מאמץ את הידיים בעיקר בקטע של לחיצה
כמו שאני דוחף חבר או משהו בסגנון...
מצד שני בבנץ' ופרס אני לא מרגיש את זה בכלל גם לא אחרי...

ההיגיון שלי אומר שפשוט החזקתי את המשקל של המוט בסקוואט בידיים ולא הכל על הגב....
כי זה גם כואב אחרי הסקוואט...
שאני אומר כואב זה לא כאב חד או משהו נוראי...
מרגיש יותר כמו חולשה כזאת... זה בין המרפק החיצוני ליד אחורית כזה...

ועוד בעיה שאולי יצליחו לתת פה הסבר עליה
אחרי סקוואט בדרך כלל אחרי הסט השני אני מרגיש ממש רע... ממש בחילה וחלש ופשוט מרגיש חרא...
תופעה מוכרת? משהו מוזר? חריג? יש פיתרון?
זה לא תמיד היה ככה... רק מאז המשקלים האחרונים.... (130-140)
וגם ממש כואב לי השרירים בחלק הקדמי של הרגל אחרי סקוואט... (אני חצי צולע חחחח)
אבל זה כבר נראה מאמץ של השריר ולא משהו רציני... פשוט רוצה לדעת אם זה נורמאלי 😃

אז בסיכום:
מה הבעיה במרפקים? (או יותר נכון חצי מהיד האחורית כזה)
מה הפיתרון לבעיה הזאת?

למה יש בחילה אחרי הסקוואט?
ומה הפיתרון לזה?

זהו ותודה! 😃

 

[power rack]

בזמנו כשהיה לי קשה בסקוואט הייתי דוחף את המרפקים למעטה בעליה מהבור בכדי להוציא אגרסיות וזה גרם לי לכאב בדיוק כמו מה שאתה מתאר. תשים לב שאתה לא עושה את זה.
הבחילה יכולה להיות תוצר של אוכל לא מתאים. תנסה לאכול משהו אחר לפני האימון.

 

[StrongLift]

בזמנו כשהיה לי קשה בסקוואט הייתי דוחף את המרפקים למעטה בעליה מהבור בכדי להוציא אגרסיות וזה גרם לי לכאב בדיוק כמו מה שאתה מתאר. תשים לב שאתה לא עושה את זה.
הבחילה יכולה להיות תוצר של אוכל לא מתאים. תנסה לאכול משהו אחר לפני האימון.

אני בזמן האחרון אוכל ממש לפני האימון אפילו עוד בדרך למכון...
אני יפסיק את זה 😃
אני ישים לב יותר תודה! מקווה שזאת באמת הבעיה.....

 

[power rack]

אני בזמן האחרון אוכל ממש לפני האימון אפילו עוד בדרך למכון...
אני יפסיק את זה 😃
אני ישים לב יותר תודה! מקווה שזאת באמת הבעיה.....

תתחיל להשתמש בגוף ראשון עתיד באות א׳- אפסיק ולא יפסיק, אשים לב וכו׳.

 

[StrongLift]

תתחיל להשתמש בגוף ראשון עתיד באות א׳- אפסיק ולא יפסיק, אשים לב וכו׳.

מודע לזה...
ככה אני רגיל...
אני עדיין ילד מותר לדבר בצורה שגויה :sporty074:

 

[יהושע64]

תתחיל להשתמש בגוף ראשון עתיד

התחל להשתמש בצורת ציווי ("התחל") ולא בצורת עתיד ("תתחיל") כשאתה מתקן שגיאות לשון!

 

[power rack]

התחל להשתמש בצורת ציווי ("התחל") ולא בצורת עתיד ("תתחיל") כשאתה מתקן שגיאות לשון!

חחחחח באמת התלבטתי לגבי המילה תתחיל אבל לא קפץ לי באותו רגע תחליף ראוי. התחל נשמע מאוד פלצני, אתה לא חושב? מה שניסיתי להגיד זה לא ציווי זה ייעוץ/עצה, התחל לא מתאים כאן.

 

[יהושע64]

זה לא ציווי זה ייעוץ/עצה, התחל לא מתאים כאן.

אני לא הייתי רציני לגמרי, הרי כמעט אף אחד כבר לא משתמש בצורת ציווי... אבל, מה לעשות, זה שמה של הצורה הדקדוקית הזאת, גם כשמדובר במתן עצה ואפילו בבקשה, למשל "אנא, הנח את המשקולת במקומה" כמו שכל המדריכים בחדר הכושר מקפידים להגיד. אבל מובן שיכולת גם לכתוב "אני מציע שתתחיל..." ואז הכל היה תקין.