סרטון סקוואט 150 3X5 😃

[StrongLift]

16
1.70
75
SS
סט ראשון





סליחה על הזווית לא שמתי לב שזה יותר מדי בצד 👉👌

 

[rud]

מה זה חשוב המשקל סתכל איך אתה נראה.
התקדמות מעולה. 4 פלטות 🤘

 

[דני שובבני]

תבוא לתחרות!!! שסוף סוף יהיה לי מישהו מולי 😃 תכנס עד 75 קילו .

 

[ELSR]

תצר את הפיסוק, יאפשר לך לרדת עמוק יותר ולהתיישב יותר אחורה.
אגב, ברגע האמת לא נראה לי שהספוטר יוכל לעזור לך.

 

[rud]

תצר את הפיסוק, יאפשר לך לרדת עמוק יותר ולהתיישב יותר אחורה.
אגב, ברגע האמת לא נראה לי שהספוטר יוכל לעזור לך.

נוח לו ככה, הוא עובד ככה כבר יחסית הרבה זמן והוא מתקדם אם זה בצורה נהדרת. וחשוב מכך הוא גם לא נפצע.

 

[StrongLift]

תצר את הפיסוק, יאפשר לך לרדת עמוק יותר ולהתיישב יותר אחורה.
אגב, ברגע האמת לא נראה לי שהספוטר יוכל לעזור לך.

כבר עשיתי את הוויכוח על הפיסוק... 😃
ככה נוח לי... יותר צר אני פשוט לא יכול... הגוף מתפרק חחח
זה לא פוגע בי... אני מתקדם עם זה מצוין.... אין סיבה להחליף את הרוחב 🙄
ובמסה הקודמת עזרו לי ככה הרבה פעמים....
אם אני נתקע אני פשוט יושב בתחתית וקורא לו....
תמיד עובד!

תבוא לתחרות!!! שסוף סוף יהיה לי מישהו מולי 😃 תכנס עד 75 קילו .

אני ממש ישתדל לבוא! 😵‍💫🥊
התחרות הזאת לא תקבל ממני פייט רציני כנראה....
אבל תחרות הבאה מבטיח להיות אתגר בשבילך ✌️ (בקטע טוב כמובן!😘)

מה זה חשוב המשקל סתכל איך אתה נראה.
התקדמות מעולה. 4 פלטות 🤘

חחחחחח הקוביות נעלמו אני מפסיק! 😱
תודה רבה!
קודם נשאף ל160 עד התחרות אחרי זה נדבר על 4 פלטות 👏

 

[55883גבר]

זה לא פייר היה לך פור עליי

 

[rud]

כבר עשיתי את הוויכוח על הפיסוק... 😃
ככה נוח לי... יותר צר אני פשוט לא יכול... הגוף מתפרק חחח
זה לא פוגע בי... אני מתקדם עם זה מצוין.... אין סיבה להחליף את הרוחב 🙄
ובמסה הקודמת עזרו לי ככה הרבה פעמים....
אם אני נתקע אני פשוט יושב בתחתית וקורא לו....
תמיד עובד!



אני ממש ישתדל לבוא! 😵‍💫🥊
התחרות הזאת לא תקבל ממני פייט רציני כנראה....
אבל תחרות הבאה מבטיח להיות אתגר בשבילך ✌️ (בקטע טוב כמובן!😘)



חחחחחח הקוביות נעלמו אני מפסיק! 😱
תודה רבה!
קודם נשאף ל160 עד התחרות אחרי זה נדבר על 4 פלטות 👏

התכוונתי לסינגל בתחרות. אני חוזר להתאמן בקרוב 😃

 

[StrongLift]

התכוונתי לסינגל בתחרות. אני חוזר להתאמן בקרוב 😃

חחחחח קשה לי להאמין שיהיה סינגל של 4 פלטות....
אני מקווה עד התחרות ל160 סקוואט...
ואז נשאף ל170 לסינגל (?)
אין לי מושג איך זה הולך סינגלים... 😱

זה לא פייר היה לך פור עליי

חחחח להפך! אתה היית ב140 לפני!!🖕

 

[avivchoen]

עומק.
חוץ מזה יפה מאוד!

 

[55883גבר]

חחחחח קשה לי להאמין שיהיה סינגל של 4 פלטות....
אני מקווה עד התחרות ל160 סקוואט...
ואז נשאף ל170 לסינגל (?)
אין לי מושג איך זה הולך סינגלים... 😱




חחחח להפך! אתה היית ב140 לפני!!🖕

יופי הייתי 3 שבועות בלינארית זה שווה ערך ל60 קילו סקוואט בלי זה היה לי כבר 200 לפחות

 

[StrongLift]

עומק.
חוץ מזה יפה מאוד!

תודה רבה! 😃

יופי הייתי 3 שבועות בלינארית זה שווה ערך ל60 קילו סקוואט בלי זה היה לי כבר 200 לפחות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מוסיף דדליפט לביקורת טכניקה:



מה לתקן? איך? למה? מתי?

 

[MasterSplitter]

לא מבין מה אנשים מדברים על הפיסוק. זה אחל'ה. אתה שובר. אתה יציב. עקב צמוד לקרקע. כמו שצריך.

 

[StrongLift]

לא מבין מה אנשים מדברים על הפיסוק. זה אחל'ה. אתה שובר. אתה יציב. עקב צמוד לקרקע. כמו שצריך.

תודה רבה! 😃

אם תראה מהזווית הזאת:


אני עומד רחב יחסית....
למה? ככה מהיום שלמדתי סקוואט עמדתי (אפשר להגיד שלמדתי לבד....)
ככה נוח לי ✌️

שוב תודה!

 

[MasterSplitter]

אין חוק לכמה רחב צריך לעמוד, יש המלצות אבל לכל אחד גמישות אחרת. אתמול אחד מהמכון שלי עשה HB עם עמידה צרה, הוא יחסית מאוד גמיש ויכול לרדת מאוד נמוך, ההגבלה של מקביל הפכה את הסקוואט שלו ללא יציב וללא שימוש בבאונס, זה לדעתי מה שיקרה לך עם עמידה יותר צרה. בסרטון של ה142 קשה לראות אם שברת אבל ב150 רואים שכן. הסקוואט שלך מזכיר לי את של איש הלילה אז זה כבר טוב :D

 

[yanivgoft]

אם תגיע באמת ל160 לחמישיה לסגור 4 פלטות לסינגל זה אפשרי לגמרי, אם לא יקרה לך את מה שקרה לי בפתח תקווה שירדתי כמעט ATG וסגרתי את ה3RM שלי חחח

 

[StrongLift]

אם תגיע באמת ל160 לחמישיה לסגור 4 פלטות לסינגל זה אפשרי לגמרי, אם לא יקרה לך את מה שקרה לי בפתח תקווה שירדתי כמעט ATG וסגרתי את ה3RM שלי חחח

באמת???
איך זה הולך סינגל??
זה יכול באמת להיות 20 קילו מעל החמישיות?

תודה על התגובה! 😁

 

[yanivgoft]

באמת???
איך זה הולך סינגל??
זה יכול באמת להיות 20 קילו מעל החמישיות?

תודה על התגובה! 😁

באופן כללי חמישיה היא באזור ה85% מה1RM שלך. אז טכנית אם ה5RM שלך הוא 160 ה1RM צריך להיות 188 בערך.
אז 180 זה אפשרי לגמרי. אם אתה מתאמן עם מראה ממליץ לך להפסיק עד התחרות כדי לתרגל את העומק. אני אכלתי מזה תחת ותראה כמה ירדתי:



אז אם תרד כמו שצריך לעשות 180 זה אפשרי. נשמע כמו מספר טוב לכוון אליו לכניסה שלישית. נניח איזה 175 בכניסה השנייה, ואז לראות אם אתה רוצה 180 או אפילו יותר

 

[StrongLift]

באופן כללי חמישיה היא באזור ה85% מה1RM שלך. אז טכנית אם ה5RM שלך הוא 160 ה1RM צריך להיות 188 בערך.
אז 180 זה אפשרי לגמרי. אם אתה מתאמן עם מראה ממליץ לך להפסיק עד התחרות כדי לתרגל את העומק. אני אכלתי מזה תחת ותראה כמה ירדתי:



אז אם תרד כמו שצריך לעשות 180 זה אפשרי. נשמע כמו מספר טוב לכוון אליו לכניסה שלישית. נניח איזה 175 בכניסה השנייה, ואז לראות אם אתה רוצה 180 או אפילו יותר

חחחחחחח ירדת ממש עמוק פה!
אני בלי מראה גם ככה 😃
סבבה נשאף ל180 בתחרות אחלה מטרה!!
תודה רבה!!🙌

 

[yanivgoft]

חחחחחחח ירדת ממש עמוק פה!
אני בלי מראה גם ככה 😃
סבבה נשאף ל180 בתחרות אחלה מטרה!!
תודה רבה!!🙌

No shit sherlock...
בגלל זה נתקעתי בתחרות עם 180 כשעשיתי את זה במכון לטריפל....