נק' מוניטין:
47,533
קח את כמות הקלוריות שאתה צורך נטרלי , אני לדוגמא 2460 ותוסיף אלף - בהעדפה שמרבית הקלוריות יגיעו מחלבון.
נק' מוניטין:
1,530
אני למשל אוכל הכל לא בורקסים או שומן טראנס , לפי מה שאני יודע ורשום בנעוץ צריך לאכול 45-50 כפול משקל גוף זה סך הקלורי ביום
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
47,533
תן לנו בדקה טלטול:RockOn:
נק' מוניטין:
1,530
חחח קרעת אותי אחי
