היי,
אז...זה מצבי הנוכחי (בתמונות)- הערות ציניות או פוגעניות נא לשמור לעצמכם.
רציתי להתייעץ לגבי מספר דברים. קצת רקע לפני כן: 1.56, שוקלת כ-56 קילו.
מתאמנת כ-4 חודשים, בעברי הייתי בעודף משקל רציני וירדתי במשקל מהר מדי ובצורה לא נכונה (אכלתי פחות מדי)
כבר כמה חודשים אני מעלה לאט לאט את כמות הפחמימות והשומנים שאני אוכלת.
כרגע הmacros שלי הם כדלהלן:
פחמימות-202
חלבון-120
שומן- 57
כמו שציינתי בפוסט קודם- עליתי כ-2 קילו במשקל מאז שהתחלתי להעלות קלוריות במקביל להמשך אימונים.
השתפרתי מאוד במשקלי העבודה ואני עדיין לא סגורה אם העליה במשקל היא שריר או שומן או מים...ותכל'ס גם לא כ"כ אכפת לי כשאני חושבת על זה לעומק.
אז המטרה שלי היא עוד קצת מסת שריר (זה נראה כאילו יש לי קצת אבל הרבה מזה זה שומן).
הרעיון הוא שעם עוד מסת שריר יהיה לי קל יותר להוריד אחוזי שומן אחר כך...וגם בכללי יותר קל לשפר משקלי עבודה על מאזן קלורי חיובי- אני צודקת?
כרגע אני במשקלי עבודה די התחלתיים בדדליפט וסקוואט:
דדליפט כ-70 קילו
סקוואט כ-55 קילו
ורוצה מאוד להשתפר בזה (בנצ' אין מה לדבר...אני ממש גרועה עדיין).
אז מה אתם חושבים? להמשיך להעלות קלוריות ולהתאמן חזק? להשאר באותה כמות?
כמה אחוזי שומן יש לי לדעתכם?
אז...זה מצבי הנוכחי (בתמונות)- הערות ציניות או פוגעניות נא לשמור לעצמכם.
רציתי להתייעץ לגבי מספר דברים. קצת רקע לפני כן: 1.56, שוקלת כ-56 קילו.
מתאמנת כ-4 חודשים, בעברי הייתי בעודף משקל רציני וירדתי במשקל מהר מדי ובצורה לא נכונה (אכלתי פחות מדי)
כבר כמה חודשים אני מעלה לאט לאט את כמות הפחמימות והשומנים שאני אוכלת.
כרגע הmacros שלי הם כדלהלן:
פחמימות-202
חלבון-120
שומן- 57
כמו שציינתי בפוסט קודם- עליתי כ-2 קילו במשקל מאז שהתחלתי להעלות קלוריות במקביל להמשך אימונים.
השתפרתי מאוד במשקלי העבודה ואני עדיין לא סגורה אם העליה במשקל היא שריר או שומן או מים...ותכל'ס גם לא כ"כ אכפת לי כשאני חושבת על זה לעומק.
אז המטרה שלי היא עוד קצת מסת שריר (זה נראה כאילו יש לי קצת אבל הרבה מזה זה שומן).
הרעיון הוא שעם עוד מסת שריר יהיה לי קל יותר להוריד אחוזי שומן אחר כך...וגם בכללי יותר קל לשפר משקלי עבודה על מאזן קלורי חיובי- אני צודקת?
כרגע אני במשקלי עבודה די התחלתיים בדדליפט וסקוואט:
דדליפט כ-70 קילו
סקוואט כ-55 קילו
ורוצה מאוד להשתפר בזה (בנצ' אין מה לדבר...אני ממש גרועה עדיין).
אז מה אתם חושבים? להמשיך להעלות קלוריות ולהתאמן חזק? להשאר באותה כמות?
כמה אחוזי שומן יש לי לדעתכם?
