נק' מוניטין:
58,703
איך נראתה הדיאטה שלך? כמה זמן לאחר סיום הדיאטה עשית את בדיקות הדם?
לקחת תוספי תזונה/חומרים בדיאטה?
לקחת תוספי תזונה/חומרים בדיאטה?
נק' מוניטין:
932
- בית
מה מביניהם זה לפני?
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #4
השמאלי זה לפני הימני זה אחרי.
מדובר על תקופה של שנתיים.
שנה ומשהו ראשונות שכללו מעט מידי קלוריות מכל הקשת (אני מעריך 1500 קלוריות)
בשמונה חודשים האחרונים 100-150 גר פחמימה 2 גר' חלבון ו 50-80 גר שומן תלוי בתקופה.
כרגע על 100 גר' פחמימה שנובעות בעיקר מירקות וקצת מלחם וחלב.
170 גר חלבון רובו מביצים ,בשר וגבנ"צ.
ו 70-80 גרם שומן מביצים טחינה שמן זית ושומן רווי מבשר (לא כל יום)
לא לקחתי שום תוספים לאורך התקופה ולא משתמש באבקת חלבון.
אני עדיין בחיטוב אבל לקראת סיום.
נ.ב יש לי גם בדיקה מאמצע התקופה הכולוסטרול בה היה 166 אבל ההבדל הHDL בה היה 39
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,703
הקריאטנין גבוה כי אתה לא שותה מספיק מים ו/או אוכל יותר מידי חלבון.
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #6
אני צורך 2 גר' חלבון ביום לק"ג ושותה לפחות שני ליטר ליום ללא אימון, להוריד את צריכת החלבון?
ואם יש לך עוד הארות/הערות לגבי הכולסטרול או פרמטרים אחרים ?
תודה
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #8
4 ליטר ביום רגיל ללא אימון ?
נק' מוניטין:
932
- בית
פשוט תדאג שהשתן שלך יהיה שקוף באופן תמידי.
