הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Soytown

3/7/09
קילומטר חתירה
50 THRUSTERS
30 JUMPING PULLUPS

אין זמנים היום כי הייתי לבד ובלי שעון מדויק. אימון טוב
 
6/7/09
בנץ' 60*5, 80*5, 100*5, 117.5 *5
חתירה פ*5, פפ*5, פפפ*5, פפפפ וחצי ל*5
סקוואט 60*5, 90*5, 110*5, 132.5*5

סבבה, הולך כשורה בינתיים לפי הספר.
 
8/7/09
סקוואט - 60*5, 90*5, 110*5, 110*5
פרס 20*5, 40*5, 50*5, 60*5
דדליפט 80*5, 100*5, 120*5, 145*5

בכיף עובדים
 
11/7/09
בנץ' 60*5, 80*5, 100*5, 120*3, 100*8.
חתירה פ*5, פפ*5, פפפ*5, פפפפ + 7.5 *3, פפ*8
סקוואט 60*5, 90*5, 110*5, 135*3, 110*8
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית