הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Soytown

נכתב ע"י P-a-n-1-c:
זה 6000 קלוריות?

דווקא נראה אחלה, הרבה יותר קל לאכול את זה מאשר תפריט עם הרבה פחמימה בתכלאס



זה כי אתה כוסית... היו זמנים שהייתי אוכל 4500 בתפריט IF
לחצו כדי להרחיב...

חחח שמע אי אפשר לשפוט תאבון בחיטוב...
במסה אני מגיע ל-4-5K, אבל כל עוד אני לא אגיע ל-90 ק"ג אין סיכוי בשבילי לפחות לאכול מעל 5K
 
  • פותח/ת השרשור
  • #43
נכתב ע"י Sugarzaza:
היום היה יום ללא פחמימות, סתם כדי לבדוק איך זה מרגיש.

בבוקר חביתה מ5 ביצים, 200 גרם חזה עוף ו-2 אבוקדו עם סלט.
צהריים 500-600 גרם בשר טחון עם 100 גרם טחינה וירקות.
בין לבין היה 100 גרם שקדים ו100 גרם גרעיני חמניה.
עכשיו 200 גרם גבינה צהובה וסלט עם שמן זית.

אני מרגיש טוב, נראה איך יהיה האימון מחר
לחצו כדי להרחיב...
סתם כי דימה שמוק אז נעשה חישוב

ביצים - 250 קלוריות, חזה עוף 250, 2 אבוקדו 800 = 1300
הבשר - בין 1250 ל-1500 קלוריות, טחינה 600 = 1800-2100
200 גרם גרעינים 1200 קלוריות
על הארוחה האחרונה אני לא סגור, אבל אני חושב ש200 גרם גבינה זה בערך 600 - 800 קלוריות ו50 מ"ל שמן זית זה 450 קלוריות אז 1000 - 1200

סה"כ 1300 + 2000 + 1200 + 1200 = 5500 - 5800 משהו כזה
 
נכתב ע"י Sugarzaza:
סתם כי דימה שמוק אז נעשה חישוב

ביצים - 250 קלוריות, חזה עוף 250, 2 אבוקדו 800 = 1300
הבשר - בין 1250 ל-1500 קלוריות, טחינה 600 = 1800-2100
200 גרם גרעינים 1200 קלוריות
על הארוחה האחרונה אני לא סגור, אבל אני חושב ש200 גרם גבינה זה בערך 600 - 800 קלוריות ו50 מ"ל שמן זית זה 450 קלוריות אז 1000 - 1200

סה"כ 1300 + 2000 + 1200 + 1200 = 5500 - 5800 משהו כזה
לחצו כדי להרחיב...

1-0 לטובת שוגרזזה.
פאניק מה יש להגיד? 😵‍💫🥊
 
דרך אגב כול הכבוד שאתה יכול לאכול 250 גרם חזה עוף על הבוקר 😣
 
  • פותח/ת השרשור
  • #47
נכתב ע"י roei:
1-0 לטובת שוגרזזה.
פאניק מה יש להגיד? 😵‍💫🥊
לחצו כדי להרחיב...
זה לא כל כך משנה מה אני אומר, הוא ייקח את העמדה הנגדית. אם אני אעלה סרטון של 140 קילו סקוואט הוא יכתוב "זה 140 קילו? תספור לי פלטות" אם אני אעלה תמונה הוא יאמר "זה 107 קילו? תצלם לי את המשקל הדיגיטלי", אם אני אעלה סרטון של הגולדן רטריוור שלי עושה טריקים הוא יאמר "זה גולדן רטריוור? תוכיח" וכו' וכו'
 
נכתב ע"י Sugarzaza:
זה לא כל כך משנה מה אני אומר, הוא ייקח את העמדה הנגדית. אם אני אעלה סרטון של 140 קילו סקוואט הוא יכתוב "זה 140 קילו? תספור לי פלטות" אם אני אעלה תמונה הוא יאמר "זה 107 קילו? תצלם לי את המשקל הדיגיטלי", אם אני אעלה סרטון של הגולדן רטריוור שלי עושה טריקים הוא יאמר "זה גולדן רטריוור? תוכיח" וכו' וכו'
לחצו כדי להרחיב...

גם לי כמה פה בפורום אמרו, אין סרטון לא קיים, תגיד להם בסדר..תאמין לי אין לך מה להוכיח פה לאף אחד.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #50
היום לקחתי בבוקר שקית פיצוחים עם 300 גרם של תערובת אגוזים ופשוט אכלתי תוך כדי... זה די נוח
 
אגוזי מלך זה טעים אפשר לאכול מלא, חשבתי פעם להשתמש בהם בתור תוספת קלורית. אבל זה יצא יקר מידי אז התפשרתי על קצת חמאת בוטנים.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #52
כמו שרשמתי קודם יש גרעיני חמניה ודלעת ואבטיח שעולים 10 שקל בממוצע לקילו
 
רק תזכור שיש לא מעט פחמימות גם באגוזים. אתה בכיף יכול לעבור את ה-100 גרם ביום רק מהאגוזים אם אתה מרביץ ככה שקיות.
 
נכתב ע"י bentzurm:
רק תזכור שיש לא מעט פחמימות גם באגוזים. אתה בכיף יכול לעבור את ה-100 גרם ביום רק מהאגוזים אם אתה מרביץ ככה שקיות.
לחצו כדי להרחיב...

5% מ-6000 קלוריות = 300 קלוריות / 4 = 75 ג' פחמימה הוא יכול להגיע ביום ואפילו יותר.
 
נכתב ע"י roei:
5% מ-6000 קלוריות = 300 קלוריות / 4 = 75 ג' פחמימה הוא יכול להגיע ביום ואפילו יותר.
לחצו כדי להרחיב...

בדיוק. ולכן הזהרתי אותו מלאכול יותר מדי אגוזים. 300 גרם אגוזים יכולים להכיל 75 גרם בפחמימות (תלוי באגוזים), פלוס מוצרי חלב שהוא אוכל + איזה ירק או שניים והוא יכול לעבור את מה שהוא תיכנן. לא יקרה אסון אבל צריך לחשוב על זה.
 
לעומת:
http://www.nutritiondata.com/facts/nut-and-seed-products/3095/2
קשיו - 33 גרם פחמימה, מתוכם רק 3 גרם סיבים תזונתיים

זה תלוי איזה אגוזים אתה אוכל.

עריכה: עברתי על כמה סוגי אגוזים ועושה רושם שהבעיתיים הם בעיקר קשיו ובוטנים (שהם לא אגוזים).
 
נערך לאחרונה:
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית