Soytown

[Sugarzaza]

קשיו נכון, אבל אני דיברתי על סוגים מאוד מסויימים - שקדים (4 גרם סוכר זמין), אגוזי מלך, גרעיני דלעת חמניה ואבטיח. אולי יש עוד רלוונטיים אבל אני לא מכיר

 

[קפטן קקי]

אז אסור קשיו :(?
מה לגבי פיסטוקים? שקדים הבנתי שבא בטוב...

 

[bentzurm]

מותר, אני מרשה. 😃

פיסטוק גם לא משהו משהו משהו - 27 גרם פחמימה מתוכם 10 גרם סיבים.

לא מפליא שפיסטוקים וקשיו הם שני האגוזים הטעימים ביותר.

 

[קפטן קקי]

סאמק ואני טחנתי ביומיים האחרונים פיסטוקים וקשיו כמו במבה 😃 חח ככה זה כשנשארים דברים מארוחות חג

 

[roei]

סאמק ואני טחנתי ביומיים האחרונים פיסטוקים וקשיו כמו במבה 😃 חח ככה זה כשנשארים דברים מארוחות חג

בסדר יש את הפרוטוקול לשומן עיקש 🤡😛

 

[P-a-n-1-c]

1-0 לטובת שוגרזזה.
פאניק מה יש להגיד? 😵‍💫🥊

שאתה ילד מסכן.

שוגרזהזה, לא התכוונתי שאני לא מאמין שיש שם 6K, אלא שזה נראה תפריט שהוא דל ביחס למה שהוא מציע - שזה די טוב.

תפסיקו להתגונן כל החיים

זה לא כל כך משנה מה אני אומר, הוא ייקח את העמדה הנגדית. אם אני אעלה סרטון של 140 קילו סקוואט הוא יכתוב "זה 140 קילו? תספור לי פלטות" אם אני אעלה תמונה הוא יאמר "זה 107 קילו? תצלם לי את המשקל הדיגיטלי", אם אני אעלה סרטון של הגולדן רטריוור שלי עושה טריקים הוא יאמר "זה גולדן רטריוור? תוכיח" וכו' וכו'

תגיד יש לך רגשי נחיתות או משהו? מי תקף אותך?

 

[roei]

שאתה ילד מסכן.

שוגרזהזה, לא התכוונתי שאני לא מאמין שיש שם 6K, אלא שזה נראה תפריט שהוא דל ביחס למה שהוא מציע - שזה די טוב.

תפסיקו להתגונן כל החיים

מסכן הוא זה שלא יודע הומור, לא משנה..קורה.

 

[Sugarzaza]

4.6
האנג קלין אנד פרס 40 * 3, 50 *3, 60 *3 65 *3, 65 *3
פרונט סקוואט 60 * 5, 80*5, 100 * 5, 100*5, 80 * 10
מתח עם 10 קילו, 5 סטים של 5
דדליפט רומני, 60 * 5 , 80 * 5, 100*10, 110*10

בלי פחמימה בכלל היום, דומה לתפריט של אתמול. מרגיש בסדר גמור. מחר נחזור לפחמימות כרגיל מהערב וגם מחרתיים ומיום ראשון נתחיל AD כמו שצריך.

 

[Sugarzaza]

היקפים מהיום (אל תשאלו למה גם לי אין מושג)
יד 43.7
מותן 90
גובה עדיין 183

אין לי מושג מה זה אומר ואם זה טוב

 

[kozaman]

היקפים מהיום (אל תשאלו למה גם לי אין מושג)

אין לי מושג מה זה אומר ואם זה טוב

לא רשמת נתונים בתחילת הלוג..

 

[roei]

היקפים מהיום (אל תשאלו למה גם לי אין מושג)
יד 43.7
מותן 90
גובה עדיין 183

אין לי מושג מה זה אומר ואם זה טוב

האמ, האמ 😣

 

[Sugarzaza]

זה הנתונים אז

 

[Sugarzaza]

האמ, האמ 😣

???

 

[roei]

???

חח לא, סתם מצחיק אתמול פירסמתי גם ועכשיו אתה רשמת:
"היקפים מהיום (אל תשאלו למה גם לי אין מושג)"

 

[Sugarzaza]

לא יודע למה בדקתי תכל'ס זה סתם מפגר

 

[roei]

לא יודע למה בדקתי תכל'ס זה סתם מפגר

תכלס כן

 

[P-a-n-1-c]

למה מפגר? לראות התקדמות

 

[Sugarzaza]

אם אתה עולה במשקל גוף ובכוח גם עלית בהיקפים וזה מיותר לבדוק, פה ס"מ שם ס"מ, מספיק שאתה שותה יותר או אוכל פחות פחמימה ויהיה לך תוצאות שונות כל פעם.

 

[Sugarzaza]

7.6.09
בנץ' חיובי - 60 * 5, 80 *5, 90*5, 90*5, 65 * 10. (פעם ראשונה, תרגיל נחמד)
פאואר קלין - 40 * 3, 60* 3, 70*3, 70*3, 70*3 (אני אצלם ואעלה , בטח הטכניקה גרועה)
סקוואט - 60*10, 80*10, 100*10, 110*10, 115*10.

 

[Sugarzaza]

תזונה היום -
100 גרם שקדים, 100 גרם אגוזי מלך, 50 גרם חמניה

500 גרם בשר טחון, 200 גרם חזה עוף, אבוקדו, כוס שמן זית (100 מ"ל), 100 גרם גבינת עיזים צהובה, הרבה ירקות עליים

500 גרם גבינה לבנה 9 % שומן, 100 גרם חמאת בוטנים



מקווה שלא עברתי את הפחמימות שאני צריך, יהיה בסדר אני מאמין.