הצרת היקפים והורדה באחוזי שומן
- פותח/ת השרשור YanaS
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,517
אימון שאת מסוגלת להתמיד בו.
אבל האימון הוא רק צעד אחד, ולא הכי חשוב, להשגת המטרה שלך. את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר לצרוך פחות קלוריות ממה שאת שורפת. אימון יכול לעזור לך בזה, אבל לא תמיד זה המצב: יש אנשים שאימונים מגבירים אצלם את תחושת הרעב וכך יוצא שהם מפצים את עצמם באכילה פיצוי יתר. את צריכה לבדוק את זה על עצמך.
אם את רוצה לשמור על מסת השריר כשאת בתהליך ההרזיה (וזה רעיון טוב!), מומלץ להתאמן אימוני התנגדות (משקולות, גומי וכאלה).
נק' מוניטין:
45
הורדה בשומן תלוייה יותר בתפריט ולא באימונים (מומלץ אבל לשלב בין שניהם!).
עברת כבר על המאמר לחיטוב בפורטל?
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
עברת כבר על המאמר לחיטוב בפורטל?
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
- פותח/ת השרשור
- #4
כן קראתי ,עם תזונה נכונה(לפי שומרי משקל) כמעת ללא ספורט הורדתי כבר 13 קילו אבל זה נעצר קצת.. ולפי שומרי משקל הגעתי למשקל בריא, אבל לפי מראה אני רואה שיש לי עוד מה להוריד באחוזי שומן ולדעתי בלי ספורט זה לא ימשיך לעבוד..
נק' מוניטין:
12,027
את יכולה להמשיך להרזות אם תתמידי אבל לדעתי בשילוב של אימונים ותזונה שמטרתם חיטוב את תגיעי לתוצאות טובות יותר שגם יהיה לך קל יותר לשמר לטווח הארוך.
מלבד אימוני כוח שעליך להוסיף את צריכה להרכיב לעצמך תפריט שמשמעו בגדול העלאת כמות החלבון והשומן והורדה של כמות הפחממות שאת אוכלת. למעשה מדובר במיקוד טוב יותר של הליך ההרזיה תוך שמירה על מסת שריר.
מלבד אימוני כוח שעליך להוסיף את צריכה להרכיב לעצמך תפריט שמשמעו בגדול העלאת כמות החלבון והשומן והורדה של כמות הפחממות שאת אוכלת. למעשה מדובר במיקוד טוב יותר של הליך ההרזיה תוך שמירה על מסת שריר.
