שלום כולם אני חדש פה ,אני יספר קצתעל עצמי
אני בן 18 אני מתאמן בערך חצי שנה .
אני מטר 85 שוקל 67 9% שומן,את תחילת האימונים התחלתי באותו גובה על משקל 52 .
התחלתי להתאמן ומישהו עשה לי תפריט ,השקעתי וראיתי תוצאות ,עליתי הרבה במסה עם בקושי שומן, כבר הרבה זמן שאני לא אוכל טוב כי צריך להגדיל את התפריט והכל ואין לי מושג איך ,
אז באתי לפה לבקש ממכם איך אני מכין תפריט ?או אם מישהו ממש רוצה לעזור ולהכין לי זה יהיה מצוין , תודה .
אני בן 18 אני מתאמן בערך חצי שנה .
אני מטר 85 שוקל 67 9% שומן,את תחילת האימונים התחלתי באותו גובה על משקל 52 .
התחלתי להתאמן ומישהו עשה לי תפריט ,השקעתי וראיתי תוצאות ,עליתי הרבה במסה עם בקושי שומן, כבר הרבה זמן שאני לא אוכל טוב כי צריך להגדיל את התפריט והכל ואין לי מושג איך ,
אז באתי לפה לבקש ממכם איך אני מכין תפריט ?או אם מישהו ממש רוצה לעזור ולהכין לי זה יהיה מצוין , תודה .
