שלום,גובה 1.91
משקל 78
התחלתי להתאמן רוצה תפריט למאסה אין בעיה עם שומן פניתי ל chat gpt רוצה לבדוק אם הוא הביא לי משהו הגיוני כתפריט יומי או שצריך להוסיף עוד כי אני יודע שלפעמים בחשבון הוא מזייף:
טוסט של פיתה ו 3 פרוסות גבינה צהובה 28%
800 גרם פסטה אחרי בישול
300 גרם חזה עוף אחרי טיגון
3 ביצים קשות
4 פרוסות לחם
2 כפות חמאת בוטנים
כף ריבה
חצי גביע קוטג'
שייק חלבון רצוי על בסיס חלב
משקל 78
התחלתי להתאמן רוצה תפריט למאסה אין בעיה עם שומן פניתי ל chat gpt רוצה לבדוק אם הוא הביא לי משהו הגיוני כתפריט יומי או שצריך להוסיף עוד כי אני יודע שלפעמים בחשבון הוא מזייף:
טוסט של פיתה ו 3 פרוסות גבינה צהובה 28%
800 גרם פסטה אחרי בישול
300 גרם חזה עוף אחרי טיגון
3 ביצים קשות
4 פרוסות לחם
2 כפות חמאת בוטנים
כף ריבה
חצי גביע קוטג'
שייק חלבון רצוי על בסיס חלב
