אימוני קרוספיט של סיבולת ואירובי
- פותח/ת השרשור tomerA
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,512
נק' מוניטין:
6,632
יש לך מלא באתר הבית של קרוספיט, תעבור עליהם ותבחר לך כמה.
זה מה שאני הולך לנסות:
מחר אני עושה את DT
"DT"
Five rounds for time of:
155 pound Deadlift, 12 reps
155 pound Hang power clean, 9 reps
155 pound Push jerk, 6 reps
"Barbara"
Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
"Nasty Girls"
3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
135 pound Hang power cleans, 10 reps
"Angie"
For time:
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats
"Fran"
Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups
זה מה שאני הולך לנסות:
מחר אני עושה את DT
"DT"
Five rounds for time of:
155 pound Deadlift, 12 reps
155 pound Hang power clean, 9 reps
155 pound Push jerk, 6 reps
"Barbara"
Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
135 pound Hang power cleans, 10 reps
"Angie"
For time:
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats
Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
95 pound Thruster, 5 reps
95 pound Hang Powercleans, 7 reps
95 pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps
95 pound Thruster, 5 reps
95 pound Hang Powercleans, 7 reps
95 pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps
Five rounds for time of:
135 pound Deadlift, 15 reps
135 pound Hang power clean, 12 reps
135 pound Front Squat, 9 reps
135 pound Push Jerk, 6 reps
135 pound Deadlift, 15 reps
135 pound Hang power clean, 12 reps
135 pound Front Squat, 9 reps
135 pound Push Jerk, 6 reps
Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups
נק' מוניטין:
6,632
דימה, קושי האימון נקבע ע"י המתאמן. חוץ מזה זה מאוד גמיש אפשר לשנות משקלים, להוריד סבבים וכו.
נק' מוניטין:
6,632
יקח לי זמן עד שאגיע לאנגי, בלי קיפינג אין סיכוי לעשות 100 מתח.
נק' מוניטין:
113
נק' מוניטין:
6,632
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #12
אני מחפש שילוב של אירובי וסבולת בשביל קצת להכין את הגוף לצבא.
נק' מוניטין:
2,512
עבודה מכוערת בטירוף
נק' מוניטין:
28,609
פשוט תעשה קרוספיט. זה שילוב מעולה של כל מה שאתה צריך. אם תעשה חודשיים קרוספיט כמו שצריך אתה תגיע לצבא עם כושר עודף. רק תעשה את זה בהדרגה כי אין דבר מיותר יותר מלהגיע לצבא עם שברי מאמץ (גיסי הצליח לעשות את זה לפני חודש).
נק' מוניטין:
11,814
מה מכוער בזה? אתה יודע מה זה KIPPING ומה ההבדל בין זה לSTRICT?
נק' מוניטין:
4,477
נק' מוניטין:
4,477
המתח,במקרה זה,הינו אמצעי לשיפור כוח מתפרץ,גמישות בליסטית.
האמת שזה נראה די שימושי ל-WL,כמובן שיש להתחשב בעובדה שבמדובר בשרשרת קינמטית הפוכה (שהתחל נע לכיוון האחז).
