לוג Starting Strength

[WeaKid]

החלטתי אחרי שנה של אימונים לעשות SS שאני אתחיל ממחר

המשקלים שלי הם
דדליפט 95 RM5 אימון קודם ניסיתי להגיע ל100 ל5 חזרות אך ללא הצלחה
סקוואט 85KG RM5
בנץ 60KG RM5
מילטרי 35GK RM5
מתח סופינציה 5 KG
אני יתחיל את התוכנית בריסט של 70% מהמשקלים המקוריים שזה יוצא
דדליפט 60 קילו
סקוואט 55 קילו
בנץ 40 קילו
ומילטרי פרס החלתי להתחיל ממוט ריק
ומתח בלי משקל

סדר אימונים:
A:
SQ 3X5
BP 3X5
DL 1X5

B:
SQ 3X5
MP 3X5
PU 3X5

יש לי תפריט ואני מגיע לכבערך 2800 קלוריות
שוקל 66 קילו
גובה 165
בן 15
עם המשך התוכנית אני יעלה את מספר הקלוריות
זהו..אני יעדכן ממחר איך הולך

 

[Rhino]

עריכה, טעות

 

[WeaKid]

עדכון מאתמול:
משקלים:
סקוואט 55 ל 3X5
בנץ 40 ל3X5
דדליפט 60 ל1X5
סך הכל אימון מאוד קל וקצר
לא ציפיתי ליותר מדי
אימון A הבא עלייה של 7.5 בסקוואט (גם בB מחר) ודדליפט ו 5בבנץ