הרזיה

[nikbloom]

אני בת 22 אחרי לידה ראשונה היום אני שוקלת 103 קילו והגובה שלי 173 ,
ליפני הריון שקלתי 70 ואני מאוד רוצה לרדת למישקל שהיתי בו לפחות קרוב עליו... הבעיה שאני לא עובדת אני עקרת בית וגם אין לי זמן או כסף לחדר כושר.
מה אני יכולה לעשות ???

 

[דוברת]

את יכולה להרכיב תפריט תזונה עם המדריך הבא:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ופה יש לך תפריטים לדוגמה:
http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/


ירידה במשקל זה בעיקרון עניין תזונתי. את יכולה להוסיף הליכות או ריצות בחוץ כמה פעמים בשבוע.

 

[oz25]

היי ברוך הבא לפורום

הדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להוריד מן המוטיבציה של כל מתאמן לפני שהוא עוד מתחיל אבל במקרה הזה אני חייב לציין זאת:

אני לא אגיד קשה אבל אני בהחלט אגיד שיהיה לך מאתגר להתמיד לאורך זמן בריצה/הליכה בחורף.

אני מבין שיש לך מספר שיקולים לא להרשם לחדר כושר אך אני בהחלט מציע שתחשבי על זה שוב.

מלבד זאת שאת תראי תוצאות הרבה יותר טובות ומהירות מכל פעילות גופנית אחרת שתעשי, את תהיי הרבה יותר מחוייבת לתהליך בגלל העובדה ששילמת ממיטב כספך.

ברגע שתתחילי לראות שינוי בגופך ה"אילוץ" של ללכת לחדר הכושר תהפוך כבר אוטומטית לשגרה ולאורך זמן את אפילו תהני ללכת לשם.

מקווה שעזרתי

 

[nikbloom]

תודה רבה

 

[SUPERMASS]

לא מדויק. אימון הרזיה ותזונה הם נטו כוח רצון זאת אומרת, זה צריך לבוא מהאדם בעצמו. נכון שעזרה חייבת להיות לפחות בהתחלה. אבל בסיס ופיתוח יכולות זה עבודה קשה כמו שאמרת אבל הכרחית. אוכל טוב שינה ואימון. אוכל טוב לפחות בהתחלה אומר להוציא יותר פחמימות מהכנסה שלהם לגוף. אימון אימון ושוב אימון.שינה נכונה ופעילות בזמנים קצובים.. אימונים כבר אמרתי ?