ייעוץ חייב עזרה עם הערכים

[yogevnn]

שלום,

עשיתי שני שינויים בתפריט חיטוב ורציתי לדעת אם זה בסדר.
אני שוקל 65 גובה 171 גיל 21.
הדבר הראשון זה הורדתי את כמות הפחמימה והחלפתי בחלבון ושומן.
הדבר השני שעשיתי זה במקום לאכול 1600 קלוריות כל יום בלי קשר לאם יש אימון או לא, אני אוכל בהתאם לאימון בגלל השוני הרב בין האימונים. יוצא לי 2000 קלוריות פעמיים בשבוע, 1500 פעמיים בשבוע 1200 פעם אחת, ו1600 פעמיים.
סהכ מבחינה קלוריות בשבוע זה אותו דבר כמו לאכול 1600 כל יום. האם זה בסדר?

מבחינת הערכים המקסימום הוא:
200 חלבון
80 שומו
140 פחמימה
והמינימום של הערכים זה:
135 חלבון
40 שומן
75 פחמימה

המקסימום קורה פעמיים בשבוע כשאני מגיע לסביבות ה2000
המינימום קורה פעם בשבוע ביום ללא אימון.

אני אשמח לתגובה רצינית ומפורטת לגבי למה זה טוב או לא.

 

[Tonyd]

אם המטרה שלך בקיץ להיות חטוב אז אני ממליץ לך עכשיו להיכנס למסה נקייה עם מאזן חיובי קל שבו תעלה כמות מינימלית של שומן לעומת השריר שתעלה, ולקראת הקיץ תכנס לחיטוב שאותו תמשוך כל הקיץ