סרטון Press Challenge + Front Squats

[Cygnus]

ניסיון עלוב משלי לפרס. שאפתי ל-60X10, יצא 60X9:



2 סטים של פרונט שבחרתי לבצע ב-BBB, סט 3 ו-4 מתוך 5 (צילום גרוע):





קישור לאימון בלוג 531 שלי

הפרונטים היו קשים בצורה רצחנית. מתקשה להחזיק את המוט על הכתפיים.

 

[Edward]

תחזיק בפרונט סקוואט בלפיתת בילדרים את המוט.

 

[Cygnus]

תחזיק בפרונט סקוואט בלפיתת בילדרים את המוט.

ניסיתי, זה מרגיש עוד יותר גרוע. יכול להיות שזאת בעיה של חוסר גמישות ובגלל שאני לא מבצע פרונטים אף פעם. הולך לעשות אותם הרבה יותר מעכשיו ואילך.

 

[Edward]

ניסיתי, זה מרגיש עוד יותר גרוע. יכול להיות שזאת בעיה של חוסר גמישות ובגלל שאני לא מבצע פרונטים אף פעם. הולך לעשות אותם הרבה יותר מעכשיו ואילך.

יכול להיות שלא לפתתה נכון את המוט , יד אחת שלך אמורה ממש להחזיק אותו חזק מלמעלה והיד השנייה ב"X" מלמעלה מגיעה וגם מחזיקה חזק את המוט. זה שאתה מחזיק חזק יעזור לך להרגיש את המוט יותר טוב , עכשיו אתה רק צריך לא להוריד מרפקים. לא צריך בכלל להיות גמיש לאחיזה הזאת.

 

[Jack_Bristow]

אהבתי את הפרס, טכניקה נקיה.
אגב לא בניתם לכם חדר כושר בכפר?

 

[Crossfiter]

זאת בעיה של גמישות וכוח בפוזיציה הזאת אם אתה לא רגיל. ככל שתתרגל זה יישתפר

 

[דיוויד בואי]

תגידו זה נכון שFRONT SQUAT עדיף על בק סקוואט לרצים?

 

[Maorswan]

איבדת המון חזרות בפרס בגלל שאתה מתחיל כל פעם מלמטה.
פרס זה תרגיל שעובד עם באונס בדיוק כמו סקוואט ובנצ' פרס, הרי בבנצ' אתה לא נח למטה נכון? כך שאין סיבה לנוח גם בפרס.
לדעתי היו לך שם 15 חזרות בערך אם לא הייתי נח בתחתית.

 

[shahar18]

תגידו זה נכון שFRONT SQUAT עדיף על בק סקוואט לרצים?

לא, FS זה תרגיל עזר ל-BS

איבדת המון חזרות בפרס בגלל שאתה מתחיל כל פעם מלמטה.
פרס זה תרגיל שעובד עם באונס בדיוק כמו סקוואט ובנצ' פרס, הרי בבנצ' אתה לא נח למטה נכון? כך שאין סיבה לנוח גם בפרס.
לדעתי היו לך שם 15 חזרות בערך אם לא הייתי נח בתחתית.

המגזימים... חח

 

[Psycho]

תחזיק בפרונט סקוואט בלפיתת בילדרים את המוט.

מה זה?
האר את עיני.

 

[StarDust]

מה זה?
האר את עיני.

אחיזת קליפורניה - האחיזה המוצלבת.

 

[Cygnus]

יכול להיות שלא לפתתה נכון את המוט , יד אחת שלך אמורה ממש להחזיק אותו חזק מלמעלה והיד השנייה ב"X" מלמעלה מגיעה וגם מחזיקה חזק את המוט. זה שאתה מחזיק חזק יעזור לך להרגיש את המוט יותר טוב , עכשיו אתה רק צריך לא להוריד מרפקים. לא צריך בכלל להיות גמיש לאחיזה הזאת.

אני יודע איך מבצעים את זה, ניסיתי ואני לא מצליח להשאיר מרפקים מורמים.

אהבתי את הפרס, טכניקה נקיה.
אגב לא בניתם לכם חדר כושר בכפר?

אכן אבל כרגע יש שם בעיות חשמל ואני בכפר רק לאימון אחד בשבוע גם ככה. אז בנתיים מתאמן בחד"כ במתנ"ס.

זאת בעיה של גמישות וכוח בפוזיציה הזאת אם אתה לא רגיל. ככל שתתרגל זה יישתפר

כן זאת ההנחה שלי.

איבדת המון חזרות בפרס בגלל שאתה מתחיל כל פעם מלמטה.
פרס זה תרגיל שעובד עם באונס בדיוק כמו סקוואט ובנצ' פרס, הרי בבנצ' אתה לא נח למטה נכון? כך שאין סיבה לנוח גם בפרס.
לדעתי היו לך שם 15 חזרות בערך אם לא הייתי נח בתחתית.

זה לא דומה בכלל לא לבנץ' ולא לסקוואט. כשאתה מבצע פרס לסינגל אתה מבצע את זה ב"תחתית", לכן יש היגיון בלעבוד תמיד מהתחתית.

 

[Crossfiter]

לא הבנתי למה צוטטתי

 

[Cygnus]

לא הבנתי למה צוטטתי

🥷

 

[Maorswan]

סיגנוס, ידעת ששם המשפחה שלי זה הכינוי שלך?

 

[Crossfiter]

🥷

חחח לא ראיתי שרשמת שם משהו. בגלל זה שאלתי (עכשיו ראיתי שערכת)