סרטון סשן שלשות- בנץ', מתח, סקוואט, דדליפט, קלין & ג'רק, סנאץ'+ בונוס: בייספס

[power rack]

משקלים:

בנץ'- 90 קילו
מתח- 103 קילו
סקוואט- 100 קילו
דדליפט- 110 קילו
קלין & ג'רק- 60 קילו
סנאץ'- 40 קילו
בייספס- 40 קילו

*הקלין אנד גרק והסנאץ' בוצעו בפעם הראשונה בחיים.

תהנו:

 

[Rasmalo]

את זה הבנתי, אבל איך זה קשור לקיפוזיס? למה מישהו עם קיפוזיס יותר "צריך" להיעזר בידיים כדי למשוך את המוט צמוד לגוף?

נראה לי שהבנתי...
ניחוש מושכל-
עם גב עגול יותר קשה להפעיל את הרחב גבי (אני חושב שראיתי מחקר EMG כזה) מספיק כדי להצמיד את המוט לרגליים. ואת הפער הזה סוגרים עם הזרועות.
אני חושב שזו הסיבה שרואים כיפוף יותר משמעותי בקלין, בגלל המשקל הכבד.

 

[korkland]

זה לא בדיוק משיכה עם הידיים
הם מדברים על זה שצריך מבנה גוף של ידיים קצרות וטורסו ארוך, נראה כמו שימוש באגן כמו בסנאצ'