כאב בתאומים

[משתמש חדש]

ביום שישי ביצעתי תרגיל מבודד לתאומים, לא בנפח גדול מידי.. אבל אחרי שלא ביצעתי תרגיל לתאומים המון זמן. עשיתי רק סקוואטים ודדליפטים כבדים.
התרגיל - http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SBStandingCalfRaise.html

סיימתי בלי הרגשה מיוחדת, ולמחרת בבוקר קמתי עם דומס עצבני.. שקמתי מהמיטה בקושי דרכתי על הרגליים.
למחרת בבוקר זה החמיר והיה לי אימון, עשיתי טיפה הליכון כדי להזרים דם לשריר.. והיום קמתי במצב נוראי אני בקושי הולך ומיישר את הרגל.

זה כואב ממש שאני קם מישיבה/שכיבה לעמידה.. אחרי שאני הולך טיפה אני מצליח ליישר את הרגל אבל עדיין כאבי תופת.

האם עשיתי נזק? קרעתי/מתחתי את השריר?
יש לציין שאני מרגיש את אותו הכאב ב2 הרגליים.. לכן זה קצת מוזר לי שפצעתי את שתיהן

תודה!

 

[shahar18]

99% שזה doms , תן לזה עוד כמה ימים

 

[yonizarkh]

http://www.lbs.co.il/threads/48404/#post-609971

 

[משתמש חדש]

http://www.lbs.co.il/threads/48404/#post-609971

תודה לא שמתי לב לאשכול הזה