ייעוץ מישהו שמבין בבילדינג?

[ron121]

יש פה מישהו שמבין ב-בילדינג?
אני צריך עזרה עם תוכנית בעיקר.

אלה שאלות פשוטות למי שמבין ומתעסק בזה,מי שיכול לעזור אני יודה לו מאוד 😃(תגיבו)

האם זה נכון שבמסה עדיף לעשות סוג של תוכנית כוח?
איזה תוכנית כוח כדאי לעשות במסה אבל במטרה לבניית שריר?

 

[asaf_11__]

לא הבנתי מה אתה רוצה לעשות? מה המטרה שלך?

 

[ron121]

לא הבנתי מה אתה רוצה לעשות? מה המטרה שלך?

בילדינג?
כמו שאומרים,גוף יפה ולא יותר.
כרגע זו המטרה שלי,ואני שואל מה התוכנית שתתאים לי,אני כרגע מריץ push pull legs,הבעיה שצריך 6פעמיים בשבוע ואני צר בזמן.

 

[asaf_11__]

בילדינג?
כמו שאומרים,גוף יפה ולא יותר.
כרגע זו המטרה שלי,ואני שואל מה התוכנית שתתאים לי,אני כרגע מריץ push pull legs,הבעיה שצריך 6פעמיים בשבוע ואני צר בזמן.

סבבה. מה אתה עכשיו במסה חיטוב או נטרלי? אתה מחפש לעלות במסה? תכתוב לי תתוכנית שלך

 

[ron121]

סבבה. מה אתה עכשיו במסה חיטוב או נטרלי? אתה מחפש לעלות במסה? תכתוב לי תתוכנית שלך

כרגע חיטוב אבל עוד שבוע אני יהיה בניטרלי ואז מסה.

וכרגע אני בתוכני שפרסצתי-push pull legs
של cocacloida

 

[asaf_11__]

כרגע חיטוב אבל עוד שבוע אני יהיה בניטרלי ואז מסה.

וכרגע אני בתוכני שפרסצתי-push pull legs
של cocacloida

תהיה נטרלי איזה שבועיים ואז תן מסה קטנה (אם אין למה אחוז שומן גבוה) וזהו

 

[ron121]

תהיה נטרלי איזה שבועיים ואז תן מסה קטנה (אם אין למה אחוז שומן גבוה) וזהו

מה הכוונה מסה קטנה?
אני מתכנן על מסה עד חודש ליפני החופש הגדול.
הבעיה היא הקטע של השומן,אבל באלי כבר מסה,אני שחיף מת.

קיצור אני יעשה מסה עם push pull legs פעמיים בשבוע?(6אימונים)
ופעמיים בשבוע 20דקות אירובי כול פעם?
כמה פחמימה וקלוריות במסה כדי לעלות נקי?(ניטרלי 2400)

 

[asaf_11__]

מה הכוונה מסה קטנה?
אני מתכנן על מסה עד חודש ליפני החופש הגדול.
הבעיה היא הקטע של השומן,אבל באלי כבר מסה,אני שחיף מת.

קיצור אני יעשה מסה עם push pull legs פעמיים בשבוע?(6אימונים)
ופעמיים בשבוע 20דקות אירובי כול פעם?
כמה פחמימה וקלוריות במסה כדי לעלות נקי?(ניטרלי 2400)

אם זה חודש לפני החופש אז תן 400=2,800 התוכנית בסדר.תשדל לאכול בריא מדי פעם גאנק עם אתה עם חברים אז לא נורא אבל תקפיד. תוכאל חלבון כמובן ואיך הולך שומן ושחיף לא הבנתי? שים תמונה אם אתה מתבייש תשלח פרטי

 

[ron121]

אם זה חודש לפני החופש אז תן 400=2,800 התוכנית בסדר.תשדל לאכול בריא מדי פעם גאנק עם אתה עם חברים אז לא נורא אבל תקפיד. תוכאל חלבון כמובן ואיך הולך שומן ושחיף לא הבנתי? שים תמונה אם אתה מתבייש תשלח פרטי

כאילו יש לי מותניים,וקצת שומן בבטן עצמה.
אני בעיקרון מעדיף לעשות מסה ואז ליפני החופש לעשות חיטוב כמו שצריך.
אני עכשיו יצלם וישלח לך תמונה בפרטי.

 

[asaf_11__]

כאילו יש לי מותניים,וקצת שומן בבטן עצמה.
אני בעיקרון מעדיף לעשות מסה ואז ליפני החופש לעשות חיטוב כמו שצריך.
אני עכשיו יצלם וישלח לך תמונה בפרטי.

אתה על אחוז שומן גבוה אחי. אם אתה רוצה לקחת סיכון עדיף לא לעשות חיטוב מהיר כי תאבד מלא מסת שריר=כול המשקל שתעלה אתה תוריד וגם תיהיה שמן. הייתי ממליץ לך להוריד 5 ככה אחוז שומן ואז ממש מסה קטנה ויהיה לך גוף יפה לקיץ

 

[ron121]

אתה על אחוז שומן גבוה אחי. אם אתה רוצה לקחת סיכון עדיף לא לעשות חיטוב מהיר כי תאבד מלא מסת שריר=כול המשקל שתעלה אתה תוריד וגם תיהיה שמן. הייתי ממליץ לך להוריד 5 ככה אחוז שומן ואז ממש מסה קטנה ויהיה לך גוף יפה לקיץ

בדוק?
את האמת שהורדתי בחיטוב הזה כבר 4קילו והעלתי גם שריר.

אז אני ימשיך עוד חודש את החיטוב ואז יעשה שבועיים ניטרלי ואז מסה עד חודש ליפני החופש הגדול?

 

[asaf_11__]

כן בדיוק ככה. את החיטוב הייתי ממליץ על דל פחמימה

 

[ron121]

כן בדיוק ככה. את החיטוב הייתי ממליץ על דל פחמימה

טוב תודה.

אפשר לקבל עוד דעות בבקשה???