כאב כתף אחורית בסקוואט

[bidanb]

אהלן,

לאחרונה בתרגיל הסקוואט, כשאני במצב של "ישיבה" נוצר רעש של "קליק" שנובע מהכתף האחורית.
הפסקתי עם התרגיל לאחר שני אימונים שהתופעה הופיעה.
אתמול היה האימון השני, והיום מורגש לי כאב בכתף האחורית.

מישהו חווה את זה? משהו לומר?

בתודה מראש ושבוע טוב מישהו?

 

[bidanb]

???????

 

[Big mama]

יכול להיגרם מהרבה דברים, מבנה אורטופדי בעייתי /דלקת שהתחילה/ צורה לא נכונה שאתה עושה את התרגיל, לדעתי דבר ראשון תבקש ממדריך שאתה סומך עליו להסתכל עלייך עושה את הסקוואט, יכול להיות שאתה עושה מצויין ויכול להיות שלא אין לי מושג, אבל תבקש ממישהו להסתכל ולתת לך הערות, אם אתה עושה טוב ובכל זאת יש כאב- תפסיק עם התרגיל ולך לאורטופד שיבדוק את העניין, מניסיון הדברים האלה רק מחמירים ואני בטוח שלא בא לך להגיע למצב גרוע יותר.

 

[bidanb]

יכול להיגרם מהרבה דברים, מבנה אורטופדי בעייתי /דלקת שהתחילה/ צורה לא נכונה שאתה עושה את התרגיל, לדעתי דבר ראשון תבקש ממדריך שאתה סומך עליו להסתכל עלייך עושה את הסקוואט, יכול להיות שאתה עושה מצויין ויכול להיות שלא אין לי מושג, אבל תבקש ממישהו להסתכל ולתת לך הערות, אם אתה עושה טוב ובכל זאת יש כאב- תפסיק עם התרגיל ולך לאורטופד שיבדוק את העניין, מניסיון הדברים האלה רק מחמירים ואני בטוח שלא בא לך להגיע למצב גרוע יותר.

תודה רבה על התגובה,
אתמול ביצעתי את התרגיל עם מדריך- כנראה שהאחיזה שלי הייתה שגוייה.

 

[yonizarkh]

תודה רבה על התגובה,
אתמול ביצעתי את התרגיל עם מדריך- כנראה שהאחיזה שלי הייתה שגוייה.

כמה סיבות אפשריות שכדאי לשים אליהן לב :
1. כמו שציינת , האחיזה של המוט
2. חוסר גמישות בכתפיים
3. פציעה קיימת שמוחמרת בזמן התנועה
4. מנח המוט על הכתף בנקודה ספציפית שלוחצת על עצב/אזור רגיש