שלום לכולם, עבדתי על פי המדריך המושלם של משה בנעוץ,
הדף לא לידי, מחר ארשום את הנתונים, אך נגיד הגעתי לנתנים:
חלבון - X
שומן -Y
פחמימות - Z
עכשיו, אחרי שהגעתי לערכים האלה אחרי גירעון והכל, איך אני יכול לבנות תפריט שהוא בדיוק תואם, של המוצרים שאני אוכל ישלימו בדיוק לX חלבון Y שומן ו-Z פחמימות,
אני ממש לא מבין בזה, אני נכנסתי למחשבוני תזונה ולא ממש מצאתי את עצמי, כמויות וכו', היו שם מאכלים שאני לא אכל ביום יום ובכלל אנשים לא אוכלים יום יום.
מחר אשים פה את הנתונים שלי,
אני לא מבקש שתבנו לי תפריט, רק הסבר קצת איך לשלב מזונות וכו',
את ההסבר של משה קראתי להוסיף חזה עוף מפה ועוד משהו משם, אבל אני צריך טיפים כי ככה זורקים אותי למים ואני לא ממש מבין.. תודה רבה!
אגב, 2000 קלוריות הגוף שלי מוריד ביום [ה-BMR אני חושב]
ואני עושה גירעון של 600 קלוריות שזה 1400 קלוריות, אני רוצה תקופה קצרה להעמיס על עצמי, זה + הליכון ותהיה ירידה מהירה של אחוזי שומן עד שאגיע לתוצאה הרצויה,
אין לי בעיה לעשות את הדברים האלו ולסבול קצת, אפילו מעדיף מאשר תקופה ארוכה ומייגעת.
תודה רבה רבה רבה לעוזרים!
הדף לא לידי, מחר ארשום את הנתונים, אך נגיד הגעתי לנתנים:
חלבון - X
שומן -Y
פחמימות - Z
עכשיו, אחרי שהגעתי לערכים האלה אחרי גירעון והכל, איך אני יכול לבנות תפריט שהוא בדיוק תואם, של המוצרים שאני אוכל ישלימו בדיוק לX חלבון Y שומן ו-Z פחמימות,
אני ממש לא מבין בזה, אני נכנסתי למחשבוני תזונה ולא ממש מצאתי את עצמי, כמויות וכו', היו שם מאכלים שאני לא אכל ביום יום ובכלל אנשים לא אוכלים יום יום.
מחר אשים פה את הנתונים שלי,
אני לא מבקש שתבנו לי תפריט, רק הסבר קצת איך לשלב מזונות וכו',
את ההסבר של משה קראתי להוסיף חזה עוף מפה ועוד משהו משם, אבל אני צריך טיפים כי ככה זורקים אותי למים ואני לא ממש מבין.. תודה רבה!
אגב, 2000 קלוריות הגוף שלי מוריד ביום [ה-BMR אני חושב]
ואני עושה גירעון של 600 קלוריות שזה 1400 קלוריות, אני רוצה תקופה קצרה להעמיס על עצמי, זה + הליכון ותהיה ירידה מהירה של אחוזי שומן עד שאגיע לתוצאה הרצויה,
אין לי בעיה לעשות את הדברים האלו ולסבול קצת, אפילו מעדיף מאשר תקופה ארוכה ומייגעת.
תודה רבה רבה רבה לעוזרים!
