ייעוץ תוכנית SS

[NTIT]

אני מתאמן כ3-4 חודשים בABC ישלי מבנה גוף של אקטומורף רציני.
עכשיו המטרה שלי זה לא להיות איזה בודי בילדר או משהו סתם גוף יפה כזה לא יותר, איזה תוכנית מתאימה יותר למטרה שלי?
*כרגע אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל בעיות פרקים זה עוד התלבטות שיש לי אם לקחת סיכון ולעשות SS

 

[megetron]

אם אתה לא יכול לעשות דדליפט וסקוואט אתה לא יכול לעשות SS
היייתי מציע לך לשנות את התוכנית לAB
ובמקום סקוואט לעשות לחיצת רגליים ובמקום דדליפט לעשות לאנז'

 

[NTIT]

הייתי עושה AB לפני שנתיים שהייתי רשום ראיתי תוצאות פחות טובות..
רגליים אני עושה לחיצת רגלים ופושטים, לא יודע מה זה לאנז'.. אני פשוט עושה מתח,פולי עליון,וגו ירידה ל90 מעלות ועולה..

ועוד משהו המליצו לי בשביל להתנפח לעשות 5X3 במקום 10X4 זה כדאי?

 

[יהושע64]

לא יודע מה זה לאנז'.

בעברית: מכרעים:

 

[NTIT]

בעברית: מכרעים:
צפה בקובץ המצורף 14213

אהה כן מכיר את זה.. בכל מקרה הבנתי אם אין לי אפשרות לעשות סקוואט ודדליפט אז להישאר עם ABC?

 

[לוטם]

הייתי עושה AB לפני שנתיים שהייתי רשום ראיתי תוצאות פחות טובות..
רגליים אני עושה לחיצת רגלים ופושטים, לא יודע מה זה לאנז'.. אני פשוט עושה מתח,פולי עליון,וגו ירידה ל90 מעלות ועולה..

ועוד משהו המליצו לי בשביל להתנפח לעשות 5X3 במקום 10X4 זה כדאי?

מי שהמליץ לך על דבר כזה לא מבין
טווח חזרות של כח 1-5
טווח חזרות של היפוטרפיה (גדילה) 6-20
מה שאומר ש5x3 זה לא המטרה שלך

 

[NTIT]

מי שהמליץ לך על דבר כזה לא מבין
טווח חזרות של כח 1-5
טווח חזרות של היפוטרפיה (גדילה) 6-20
מה שאומר ש5x3 זה לא המטרה שלך

סבבה אז אמשיך בתוכנית שיש לי עכשיו, תודה!