ייעוץ הגיע הזמן להחליף תוכנית?

[idann]

שלום,

אני מתאמן בחדר כושר כ~ 3 חודשים בתוכנית כללית full body, עובד על כל קבוצות השרירים בכל אימון - 3 פעמים בשבוע.
# רציתי להתייעץ מתי זה זמן טוב להחליף תוכנית?
# האם כדאי לעבור להתאמן על קבוצות שרירים ספציפיות בכל אימון ולא כולם ביחד?
# מה היתרונות בפיצול התוכנית לקבוצות שרירים בנפרד מאשר full body?
# אשמח לקבל קישור לתוכנית טובה עבור 3 אימונים בשבוע.

תודה מראש.

 

[Mike Bikov]

# רציתי להתייעץ מתי זה זמן טוב להחליף תוכנית?

מתי שמפסיקים להתקדם. זה לא תקף בחיטוב כי שם מפסיקים להתקדם בתוכנית בגלל התזונה ולא בגלל התוכנית.

# האם כדאי לעבור להתאמן על קבוצות שרירים ספציפיות בכל אימון ולא כולם ביחד?

תלוי במטרה

# מה היתרונות בפיצול התוכנית לקבוצות שרירים בנפרד מאשר full body?

אימון יותר קצר ואפשרות להכניס יותר נפח לאותם השרירים (לעשות יותר סטים/תרגילים)

# אשמח לקבל קישור לתוכנית טובה עבור 3 אימונים בשבוע.

יש לך בפורטל קילוגרם תוכניות FBW להעלאה במסת השריר או חיטוב